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Ernährungstagebuch von samir1992

Heute

• 65 g Paprika, rot, frisch (103 kJ / 25 kcal)
• 58 g Joghurt 1,5%, natur (158 kJ / 38 kcal)
• 284 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (867 kJ / 207 kcal)
• 6 ml Olivenöl (206 kJ / 49 kcal)
• 1 ml Olivenöl (45 kJ / 11 kcal)
• 187 g Zucchini, grün, frisch (148 kJ / 35 kcal)
• 75 g Zuckermais (349 kJ / 83 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 44 g Feta, 45% Fett i.Tr. (431 kJ / 103 kcal)
• 25 g Veganer Abenteuer Streich (222 kJ / 53 kcal)
• 8 g Butter (248 kJ / 59 kcal)
• 25 g Konfitüre, Erdbeer-Walderdbeer (252 kJ / 60 kcal)
• 5 g Brauner Zucker (84 kJ / 20 kcal)
• 150 ml Milch, 1,5% Fett (290 kJ / 69 kcal)
• 70 g Dinkel Brötchen (759 kJ / 181 kcal)

Brennwert: 4455 KJ (1064 kcal)

Gestern

• 10 g Puderzucket, Aldi Süd und Nord (168 kJ / 40 kcal)
• 100 g Beerenmischung TK (222 kJ / 53 kcal)
• 200 g Magerquark (568 kJ / 136 kcal)
• 13 g knusprige Haselnuss Spitzen, verfeinert mit original Schweizer Vollmilchschok (305 kJ / 73 kcal)
• 65 g Paprika, rot, frisch (103 kJ / 25 kcal)
• 58 g Joghurt 1,5%, natur (158 kJ / 38 kcal)
• 75 g Zuckermais (349 kJ / 83 kcal)
• 284 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (867 kJ / 207 kcal)
• 6 ml Olivenöl (206 kJ / 49 kcal)
• 1 ml Olivenöl (45 kJ / 11 kcal)
• 187 g Zucchini, grün, frisch (148 kJ / 35 kcal)
• 26 g Feta, 45% Fett i.Tr. (255 kJ / 61 kcal)
• 22 g Kalaman Oliven, ohne Stein, in Kräuter-Knoblauch-Marinade (236 kJ / 56 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 35 g Corny Haferkraft zero, Peanut Butter (564 kJ / 135 kcal)
• 120 g frische Bio-Eier (686 kJ / 164 kcal)
• 43 g Roggen Kraft, Roggenbrötchen (434 kJ / 104 kcal)
• 50 g Unsere Goldstücke, Mehrkornbrötchen (578 kJ / 138 kcal)
• 15 g Butter (465 kJ / 111 kcal)
• 15 g Butter (465 kJ / 111 kcal)
• 30 g Konfitüre, Erdbeer-Walderdbeer (303 kJ / 72 kcal)

Brennwert: 7419 KJ (1772 kcal)