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Ernährungstagebuch von SamSamantha

Heute

• 50 g Putengeschnetzeltes (222 kJ / 53 kcal)
• 38 g Schinken Nuggetz, extra mager (220 kJ / 53 kcal)
• 620 g Gnocchi Pfanne mit Brokkoli (2542 kJ / 607 kcal)
• 51 g Reiswaffeln, zartbitter (1040 kJ / 248 kcal)
• Esslöffel Isoclear Whey Protein Isolate, Strawberry Lime (292 kJ / 70 kcal)
• 100 ml Fettarme H-Milch, 1.5% Fett (197 kJ / 47 kcal)
• 100 g Cherry Dattel Tomate (75 kJ / 18 kcal)
• 60 g Rhöner Korn (650 kJ / 155 kcal)
• 20 g Avocado, frisch (182 kJ / 43 kcal)
• mittelgroßes Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 9 g Frischkäse mit Joghurt, natur (60 kJ / 14 kcal)
• 33 g Gourmet Rohschinken, mild geräuchert (198 kJ / 47 kcal)
• 80 g Apfelmark, ungesüßt (194 kJ / 46 kcal)
• 45 g Dinkelmehl Vollkorn (666 kJ / 159 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 100 ml Fettarme H-Milch, 1.5% Fett (197 kJ / 47 kcal)
• 30 g Honest Whey+ Vanilla Ice Cream (489 kJ / 117 kcal)
• 15 g Kaergarden Balance, 30% weniger Fett als Butter, gesalzen (324 kJ / 77 kcal)
• 60 g Skyr, natur (163 kJ / 39 kcal)

Brennwert: 8429 KJ (2013 kcal)

Gestern

• Stück Hähnchenbrust in fruchtiger Cranberrysoße (2660 kJ / 635 kcal)
• 30 g Dänisches Buttergebäck (629 kJ / 150 kcal)
• 250 ml High Protein Caffé Latte (523 kJ / 125 kcal)
• 29 g Delikatess Kasseler, gepökelt, gegart, mild geräuchert (136 kJ / 32 kcal)
• 100 g Cherry Dattel Tomate (75 kJ / 18 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 59 g Flotte Karotte Brot (612 kJ / 146 kcal)
• 18 g Frischkäse mit Joghurt, natur (119 kJ / 28 kcal)
• 33 g Gourmet Rohschinken, mild geräuchert (198 kJ / 47 kcal)
• 15 g Isoclear Whey Protein Isolate, Strawberry Lime (219 kJ / 52 kcal)
• 75 g Banane, frisch (291 kJ / 70 kcal)
• 10 g Bio Erdnussmus, Crunchy (249 kJ / 59 kcal)
• 225 ml Fettarme H-Milch, 1.5% Fett (443 kJ / 106 kcal)
• 50 g Haferflocken, kernig (779 kJ / 186 kcal)
• 50 g Heidelbeeren, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 20 g Honest Whey+ Vanilla Ice Cream (326 kJ / 78 kcal)
• 10 g Schweizer Edel Zartbitter Schokolade, 81% Kakao (253 kJ / 60 kcal)
• 100 g Skyr, natur (272 kJ / 65 kcal)

Brennwert: 8239 KJ (1968 kcal)