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Ernährungstagebuch von selin

Heute

• 45 g Linsenchips (842 kJ / 201 kcal)
• 22 g NEOH Crisp n Cream, ZERO added Sugar (425 kJ / 102 kcal)
• 45 g Designer Protein Bar, Cinnamon Cereal (789 kJ / 188 kcal)
• 120 g Avocado-Tomaten-Ecke (1562 kJ / 373 kcal)
• 150 g Linseneintopf, Bio-Eintopf mit Linsen und Kartoffeln (440 kJ / 105 kcal)
• 550 g Spaghetti, gekocht (3641 kJ / 870 kcal)
• 75 g Saure Sahne, 10% Fett (368 kJ / 88 kcal)
• 80 g Spinat, frisch (76 kJ / 18 kcal)
• 68 g Zwiebel, rot, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 30 g Tomaten, frisch (24 kJ / 6 kcal)
• 3 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 25 g Parmesan, 35% Fett i.Tr. (392 kJ / 94 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)

Brennwert: 9015 KJ (2153 kcal)

Gestern

• 25 g Gratinkäse, würzig (379 kJ / 91 kcal)
• 10 g Ahornsirup (115 kJ / 27 kcal)
• 40 g Protein Wraps (532 kJ / 127 kcal)
• 20 g Butternusskürbis, frisch (38 kJ / 9 kcal)
• 15 g Camembert, 45% Fett i.Tr. (196 kJ / 47 kcal)
• 10 g Ahornsirup (115 kJ / 27 kcal)
• 15 g Camembert, 45% Fett i.Tr. (196 kJ / 47 kcal)
• 3 g Mandeln, ganz (78 kJ / 19 kcal)
• 30 g Speisequark, 40% Fett i.Tr. (178 kJ / 43 kcal)
• 10 g Veganer Bacon (96 kJ / 23 kcal)
• 20 g Butternusskürbis, frisch (38 kJ / 9 kcal)
• 25 g Gratinkäse, würzig (379 kJ / 91 kcal)
• 3 g Mandeln, ganz (78 kJ / 19 kcal)
• 40 g Protein Wraps (532 kJ / 127 kcal)
• 30 g Speisequark, 40% Fett i.Tr. (178 kJ / 43 kcal)
• 10 g Veganer Bacon (96 kJ / 23 kcal)
• 30 g Speisequark, 40% Fett i.Tr. (178 kJ / 43 kcal)
• 10 g Ahornsirup (115 kJ / 27 kcal)
• 70 g Räucherlachs (504 kJ / 120 kcal)
• 3 g Mandeln, ganz (78 kJ / 19 kcal)
• 15 g Gorgonzola (220 kJ / 53 kcal)
• 3 g Walnüsse, ganz (85 kJ / 20 kcal)
• 30 g Tomaten, frisch (24 kJ / 6 kcal)
• 40 g Gratinkäse, würzig (606 kJ / 145 kcal)
• 20 g Butternusskürbis, frisch (38 kJ / 9 kcal)
• 24 g Feige, frisch (63 kJ / 15 kcal)
• Stück Protein Wraps (532 kJ / 127 kcal)
• 430 ml Thai Suppe mit Kokosmilch (1548 kJ / 370 kcal)
• 13 g Veganer Snack Salami-Style, Klassik (192 kJ / 46 kcal)

Brennwert: 7406 KJ (1769 kcal)