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Ernährungstagebuch von Romanson

Heute

• 3 g Zimt, Stange (34 kJ / 8 kcal)
• 15 g Zarte Haferflocken (228 kJ / 54 kcal)
• 50 g Nussmix (953 kJ / 228 kcal)
• 9 g Kakaonibs (219 kJ / 52 kcal)
• 6 g Kaffeebohne geröstet (53 kJ / 13 kcal)
• 100 g Honigmelone, frisch (237 kJ / 57 kcal)
• 200 g High Protein Grießpudding, Pur (686 kJ / 164 kcal)
• 70 g Heidelbeeren, frisch (135 kJ / 32 kcal)
• 30 g Datteln, getrocknet (358 kJ / 86 kcal)
• 150 g Apfel, Idared (296 kJ / 71 kcal)
• 45 g Ananas, frisch (108 kJ / 26 kcal)
• 20 Minuten Bauch-Beine-Po / BBP / BOP

Brennwert: 3306 KJ (790 kcal)

Gestern

• 50 g m&m's crispy (1016 kJ / 243 kcal)
• 3 g Espresso Stick (70 kJ / 17 kcal)
• 40 ml Mandelmus Pumpkin Spice (1068 kJ / 255 kcal)
• 50 g Nussmix (953 kJ / 228 kcal)
• 300 ml Veganer Dinkel Drink (528 kJ / 126 kcal)
• 300 g Magerquark (867 kJ / 207 kcal)
• 35 g 100% Soy Isolate Vegan, Sunny Banana (539 kJ / 129 kcal)
• 9 g Kakaonibs (219 kJ / 52 kcal)
• 7 g Reiswaffel , Meersalz (112 kJ / 27 kcal)
• 30 g Reiswaffel , Meersalz (480 kJ / 115 kcal)
• 50 g Honigmelone, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 15 g Mozzarella (147 kJ / 35 kcal)
• 10 g Schmand (101 kJ / 24 kcal)
• 200 g Langos (2720 kJ / 650 kcal)
• 35 g Koffein Schoko Riegel Haselnuss Crunch, mit Guarana (703 kJ / 168 kcal)
• 1 g Calcium D3 Kautablette 600/400I.E, Frucht (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Honigmelone, frisch (237 kJ / 57 kcal)
• 200 g Apfel, Idared (394 kJ / 94 kcal)

Brennwert: 10272 KJ (2453 kcal)