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Ernährungstagebuch von rollingstone66

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Gestern

• Prise Salz (0 kJ / 0 kcal)
• Teelöffel Sojasauce (23 kJ / 5 kcal)
• Esslöffel Essig (8 kJ / 2 kcal)
• 250 ml Buttermilch (388 kJ / 93 kcal)
• Esslöffel Xucker, light (Erythrit) (0 kJ / 0 kcal)
• halbe Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• mittelgroße Karotte/Möhre, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 200 g Tomaten, frisch (160 kJ / 38 kcal)
• Teelöffel Senf, mittelscharf (45 kJ / 11 kcal)
• 100 g Harzer Roller (523 kJ / 125 kcal)
• 10 ml Jordan Olivenöl, Natives Olivenöl extra (339 kJ / 81 kcal)
• 26 g Knäckebrot, Vollkorn Roggen (359 kJ / 86 kcal)
• Becher Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 70 g Kirschen, frisch (188 kJ / 45 kcal)
• Glas Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• Glas Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 150 g Joghurt, 3,5% Fett (440 kJ / 105 kcal)
• 50 g Pardina Linsen, roh (704 kJ / 168 kcal)
• Teelöffel Sojasauce (23 kJ / 5 kcal)
• mittelgroßes Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 100 g Champions (146 kJ / 35 kcal)
• 10 ml Zitronensaft, pur (11 kJ / 3 kcal)
• 80 g Brokkoli, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• mittelgroße Mandarine, frisch (232 kJ / 55 kcal)
• 60 g Romanasalat, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• Glas Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 10 ml Jordan Olivenöl, Natives Olivenöl extra (339 kJ / 81 kcal)
• 30 Minuten Zirkeltraining, Durchschnitt
• Glas Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• Becher Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• Glas Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• mittelgroße Kiwi, frisch (232 kJ / 55 kcal)
• Portion Leinsamen, geschrotet (323 kJ / 77 kcal)
• Stück Spitzpaprika, rot, frisch (93 kJ / 22 kcal)
• Esslöffel Nusskernmischung (404 kJ / 96 kcal)
• 150 g Joghurt, 3,5% Fett (440 kJ / 105 kcal)
• Portion Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (604 kJ / 144 kcal)
• 10 g Datteln entsteint, getrocknet (124 kJ / 30 kcal)

Brennwert: 6984 KJ (1668 kcal)