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Ernährungstagebuch von sckoko

Heute

• 70 g Goldmais (214 kJ / 51 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 100 g Karotte/Möhre, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 120 g Romana Salatherzen (85 kJ / 20 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 3 g Salatkräuter, gefriergetrocknet (38 kJ / 9 kcal)
• 7 g Tomaten Ketchup light (14 kJ / 3 kcal)
• 50 g Joghurt 1,5%, natur (138 kJ / 33 kcal)
• 3 g Senf, mittelscharf (15 kJ / 4 kcal)
• 133 g Halloumi (1793 kJ / 428 kcal)
• 100 g Farfalle (1491 kJ / 356 kcal)
• 150 g Kaisergemüse (207 kJ / 49 kcal)
• 80 g Tofu, natur (455 kJ / 109 kcal)
• 4 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (19 kJ / 5 kcal)
• 70 ml Tomatensauce Kräuter dm Bio (167 kJ / 40 kcal)
• 120 g Banane, frisch (466 kJ / 111 kcal)
• 100 ml Hafer Barista (247 kJ / 59 kcal)
• 20 g Haferflocken Feinblatt (311 kJ / 74 kcal)
• 10 g Quinoa gepufft (155 kJ / 37 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 110 g Magerquark (322 kJ / 77 kcal)
• 70 g Apfel, Granny Smith (153 kJ / 37 kcal)

Brennwert: 6818 KJ (1628 kcal)

Gestern

• 100 g Farfalle (1491 kJ / 356 kcal)
• 150 g Kaisergemüse (207 kJ / 49 kcal)
• 80 g Tofu, natur (455 kJ / 109 kcal)
• 4 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (19 kJ / 5 kcal)
• 70 ml Tomatensauce Kräuter dm Bio (167 kJ / 40 kcal)
• 25 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr. (415 kJ / 99 kcal)
• 60 g Gekochtes Ei (347 kJ / 83 kcal)
• 60 g Gekochtes Ei (347 kJ / 83 kcal)
• 50 g Apfel, frisch (113 kJ / 27 kcal)
• 67 g Bio Hirtenkäse (734 kJ / 175 kcal)
• 33 g Romana Salatherzen (24 kJ / 6 kcal)
• 167 g Rote Bete, gekocht (300 kJ / 72 kcal)
• 13 g Sonnenblumenkerne (340 kJ / 81 kcal)
• 120 g Banane, frisch (466 kJ / 111 kcal)
• 100 ml Hafer Barista (247 kJ / 59 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 20 g Haferflocken Feinblatt (311 kJ / 74 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 110 g Magerquark (322 kJ / 77 kcal)
• 10 g Quinoa gepufft (155 kJ / 37 kcal)

Brennwert: 6879 KJ (1643 kcal)