Profil von semskij64

Foto melden

Vorname:
Klaus

Problem melden

Ernährungstagebuch von semskij64

Heute

• 75 g Whey Protein (Milky Vanilla) (1241 kJ / 296 kcal)
• 2 g Calcium (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Potassium Citrate, with vitamin c (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Omega 3, aus Fischöl (80 kJ / 19 kcal)
• 1 g Magnesium (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Zink Bisglycinat, Tabletten (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g multi-vitamin (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Butter (55 kJ / 13 kcal)
• 4 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (25 kJ / 6 kcal)
• 18 g Paprika, rot, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 2 g Senf (9 kJ / 2 kcal)
• 59 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (168 kJ / 40 kcal)
• 15 g Zwiebel, rot, frisch (17 kJ / 4 kcal)
• 114 g American Sandwich Toast, Weizen (1308 kJ / 312 kcal)

Brennwert: 2930 KJ (700 kcal)

Gestern

• 76 g American Sandwich Toast, Weizen (872 kJ / 208 kcal)
• 1000 ml Mineralwasser, Medium (0 kJ / 0 kcal)
• 500 ml Coke Zero, Zero sugar, null Zucker (0 kJ / 0 kcal)
• 50 g Soja Schnetzel grob (720 kJ / 172 kcal)
• 4 g Butter (137 kJ / 33 kcal)
• 11 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (63 kJ / 15 kcal)
• 44 g Paprika, rot, frisch (70 kJ / 17 kcal)
• 6 g Senf (21 kJ / 5 kcal)
• 148 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (420 kJ / 100 kcal)
• 37 g Zwiebel, rot, frisch (43 kJ / 10 kcal)
• 63 g Paprika, rot, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 125 g Brokkoli, frisch (184 kJ / 44 kcal)
• 200 g Karotte/Möhre, frisch (326 kJ / 78 kcal)
• 8 ml Raps Vitalöl (286 kJ / 68 kcal)
• 104 g Zwiebel, rot, frisch (122 kJ / 29 kcal)
• 25 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 200 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (610 kJ / 146 kcal)
• 41 g Brokkoli, frisch (60 kJ / 14 kcal)
• 51 g Karotte/Möhre, frisch (83 kJ / 20 kcal)
• 30 g Paprika, rot, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 4 ml Raps Vitalöl (139 kJ / 33 kcal)
• 24 g Zwiebel, rot, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 300 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. (1218 kJ / 291 kcal)
• 3 g Potassium Citrate, with vitamin c (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Magnesium (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Omega 3, aus Fischöl (80 kJ / 19 kcal)
• 0 g Zink Bisglycinat, Tabletten (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g multi-vitamin (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Calcium (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Dinkel Vollkorn Brötchen (1176 kJ / 281 kcal)
• 120 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss (572 kJ / 137 kcal)
• 10 ml Sonnenblumenöl (347 kJ / 83 kcal)
• 114 g American Sandwich Toast, Weizen (1308 kJ / 312 kcal)
• 40 g Frischkäse, Französische Kräuter (407 kJ / 97 kcal)
• 5 g Chia Samen (95 kJ / 23 kcal)

Brennwert: 9533 KJ (2277 kcal)