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Ernährungstagebuch von SamSamantha

Heute

• 130 g Apfelmark, ungesüßt (316 kJ / 75 kcal)
• 5 g Backpulver (21 kJ / 5 kcal)
• 15 g Dinkelmehl Vollkorn (222 kJ / 53 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 15 g Honest Whey+ Vanilla Ice Cream (244 kJ / 58 kcal)
• 10 g Mandeln, blanchiert, gehobelt (255 kJ / 61 kcal)
• 15 g Rosinen (186 kJ / 44 kcal)
• 125 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (355 kJ / 85 kcal)

Brennwert: 2318 KJ (554 kcal)

Gestern

• 20 g Sandwich Cheese Tomato & Basil (401 kJ / 96 kcal)
• 380 g Schlemmer-Filet, Italiano (1239 kJ / 296 kcal)
• 75 g Langkorn Spitzenreis, Parboiled Reis (1105 kJ / 264 kcal)
• 50 g Reiswaffeln, zartbitter (1020 kJ / 244 kcal)
• 9 g Haribo Goldbären (129 kJ / 31 kcal)
• 50 g Frischer Weißkrautsalat (231 kJ / 55 kcal)
• 150 g Cherry Dattel Tomate (113 kJ / 27 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 14 g Frischkäse mit Joghurt, natur (93 kJ / 22 kcal)
• 51 g Finesse Schinken, gegart, gegrillt (231 kJ / 55 kcal)
• 20 g Avocado, frisch (182 kJ / 43 kcal)
• 82 g Eiweißbrot (847 kJ / 202 kcal)
• 100 g Mango, frisch (259 kJ / 62 kcal)
• 350 ml Fettarme H-Milch, 1.5% Fett (690 kJ / 165 kcal)
• 50 g Haferflocken, kernig (779 kJ / 186 kcal)
• 65 g Heidelbeeren, frisch (125 kJ / 30 kcal)
• 15 g Honest Whey+ Vanilla Ice Cream (244 kJ / 58 kcal)
• 10 g Schweizer Edel Zartbitter Schokolade, 81% Kakao (253 kJ / 60 kcal)
• 70 g Skyr, natur (190 kJ / 45 kcal)

Brennwert: 8488 KJ (2027 kcal)