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Ernährungstagebuch von SamSamantha

Heute

• 250 g Gnocchi Originale (1435 kJ / 343 kcal)
• 10 g Italia Grana Padano ital. Hartkäse, gerieben (167 kJ / 40 kcal)
• 50 g Bio Baby Spinat (65 kJ / 16 kcal)
• 80 g Cherry Dattel Tomate (60 kJ / 14 kcal)
• 15 g Pesto alla Genovese, mit Basilikum (312 kJ / 75 kcal)
• 150 g Putengeschnetzeltes (665 kJ / 159 kcal)
• 125 ml Rama Cremefine, zum Kochen 7% Fett, Flasche (466 kJ / 111 kcal)
• 250 ml High Protein Coffee Drink, Latte Macchiato Style (638 kJ / 152 kcal)
• 80 g Jubiläumskruste (686 kJ / 164 kcal)
• 160 g Apfel, Braeburn (362 kJ / 86 kcal)
• 22 g Frischkäse mit Joghurt, natur (146 kJ / 35 kcal)
• 100 g Delikatess Kasseler, gepökelt, gegart, mild geräuchert (469 kJ / 112 kcal)
• 70 g Banane, frisch (272 kJ / 65 kcal)
• 5 g Bio Chia (87 kJ / 21 kcal)
• 200 ml Fettarme H-Milch, 1.5% Fett (394 kJ / 94 kcal)
• 30 g Flexpresso, Protein Coffee unzubereitet (462 kJ / 110 kcal)
• 50 g Haferflocken, kernig (779 kJ / 186 kcal)
• 10 g Mandeln, gemahlen (259 kJ / 62 kcal)
• 100 g Skyr natur, der cremige (414 kJ / 99 kcal)

Brennwert: 8135 KJ (1943 kcal)

Gestern

• 15 ml Balsamico (94 kJ / 22 kcal)
• 50 g Cherry Dattel Tomate (38 kJ / 9 kcal)
• 35 g Hirtenkäse (382 kJ / 91 kcal)
• 60 g Kritharaki (927 kJ / 221 kcal)
• 25 g Oliven, grün (130 kJ / 31 kcal)
• 5 ml Rapsöl (173 kJ / 41 kcal)
• 20 g getrocknete Tomaten (66 kJ / 16 kcal)
• 150 g Putengeschnetzeltes (665 kJ / 159 kcal)
• 125 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (355 kJ / 85 kcal)
• 150 g Zucchini, grün, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 100 g Johannisbeer-Streuselschnecke (1633 kJ / 390 kcal)
• 42 g Finesse Hähnchenbrust, Kräuter der Provence (177 kJ / 42 kcal)
• 80 g Jubiläumskruste (686 kJ / 164 kcal)
• 160 g Apfel, Braeburn (362 kJ / 86 kcal)
• 22 g Frischkäse mit Joghurt, natur (146 kJ / 35 kcal)
• 80 g Apfelmark, ungesüßt (137 kJ / 33 kcal)
• 45 g Dinkelmehl Vollkorn (666 kJ / 159 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 100 ml Fettarme H-Milch, 1.5% Fett (197 kJ / 47 kcal)
• 30 g Honest Whey+ Vanilla Ice Cream (489 kJ / 117 kcal)
• 15 g Kaergarden Balance, 30% weniger Fett als Butter, gesalzen (324 kJ / 77 kcal)
• 60 g Skyr, natur (163 kJ / 39 kcal)
• 200 ml Albi milde Orange (360 kJ / 86 kcal)
• 22 g Gifflar Cinnamon Canelle Zimt (341 kJ / 81 kcal)
• 100 ml Fettarme H-Milch, 1.5% Fett (197 kJ / 47 kcal)

Brennwert: 9185 KJ (2194 kcal)