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Ernährungstagebuch von selin

Heute

• 88 g Räuchertofu, Über Buchenholz geräuchert (689 kJ / 165 kcal)
• 180 g Spitzkohl, frisch (194 kJ / 46 kcal)
• 75 g Zwiebel, frisch (87 kJ / 21 kcal)
• 90 g Feta, 45% Fett i.Tr. (882 kJ / 211 kcal)
• Esslöffel Olivenöl (538 kJ / 128 kcal)
• 300 g Kürbis, Hokkaido (789 kJ / 188 kcal)
• 200 g Kohlrabi, frisch (232 kJ / 55 kcal)
• 10 g Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 100 g Mehrkornbrötchen (871 kJ / 208 kcal)
• 35 g Bavaria blu, Der Milde (545 kJ / 130 kcal)
• 25 g Pesto alla calabrese, Bio (197 kJ / 47 kcal)
• 10 g Kapern, aus dem Glas (13 kJ / 3 kcal)
• 10 g Zwiebel, frisch (12 kJ / 3 kcal)

Brennwert: 5358 KJ (1280 kcal)

Gestern

• 240 g Gemischter Salat, Salat Dressing (1085 kJ / 259 kcal)
• 10 ml Knoblauchöl (375 kJ / 90 kcal)
• 150 g Like Chicken (aus Soja) (653 kJ / 156 kcal)
• 120 g Pizzabrot, QLF Kitchen mit Geselchtem (858 kJ / 205 kcal)
• 200 ml Espresso Martini - REWE (1030 kJ / 246 kcal)
• 100 ml Sarti Spritz (Alkoholisch), https://www.edeka.de/rezeptwelt/rezepte/sarti-sp (393 kJ / 94 kcal)
• 25 g Veganer Snack Salam-Style, Klassik (384 kJ / 92 kcal)
• 120 g Käsebrezel (1507 kJ / 360 kcal)
• 500 g Ramen Suppe, Jigoku (2135 kJ / 510 kcal)

Brennwert: 8419 KJ (2011 kcal)