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Ernährungstagebuch von Rover100

Heute

• 50 ml Balance Shake, Chocolate Dream (691 kJ / 165 kcal)
• Glas Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 30 Minuten Hausarbeit, leicht
• Glas Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• Kapsel Vitamin B12, MHA 5000 (0 kJ / 0 kcal)
• Becher Joghurt griechischer Art, Natur (729 kJ / 174 kcal)
• kleine Mandarine, frisch (111 kJ / 27 kcal)
• Portion Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 10 g Haferflocken, kernig (156 kJ / 37 kcal)
• Tasse Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• Esslöffel Walnusskerne (614 kJ / 147 kcal)

Brennwert: 2316 KJ (553 kcal)

Gestern

• Becher Joghurt griechischer Art, Natur (729 kJ / 174 kcal)
• 20 Minuten Aerobic
• 100 g Kochschinken (528 kJ / 126 kcal)
• Portion Rührei (1167 kJ / 279 kcal)
• 50 Minuten Lebensmittel einkaufen
• 30 Minuten Hausarbeit, leicht
• Riegel Corny Nuts & Protein, Vanilla (670 kJ / 160 kcal)
• Riegel Corny Nuts & Protein, Vanilla (670 kJ / 160 kcal)
• Glas Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• Becher Gemüsebrühe, zubereitet (6 kJ / 1 kcal)
• 150 g Hackfleisch, gemischt (1470 kJ / 351 kcal)
• 30 g Kochschinken (158 kJ / 38 kcal)
• halbe Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• Stück Schalotte, frisch (27 kJ / 6 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 100 g Kohlrabi, frisch gegart (95 kJ / 23 kcal)
• 35 g Tomaten, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 7 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (31 kJ / 7 kcal)
• Glas Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• Tasse Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• Becher Joghurt griechischer Art, Natur (729 kJ / 174 kcal)
• Kapsel Vitamin B12, MHA 5000 (0 kJ / 0 kcal)
• kleine Mandarine, frisch (111 kJ / 27 kcal)
• Glas Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 10 g Haferflocken, kernig (156 kJ / 37 kcal)
• Tasse Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 6730 KJ (1608 kcal)