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Ernährungstagebuch von Rolf1

Heute

• 88 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (268 kJ / 64 kcal)
• 20 g Butter (620 kJ / 148 kcal)
• 271 g Pfifferlinge, frisch (125 kJ / 30 kcal)
• 118 g Schweine Nacken kottlet (1022 kJ / 244 kcal)
• 40 Minuten Lebensmittel einkaufen
• 40 Minuten Auto fahren, Durchschnitt
• 65 g Gewürzgurke (44 kJ / 11 kcal)
• 37 g Roggen Brot (287 kJ / 69 kcal)
• 40 g Schinken in Aspik (134 kJ / 32 kcal)
• 250 ml Früchtetee, zubereitet (10 kJ / 2 kcal)
• 1500 ml River Mix Zero (120 kJ / 29 kcal)
• 500 ml Mineralwasser, Classic (0 kJ / 0 kcal)
• 38 g Roggen Brot (295 kJ / 70 kcal)
• 10 ml Die Leichte, Kaffeesahne 4 % fett (41 kJ / 10 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 24 g Lachs Gut und Günstig (242 kJ / 58 kcal)
• 8 g Butter (248 kJ / 59 kcal)

Brennwert: 3471 KJ (829 kcal)

Gestern

• 36 g Roggen Brot (279 kJ / 67 kcal)
• 30 g Jagtwurst (310 kJ / 74 kcal)
• 150 g Kartoffeln, gar+kalt (resistente Stärke), (mind.12 Std.gekühlt) (345 kJ / 82 kcal)
• 3 ml Rapsöl Aldi Süd, Nativ Kalt-Gepresstes (104 kJ / 25 kcal)
• 120 g Spiegelei (502 kJ / 120 kcal)
• 20 Minuten Lebensmittel einkaufen
• 25 Minuten Auto fahren, Durchschnitt
• 80 g Pfirsich, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 1500 ml River Mix Zero (120 kJ / 29 kcal)
• 250 ml Früchtetee, zubereitet (10 kJ / 2 kcal)
• 500 ml Mineralwasser, Classic (0 kJ / 0 kcal)
• 36 g Roggen Brot (279 kJ / 67 kcal)
• 9 g Butter (279 kJ / 67 kcal)
• 18 g Lachs Gut und Günstig (182 kJ / 43 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 10 ml Die Leichte, Kaffeesahne 4 % fett (41 kJ / 10 kcal)

Brennwert: 2614 KJ (624 kcal)