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Ernährungstagebuch von selin

Heute

• 15 g Gorgonzola (220 kJ / 53 kcal)
• 70 g Räucherlachs (504 kJ / 120 kcal)
• 10 g Ahornsirup (115 kJ / 27 kcal)
• 3 g Mandeln, ganz (78 kJ / 19 kcal)
• 40 g Gratinkäse, würzig (606 kJ / 145 kcal)
• 20 g Butternusskürbis, frisch (38 kJ / 9 kcal)
• 30 g Tomaten, frisch (24 kJ / 6 kcal)
• 6 g Walnüsse, ganz (169 kJ / 40 kcal)
• 40 g Protein Wraps (532 kJ / 127 kcal)
• 30 g Speisequark, 40% Fett i.Tr. (178 kJ / 43 kcal)
• 200 ml Apfelwein (268 kJ / 64 kcal)
• Teelöffel Zucker (85 kJ / 20 kcal)
• 320 g Champignonpfanne Weihnachtsmarkt (2026 kJ / 484 kcal)
• 13 g Golden Toast, Butter Toast (140 kJ / 33 kcal)
• 100 g Frühlingsrollen, Mini (766 kJ / 183 kcal)
• 75 g gebratene Nudeln (892 kJ / 213 kcal)
• 162 g Inside Out Lachs Sake, 8x California mit Lachs (1075 kJ / 257 kcal)
• 160 g Maki Gurke (757 kJ / 181 kcal)
• 60 g Walnussbrot (718 kJ / 171 kcal)
• Stück Butter (217 kJ / 52 kcal)
• Scheibe Camembert, 45% Fett i.Tr. (392 kJ / 94 kcal)
• 30 ml Spinat & Lupine, Aufstrich (146 kJ / 35 kcal)
• 20 g Vegane Fleischwurst (166 kJ / 40 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Vegane Salami Baguette Style (108 kJ / 26 kcal)
• 90 g Ei, vom Huhn (588 kJ / 140 kcal)

Brennwert: 10934 KJ (2612 kcal)

Gestern

• 1000 g 100 Kalorien Dummy (4190 kJ / 1001 kcal)
• 100 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (305 kJ / 73 kcal)
• 60 g Oliven, grün (311 kJ / 74 kcal)
• 64 g Gurke, frisch (38 kJ / 9 kcal)
• 10 g Oregano, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 3 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 25 g Crème fraîche (307 kJ / 73 kcal)
• 150 g Butternut Kürbis (276 kJ / 66 kcal)
• 10 g Thymian, frisch (22 kJ / 5 kcal)
• 20 ml Olivenöl (718 kJ / 171 kcal)
• 15 g Vegane Schinkenwürfel (141 kJ / 34 kcal)
• 30 ml Spinat & Lupine, Aufstrich (146 kJ / 35 kcal)
• 15 g Basilikum, frisch (26 kJ / 6 kcal)
• 18 g Frischkäse, Doppelrahmstufe (182 kJ / 43 kcal)
• 60 g Tomaten, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 63 g Mozzarella, 45% Fett i.Tr. (699 kJ / 167 kcal)
• 18 g Honig (231 kJ / 55 kcal)
• 20 g Vegane Fleischwurst (166 kJ / 40 kcal)
• 21 g Veganer Aufschnitt, Rohschinken-Style (207 kJ / 49 kcal)
• 10 g Vegane Salami Baguette Style (108 kJ / 26 kcal)
• 18 g Butter (558 kJ / 133 kcal)
• 50 g Camembert, 45% Fett i.Tr. (653 kJ / 156 kcal)
• 70 g Bananenchips (1469 kJ / 351 kcal)
• 60 g Mango, getrocknet (882 kJ / 211 kcal)
• 180 g Walnussbrot (2102 kJ / 502 kcal)

Brennwert: 13830 KJ (3303 kcal)