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Ernährungstagebuch von selin

Heute

• 70 g Perfekte Chorizo, 100% Pflanzlich (671 kJ / 160 kcal)
• 100 g Krautsalat, Mit grüner Paprika (377 kJ / 90 kcal)
• 100 g Kartoffelsalat, Rewe Beste Wahl mit Essig und Öl (418 kJ / 100 kcal)
• 140 g Sushi Maki (879 kJ / 210 kcal)
• 3 g Wasabi, scharf (42 kJ / 10 kcal)
• 10 g Sojasauce (21 kJ / 5 kcal)
• 62 g Schwarzbrot, Durchschnitt (571 kJ / 136 kcal)
• 30 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr. (498 kJ / 119 kcal)
• 45 g Camembert, 50% f.i.t./24% (550 kJ / 131 kcal)
• dünner Brotaufstrich Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 20 g Vegane Mühlen Salami Peperoni (198 kJ / 47 kcal)
• 113 g Mini Windbeutel, Sahnecremefüllung (1691 kJ / 404 kcal)
• 55 g Apfeltasche (598 kJ / 143 kcal)

Brennwert: 6826 KJ (1630 kcal)

Gestern

• 264 g California Roll, Lachs Gurke Philadelphia (1835 kJ / 438 kcal)
• 220 g Sushi Maki (1382 kJ / 330 kcal)
• 20 g Sojasauce (43 kJ / 10 kcal)
• 3 g Wasabi, scharf (42 kJ / 10 kcal)
• 100 g Sushi-Ingwer (25 kJ / 6 kcal)
• 80 g Erdnusssauce (978 kJ / 234 kcal)
• 150 g Spinat, frisch (143 kJ / 34 kcal)
• 25 g Gemüse Käse, soul kitchen (87 kJ / 21 kcal)
• 30 g Camembert, 50% f.i.t./24% (367 kJ / 88 kcal)
• 6 g Hauchgenuss, Mediterrane Kräuter - Typ Salami (59 kJ / 14 kcal)
• 30 g Wie Fleischwurst (221 kJ / 53 kcal)
• 126 g Quiche, Gemüsetarte (924 kJ / 221 kcal)
• 11 g Butter (341 kJ / 81 kcal)
• 80 g Mehrkornbrötchen (934 kJ / 223 kcal)

Brennwert: 7378 KJ (1762 kcal)