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Ernährungstagebuch von Scimi

Heute

• 1200 ml Holy Iced Tea (Apple x Green Tea) (204 kJ / 49 kcal)
• Becher Fettarme Milch, 1,5% (579 kJ / 138 kcal)
• 33 g Protein 90 Shake, Vanille-Geschmack (506 kJ / 121 kcal)
• 180 ml Joghurt mild Mango Vanille (693 kJ / 166 kcal)
• 150 g Banane, frisch (582 kJ / 139 kcal)
• 150 g Heringsfilet Salsa-Picante (1124 kJ / 268 kcal)
• 80 ml Fettarme Milch, 1,5% (154 kJ / 37 kcal)
• 300 ml Caffè Espresso Gorilla Crema No.1, 100% Arabica Bohnen, Premium Espresso (39 kJ / 9 kcal)
• 100 g roggenvollkorn, Brot (825 kJ / 197 kcal)

Brennwert: 4706 KJ (1124 kcal)

Gestern

• 1200 ml Holy Iced Tea (Apple x Green Tea) (204 kJ / 49 kcal)
• 80 ml Helle Soße (710 kJ / 170 kcal)
• 85 g Frikadelle (655 kJ / 156 kcal)
• 220 g Blumenkohl, gekocht (231 kJ / 55 kcal)
• 85 ml kleiner Brauner mit Zucker (150 kJ / 36 kcal)
• kleine Pflaume, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 300 ml Caffè Espresso Gorilla Crema No.1, 100% Arabica Bohnen, Premium Espresso (39 kJ / 9 kcal)
• 100 g roggenvollkorn, Brot (825 kJ / 197 kcal)
• Becher Fettarme Milch, 1,5% (579 kJ / 138 kcal)
• 28 g Buko, der Sahnige (295 kJ / 70 kcal)
• 150 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss (741 kJ / 177 kcal)
• 30 g Protein 90 Shake, Vanille-Geschmack (460 kJ / 110 kcal)

Brennwert: 4916 KJ (1174 kcal)