Profil von sckoko

 Hi :) - das tut mir leid, dass dich ne Erkältung erwischt hat ... sofern du kein Fieber hast, kannst du aber ruhig draussen spazieren gehen, du solltest allerdings Schwitzen und Anstrengung vermeiden. Ich wünsche Dir gute Besserung! VLG Dori

 Hi Schoko, ich habe mir bei Joggen wohl leider die Achillessehne überanstrengt und muss wohl oder übel ein wenig kürzer treten. Über Ostern waren wir eine Woche in Österreich in einem guten Hotel mit netter Küche. Auch ich habe ein kleines bissl zugelegt, aber auch in Grenzen ;) Ich bin mir nicht sicher, ob ich im Moment dann mit weniger Sport weiter abnehmen werde ... ich versuch mal so um die 1600-1700 kcal am Tag zu essen und das bissl an Sportkalorien aufzusparen ...

 Hi Schoko, wie geht es dir? Hattest du Erfolg die letzten 2-3 Wochen??? VG ZZ

 Hmm, wenn du 950 kcal am Tag einsparst ist es logisch, dass du weiter abnimmst ... du könntest ja mal versuchen den TB von ca 1950 täglich zu essen. Dann würdest du ja immer noch 500 kcal am Tag einsparen. Wenn du dann hältst ist doch super :)

 Dein Tagebuch ist nicht freigegeben, wie hoch ist denn dein errechneter Grundumsatz und Tagesumsatz ... wieviele Sportkalorien hast du so am Tag? Ich habe in einem Laufbuch von Wessinghage gelesen, dass man 7 kcal pro kg Körpergewicht einsparen darft - da kommt man nicht zu nahe an der GU ...Aber wenn du nicht mehr abnehmen willst, dann taste dich an die 100 % TB heran (mit Sport). Eigentlich sollte das passen, wenn nicht - einfach ein bisschen mehr oder weniger futter ;)

 Hi Schoko, also bei mir 1,70, 45 Jahre, 60 kg macht es im Vergleich mit Muskelmasse und ohne ungefähr 80 kcal täglich aus. Hört sich wenig an, aber beim PAL werden die 80 kcal ja auch berücksichtigt - und so sind es dann schon über 110 kcal , die man täglich mehr verbrennt, als der unsportliche fddbler :)

 Hi Schoko, hab dich mal geadded :)