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Monika

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Ernährungstagebuch von Rover100

Heute

• 80 g Roggenvollkornbrot (901 kJ / 215 kcal)
• Portion Oliven, grün (104 kJ / 25 kcal)
• 57 g Avocado, Hass (556 kJ / 133 kcal)
• 20 g Alnatura Streichcreme, Tomate Karotte (124 kJ / 30 kcal)
• 400 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• Becher Kaffee, schwarz (10 kJ / 2 kcal)
• Becher Joghurt griechischer Art, Natur (729 kJ / 174 kcal)
• Portion Heidelbeeren, frisch (241 kJ / 58 kcal)
• 15 g Vollkorn-Haferflocken, kernig (234 kJ / 56 kcal)
• Esslöffel Walnusskerne (614 kJ / 147 kcal)
• Portion Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• Becher Kaffee, schwarz (10 kJ / 2 kcal)

Brennwert: 3523 KJ (841 kcal)

Gestern

• 30 g Pinienkerne (722 kJ / 172 kcal)
• 20 g Parmesan (337 kJ / 80 kcal)
• 20 g Basilikum, frisch (34 kJ / 8 kcal)
• 70 g Rote Linsen Spirelli, ungekocht (1005 kJ / 240 kcal)
• kleine Zucchini, grün, frisch (198 kJ / 47 kcal)
• Esslöffel Olivenöl Extra Natives, Originale (345 kJ / 82 kcal)
• 30 Minuten Gewichtheben, leichte Gewichte
• Becher Iron maxx proteccino Schoko (468 kJ / 112 kcal)
• Glas Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• Portion Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 135 g Rote Beete, gekocht (232 kJ / 55 kcal)
• 57 g Avocado, Hass (556 kJ / 133 kcal)
• 4 ml Bio Leinöl, kaltgepresst, unbehandelt. (151 kJ / 36 kcal)
• 175 g Romana Salatherzen (124 kJ / 30 kcal)
• 100 g Tomaten Cherry-Roma (80 kJ / 19 kcal)
• 70 g Karotte/Möhre, frisch (114 kJ / 27 kcal)
• 45 g Hirtenkäse (482 kJ / 115 kcal)
• Becher Kaffee, schwarz (10 kJ / 2 kcal)
• 32 Minuten Walken
• 400 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• Becher Joghurt griechischer Art, Natur (729 kJ / 174 kcal)
• 50 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe 4% (203 kJ / 48 kcal)
• Teelöffel blütenhonig (190 kJ / 45 kcal)
• 150 g Heidelbeeren, frisch (290 kJ / 69 kcal)
• Glas Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• Becher Kaffee, schwarz (10 kJ / 2 kcal)

Brennwert: 6280 KJ (1500 kcal)