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Ernährungstagebuch von rysk

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Gestern

• 500 g Pommes Feinschnitt (2720 kJ / 650 kcal)
• 30 g Tomaten Ketchup (116 kJ / 28 kcal)
• Packung Speisequark, Magerstufe (710 kJ / 170 kcal)
• Esslöffel Chunky Flavour, Fudge Brownie (41 kJ / 10 kcal)
• Becher Körniger Frischkäse (862 kJ / 206 kcal)
• 24 g REWE Bio Erdnussbutter (607 kJ / 145 kcal)
• Becher Hafer Drink, Bio Vegan (300 kJ / 72 kcal)
• Stück Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 100 g zarte Haferflocken (1553 kJ / 371 kcal)
• 20 g Zucker (339 kJ / 81 kcal)
• Glas Apfelsaft 100%, Apfel (360 kJ / 86 kcal)
• 202 ml Multivitamin Saft (388 kJ / 93 kcal)
• 200 g Penne Rigate (2938 kJ / 702 kcal)
• 60 g Pesto Rosso, mit Aceton Balsamico die Modena IGP (789 kJ / 188 kcal)
• Scheibe Edamer, 40% Fett i.Tr. (463 kJ / 111 kcal)
• Scheibe 1688, Korn an Korn, mit Keim und Randschicht (478 kJ / 114 kcal)
• 72 g Edamer, 40% Fett i.Tr. (925 kJ / 221 kcal)
• 112 g 1688, Korn an Korn, mit Keim und Randschicht (956 kJ / 228 kcal)
• Dose Energy Drink Sugarfree mit Süßungsmitteln (40 kJ / 10 kcal)

Brennwert: 15069 KJ (3599 kcal)