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Ernährungstagebuch von Rssporty

Heute

• 20 g Erdnussmus (527 kJ / 126 kcal)
• 40 g Gold Standard Casein, Chocolate (588 kJ / 140 kcal)
• 200 g Spiralen (3032 kJ / 724 kcal)
• 200 ml Tomatensauce, Kräuter (644 kJ / 154 kcal)
• 100 g Champignons, weiß, frisch (84 kJ / 20 kcal)
• 156 g Hüftsteak, vom Rind (738 kJ / 176 kcal)
• 100 g Rote Zwiebeln (117 kJ / 28 kcal)
• 1000 ml Cola 0% Zucker, Zero (40 kJ / 10 kcal)
• 15 g Cashewkerne (382 kJ / 91 kcal)
• 100 g Junge Erbsen, extra zart, TK (352 kJ / 84 kcal)
• 40 g Tomaten Ketchup, Der Leichte (65 kJ / 16 kcal)
• 254 g Hähnchenbrust Filet, frisch (1181 kJ / 282 kcal)
• 125 g Jasminreis (1838 kJ / 439 kcal)
• 20 g Erdbeermarmelade (204 kJ / 49 kcal)
• 120 g Körnerbrötchen (1144 kJ / 273 kcal)
• 150 g Rührei (785 kJ / 187 kcal)
• 40 g Putenbrust klassik, gepökelt, gegart und geräuchert (174 kJ / 42 kcal)
• 1 Scheibe Delikatess Hinterkochschinken (125 kJ / 30 kcal)
• 1 Flasche Cola 0% Zucker, Zero (60 kJ / 14 kcal)
• 8 g Creatine Monohydrate (35 kJ / 8 kcal)
• 40 g Body Shake EAA (611 kJ / 146 kcal)
• 90 g Maltodextrin, Neutral (1499 kJ / 358 kcal)
• 50 g Designer Protein, Double Chocolate (775 kJ / 185 kcal)
• 5 g Taurin 100% pure, neutral (84 kJ / 20 kcal)
• 100 g Rice Pudding (1624 kJ / 388 kcal)
• 3000 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 87 g Beeren-Mischung, mit Sauerkirschen, tiefgefroren (193 kJ / 46 kcal)

Brennwert: 16900 KJ (4036 kcal)

Gestern

• 20 g Erdnussmus (527 kJ / 126 kcal)
• 40 g Gold Standard Casein, Chocolate (588 kJ / 140 kcal)
• 1 Glas Riesling, Wein (586 kJ / 140 kcal)
• 190 g High Protein Grießpudding, pur (652 kJ / 156 kcal)
• 103 g Sushi Maki Nigiri Premium Mix (737 kJ / 176 kcal)
• 205 g Big Happy Box (Sushi) (1314 kJ / 314 kcal)
• 73 g Mixed box classic (461 kJ / 110 kcal)
• 2000 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 12 g Flohsamenschalen, gemahlen (104 kJ / 25 kcal)
• 29 g Designer Protein, Double Chocolate (449 kJ / 107 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Neutral (480 kJ / 115 kcal)
• 170 g Hähnchen Brustfilet (784 kJ / 187 kcal)
• 100 g Junge Erbsen, extra zart, TK (352 kJ / 84 kcal)
• 75 g Jasminreis (1103 kJ / 263 kcal)
• 11 ml Olivenöl Extra Natives, Originale (379 kJ / 91 kcal)
• 100 g Junge Erbsen, extra zart, TK (352 kJ / 84 kcal)
• 10 ml BBQ STREETFOOD KETCHUP BLACK GARLIC, mit schwarzem Knoblauch (57 kJ / 14 kcal)
• 170 g Hähnchen Brustfilet (784 kJ / 187 kcal)
• 50 g Jasminreis (735 kJ / 176 kcal)
• 15 g Cashewkerne (382 kJ / 91 kcal)
• 75 g Beeren-Mischung, mit Sauerkirschen, tiefgefroren (167 kJ / 40 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Neutral (480 kJ / 115 kcal)
• 31 g Designer Protein, Double Chocolate (480 kJ / 115 kcal)
• 60 g Rice Pudding (974 kJ / 233 kcal)
• 2000 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 12926 KJ (3087 kcal)