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Ernährungstagebuch von Rssporty

Heute

• Packung Penne mit Tomatensoße (2543 kJ / 607 kcal)
• 115 g Pizzabrötchen (1059 kJ / 253 kcal)
• 19 g EAA Backup, Ice Tea Peach (268 kJ / 64 kcal)
• 8 g Creatin (16 kJ / 4 kcal)
• 1950 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 20 g Maltodextrin, Neutral (333 kJ / 80 kcal)
• 19 g Myprotein Origin Pre-Workout Saurer Apfel, 300mg Koffein (0 kJ / 0 kcal)
• 45 g Jasminreis (688 kJ / 164 kcal)
• 120 g Lammfilet, in fein abgestimmter Gewürzmarinade (694 kJ / 166 kcal)
• 100 g Ofengemüse, Pastinaken, Karotten, Rote Zwiebel (234 kJ / 56 kcal)
• 58 g Rice Pudding (942 kJ / 225 kcal)
• 50 g Maximus Weight gainer (779 kJ / 186 kcal)
• 20 g Verum Whey Protein (Konzentrat), Schokoladenmilch Geschmack (313 kJ / 75 kcal)
• 48 g Tomaten Ketchup, Der Leichte (78 kJ / 19 kcal)
• 190 g Hähncheninnenfilet (914 kJ / 218 kcal)
• 75 g Jasminreis (1146 kJ / 274 kcal)
• 1320 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 123 g Ei, vom Huhn (803 kJ / 192 kcal)
• 100 g Haferflocken, kernig (1557 kJ / 372 kcal)
• 11 g Bio Apfelessig naturtrüb 5 % Säure (8 kJ / 2 kcal)
• 4 g Creatin (8 kJ / 2 kcal)
• 4 g Glutamin Peptide, Bulkpowders (60 kJ / 14 kcal)
• 34 g Verum Whey Protein (Konzentrat), Schokoladenmilch Geschmack (532 kJ / 127 kcal)
• 560 ml Privat- Kaffee Brazil Decaf (45 kJ / 11 kcal)
• 50 g prünte Pumpernikel (417 kJ / 100 kcal)

Brennwert: 13437 KJ (3209 kcal)

Gestern

• 100 g Tiramisu, mit Mascarpone, Kaffeesauce und Löffelbiskuit (1130 kJ / 270 kcal)
• 200 ml Rotwein (700 kJ / 167 kcal)
• 360 g Lammfilet, in fein abgestimmter Gewürzmarinade (2081 kJ / 497 kcal)
• 250 g Ofengemüse, Pastinaken, Karotten, Rote Zwiebel (585 kJ / 140 kcal)
• 100 g Jasminreis (1528 kJ / 365 kcal)
• 331 ml Stauder Premium Pils - Alkoholfrei - 0,33 l (179 kJ / 43 kcal)
• 85 g Butterbuchteln Döbbe (1128 kJ / 269 kcal)
• 10 g EAA Backup, Ice Tea Peach (141 kJ / 34 kcal)
• 48 g Tomaten Ketchup, Der Leichte (78 kJ / 19 kcal)
• 190 g Hähncheninnenfilet (914 kJ / 218 kcal)
• 100 g Jasminreis (1528 kJ / 365 kcal)
• 1320 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 123 g Ei, vom Huhn (803 kJ / 192 kcal)
• 100 g Haferflocken, kernig (1557 kJ / 372 kcal)
• 11 g Bio Apfelessig naturtrüb 5 % Säure (8 kJ / 2 kcal)
• 4 g Creatin (8 kJ / 2 kcal)
• 4 g Glutamin Peptide, Bulkpowders (60 kJ / 14 kcal)
• 30 g Verum Whey Protein (Konzentrat), Schokoladenmilch Geschmack (470 kJ / 112 kcal)
• 560 ml Privat- Kaffee Brazil Decaf (45 kJ / 11 kcal)
• 55 g prünte Pumpernikel (458 kJ / 109 kcal)

Brennwert: 13401 KJ (3201 kcal)