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Ernährungstagebuch von sckoko

Heute

• 125 g Mozzarella Bio Kaufland, 45% (1313 kJ / 314 kcal)
• 83 g Gutskrone Fadennudeln, roh (1238 kJ / 296 kcal)
• 260 g Tomaten, frisch (208 kJ / 50 kcal)
• 33 g Delikatess Kochschinken (141 kJ / 34 kcal)
• 10 g Deutsche Markenbutter, mildgesäuert (314 kJ / 75 kcal)
• 75 g Rote Bete, gekocht (135 kJ / 32 kcal)
• 23 g Apfel, frisch (51 kJ / 12 kcal)
• 27 g Patros Kräuter (318 kJ / 76 kcal)
• 15 g Romana Salatherzen (11 kJ / 3 kcal)
• 6 g Sonnenblumenkerne (153 kJ / 37 kcal)
• 125 g Regenbogenforellenfilets (838 kJ / 200 kcal)
• 6 g Finn Crisp Original Rye, Roggen (88 kJ / 21 kcal)
• 30 g Finn Crisp Original Rye, Roggen (440 kJ / 105 kcal)
• 50 g Birne, frisch (109 kJ / 26 kcal)
• 20 g Haferflocken, Feinblatt (311 kJ / 74 kcal)
• 80 g Banane, frisch (310 kJ / 74 kcal)
• 150 ml Barista Hafer, 100% Vegan (371 kJ / 89 kcal)
• 2 g Ceylon-Zimt (24 kJ / 6 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 10 g Quinoa gepufft (155 kJ / 37 kcal)
• 150 g Speisequark, Magerstufe (434 kJ / 104 kcal)

Brennwert: 7185 KJ (1716 kcal)

Gestern

• 200 g Wassermelone, frisch (326 kJ / 78 kcal)
• 300 g Kohlrabi, frisch (348 kJ / 83 kcal)
• 65 g das Pure, Hafer- und Saatenbrot (805 kJ / 192 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 10 g Frühlingszwiebel / Lauchzwiebel, frisch (14 kJ / 3 kcal)
• 60 g Spitzpaprika, rot, frisch (93 kJ / 22 kcal)
• 125 g Champignons, braun, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 3 ml Olivenöl (108 kJ / 26 kcal)
• 250 g Rote Bete, gekocht (450 kJ / 107 kcal)
• 75 g Apfel, frisch (170 kJ / 41 kcal)
• 90 g Patros Kräuter (1058 kJ / 253 kcal)
• 50 g Romana Salatherzen (36 kJ / 9 kcal)
• 20 g Sonnenblumenkerne (511 kJ / 122 kcal)
• 20 g Haferflocken, Feinblatt (311 kJ / 74 kcal)
• 80 g Banane, frisch (310 kJ / 74 kcal)
• 150 ml Barista Hafer, 100% Vegan (371 kJ / 89 kcal)
• 10 g Cashewkerne (255 kJ / 61 kcal)
• 2 g Ceylon-Zimt (24 kJ / 6 kcal)
• 80 g Heidelbeeren, frisch (154 kJ / 37 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 10 g Quinoa gepufft (155 kJ / 37 kcal)
• 160 g Speisequark, Magerstufe (462 kJ / 110 kcal)
• 10 g Walnüsse, frisch (282 kJ / 67 kcal)

Brennwert: 7291 KJ (1741 kcal)