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Diana

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Ernährungstagebuch von Santhos7

Heute

• 156 g Muscheln in Weißweinsauce (535 kJ / 128 kcal)
• 200 g Magerquark (586 kJ / 140 kcal)
• 10 ml Leinöl (350 kJ / 84 kcal)
• 15 g Sport Whey Protein, Vanille (244 kJ / 58 kcal)
• 20 g Bio-Leinsamen, Geschrotet (439 kJ / 105 kcal)
• 150 g Banane, frisch (582 kJ / 139 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 165 g Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)
• 6 g Flohsamenschalen, gemahlen (52 kJ / 12 kcal)
• 10 g Collagile human (150 kJ / 36 kcal)
• 30 g Spinat, frisch (29 kJ / 7 kcal)
• 50 g Magerquark (147 kJ / 35 kcal)

Brennwert: 4310 KJ (1029 kcal)

Gestern

• 150 g Kartoffeln, roh (446 kJ / 107 kcal)
• 100 g Salat (88 kJ / 21 kcal)
• 350 g Rindersteak, frisch (1950 kJ / 466 kcal)
• 18 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (13 kJ / 3 kcal)
• 10 ml Leinöl (350 kJ / 84 kcal)
• 20 g Vanillepudding, mit bourbon-Vanille (290 kJ / 69 kcal)
• 100 g Magerquark (293 kJ / 70 kcal)
• 250 ml Rohmilch (703 kJ / 168 kcal)
• 40 ml Reissirup (531 kJ / 127 kcal)
• 15 g Sport Whey Protein, Vanille (244 kJ / 58 kcal)
• 20 g Raw Chocolate mit Dattelsüße, 85 % Kakao (527 kJ / 126 kcal)
• 10 g Collagile human (150 kJ / 36 kcal)
• 6 g Flohsamenschalen, gemahlen (52 kJ / 12 kcal)
• 83 g Ei, vom Huhn (542 kJ / 129 kcal)
• 25 g Magerquark (73 kJ / 17 kcal)
• 20 g Spinat, frisch (19 kJ / 5 kcal)
• 50 g Vollkornbrötchen (555 kJ / 133 kcal)
• 130 g Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 30 g Frischkäse (337 kJ / 80 kcal)
• 15 g Bio Leberwurst, Kalbfleisch (210 kJ / 50 kcal)
• 30 g Mettwurst (421 kJ / 101 kcal)
• 20 g Marmelade, Durchschnitt (237 kJ / 57 kcal)

Brennwert: 8133 KJ (1943 kcal)