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Klaus

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Ernährungstagebuch von semskij64

Heute

• 42 g Bio Reiswaffeln, mit Salz (659 kJ / 157 kcal)
• 30 g Nutella (677 kJ / 162 kcal)
• 25 g manilife deep roast creamy peanutbutter, deep roast (642 kJ / 153 kcal)

Brennwert: 1978 KJ (472 kcal)

Gestern

• 39 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 21 g Bio Reiswaffeln, mit Salz (330 kJ / 79 kcal)
• 25 g Crefee, Paprika & Chili (250 kJ / 60 kcal)
• 30 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr. (498 kJ / 119 kcal)
• 1280 g Papaya, frisch (2291 kJ / 547 kcal)
• 35 g PowerBar Protein Plus, chocolat (507 kJ / 121 kcal)
• 88 g Bio-Vollkornbrötchen (829 kJ / 198 kcal)
• 50 g Kaiser Semmel , glutenfrei (569 kJ / 136 kcal)
• 60 g Bismarck-Hering (422 kJ / 101 kcal)
• 200 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 70 g Whey Protein (Milky Vanilla) (1158 kJ / 277 kcal)
• 180 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (355 kJ / 85 kcal)
• 28 g Bio Reiswaffeln, mit Salz (440 kJ / 105 kcal)
• 30 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr. (498 kJ / 119 kcal)
• 20 g Crefee, Paprika & Chili (200 kJ / 48 kcal)

Brennwert: 8346 KJ (1993 kcal)