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Ernährungstagebuch von Rssporty

Heute

• 115 g Harzer Minis, mit Edelschimmel (582 kJ / 139 kcal)
• 75 g American Style Sandwich, Dinkel (829 kJ / 198 kcal)
• 10 g Macadamia, geröstet und gesalzen (319 kJ / 76 kcal)
• 45 g Miracel Whip Balance, 10% Fett (267 kJ / 64 kcal)
• 409 g Kartoffeln mit Schale (gekocht) (1280 kJ / 306 kcal)
• 200 g Käsekuchen (1800 kJ / 430 kcal)
• 150 g Hähncheninnenfilet (647 kJ / 155 kcal)
• 53 g Tomaten Ketchup, Der Leichte (86 kJ / 21 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 100 g Champignons, braun, frisch (83 kJ / 20 kcal)
• 70 g jasminreis (1070 kJ / 256 kcal)
• 2 g Blutdrucksalz, Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Rice Pudding (1624 kJ / 388 kcal)
• 30 g EAA (Peach Iced Tea) (432 kJ / 103 kcal)
• 61 g Maltodextrin, Neutral (1016 kJ / 243 kcal)
• 31 g designer whey, milk chocolate flavor (485 kJ / 116 kcal)
• 84 g Apfel, Braeburn (190 kJ / 45 kcal)
• 10 g Creatine/Kreatin, Monohydrate (0 kJ / 0 kcal)
• 2500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 31 g designer whey, milk chocolate flavor (485 kJ / 116 kcal)
• 5 g Glutamin Peptide, Bulkpowders (76 kJ / 18 kcal)
• 800 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 300 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)
• 70 g Heidelbeeren, frisch (135 kJ / 32 kcal)
• 15 g Collagen Pullver (248 kJ / 59 kcal)
• 249 g Speisequark, Magerstufe (730 kJ / 174 kcal)

Brennwert: 12796 KJ (3056 kcal)

Gestern

• 250 g Haltbare fettarme Weidemilch 1,5% (483 kJ / 115 kcal)
• 31 g designer whey, milk chocolate flavor (485 kJ / 116 kcal)
• 60 g Cornflakes ungesüßt (950 kJ / 227 kcal)
• 100 g Tzaziki / Zaziki (469 kJ / 112 kcal)
• 1300 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 250 g Kartoffeln gebacken (973 kJ / 232 kcal)
• 50 g Baguette (507 kJ / 121 kcal)
• 200 g Pfifferling Sauce (678 kJ / 162 kcal)
• 220 g Rumpsteak, mager, gegart (1833 kJ / 438 kcal)
• 70 g Tomaten Ketchup, Der Leichte (114 kJ / 27 kcal)
• 125 g jasminreis (1910 kJ / 456 kcal)
• 190 g Hähncheninnenfilet (819 kJ / 196 kcal)
• 15 g Collagen Pullver (248 kJ / 59 kcal)
• 125 g Rice Pudding (2030 kJ / 485 kcal)
• 30 g whey Engel nutrition (449 kJ / 107 kcal)
• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 6 g Flohsamenschalen, gemahlen (48 kJ / 11 kcal)
• 94 g Banane, frisch (365 kJ / 87 kcal)
• 100 g Rice Pudding (1624 kJ / 388 kcal)
• 20 g whey Engel nutrition (300 kJ / 72 kcal)
• 300 g Egg White, 100% liquid (564 kJ / 135 kcal)
• 2500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 80 g Maltodextrin, Neutral (1333 kJ / 318 kcal)
• 10 g Creatine/Kreatin, Monohydrate (0 kJ / 0 kcal)
• 35 g EAA (Peach Iced Tea) (504 kJ / 120 kcal)
• Portion Alpha Pre-Workout, diverse (282 kJ / 67 kcal)
• 300 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)
• 600 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 15 g Collagen Pullver (248 kJ / 59 kcal)
• 100 g Rice Pudding (1624 kJ / 388 kcal)
• 5 g Glutamin Peptide, Bulkpowders (76 kJ / 18 kcal)
• 30 g whey Engel nutrition (449 kJ / 107 kcal)
• 70 g Heidelbeeren, frisch (135 kJ / 32 kcal)
• 8 g Flohsamenschalen, gemahlen (65 kJ / 16 kcal)

Brennwert: 19587 KJ (4678 kcal)