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Ernährungstagebuch von Rssporty

Heute

• Portion Penne al Tonno (Penne mit Thunfischsauce) (2637 kJ / 630 kcal)
• 200 g Rinderhackfleisch Light, 70% weniger Fett (978 kJ / 234 kcal)
• 100 g jasminreis (1528 kJ / 365 kcal)
• 74 g BBQ Ajvar, scharf (198 kJ / 47 kcal)
• 50 g Paprika, rot, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 3000 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g jasminreis (1528 kJ / 365 kcal)
• 35 g Tomaten Ketchup, Der Leichte (57 kJ / 14 kcal)
• 190 g Hähncheninnenfilet (819 kJ / 196 kcal)
• 800 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 10 g Collagen Pullver (165 kJ / 39 kcal)
• 60 g Rice Pudding (974 kJ / 233 kcal)
• 5 g Glutamin Peptide, Bulkpowders (76 kJ / 18 kcal)
• 7 g Flohsamen Schalen, Gemahlen (57 kJ / 14 kcal)
• 560 ml Privat- Kaffee Brazil Decaf (45 kJ / 11 kcal)
• 31 g Finest whey, Cafe mocha (465 kJ / 111 kcal)
• 20 g 2-Minuten-Polenta (292 kJ / 70 kcal)
• 100 g Rote Johannisbeeren (147 kJ / 35 kcal)
• 75 g Butterbuchteln Döbbe (995 kJ / 238 kcal)

Brennwert: 11040 KJ (2637 kcal)

Gestern

• Stück Finest whey, Cafe mocha (450 kJ / 107 kcal)
• 28 g Peanut Butter, Crunchy (732 kJ / 175 kcal)
• 100 g Haferflocken, kernig (1557 kJ / 372 kcal)
• 100 g jasminreis (1528 kJ / 365 kcal)
• 46 g Tomaten Ketchup, Der Leichte (75 kJ / 18 kcal)
• 190 g Hähncheninnenfilet (819 kJ / 196 kcal)
• 2000 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 48 g Tomaten Ketchup, Der Leichte (78 kJ / 19 kcal)
• 100 g jasminreis (1528 kJ / 365 kcal)
• 190 g Hähncheninnenfilet (819 kJ / 196 kcal)
• 100 g jasminreis (1528 kJ / 365 kcal)
• 58 g Tomaten Ketchup, Der Leichte (95 kJ / 23 kcal)
• Becher EAA s, Peach Rings (306 kJ / 73 kcal)
• 5 g Creatin (10 kJ / 2 kcal)
• 190 g Hähncheninnenfilet (819 kJ / 196 kcal)
• 94 g Banane, frisch (365 kJ / 87 kcal)
• 1500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 21 g Alpha Pre-Workout (296 kJ / 71 kcal)
• 2000 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 200 g Rinderhackfleisch Light, 70% weniger Fett (978 kJ / 234 kcal)
• 100 g jasminreis (1528 kJ / 365 kcal)
• 50 g Paprika, rot, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 75 g Zwiebel, frisch (87 kJ / 21 kcal)
• 74 g BBQ Ajvar, scharf (198 kJ / 47 kcal)
• 15 ml Ketchup light, 70% weniger Zucker (28 kJ / 7 kcal)
• 100 g Rote Johannisbeeren (147 kJ / 35 kcal)
• 800 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 10 g Collagen Pullver (165 kJ / 39 kcal)
• 80 g Rice Pudding (1299 kJ / 310 kcal)
• 5 g Glutamin Peptide, Bulkpowders (76 kJ / 18 kcal)
• 30 g Flohsamen Schalen, Gemahlen (245 kJ / 59 kcal)
• 560 ml Privat- Kaffee Brazil Decaf (45 kJ / 11 kcal)
• Stück Finest whey, Cafe mocha (450 kJ / 107 kcal)
• 20 g 2-Minuten-Polenta (292 kJ / 70 kcal)

Brennwert: 16620 KJ (3970 kcal)