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Klaus

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Ernährungstagebuch von semskij64

Heute

• 90 g Protein Bar 50%, Brownie-Schoko-Geschmack mit Crisp (1425 kJ / 340 kcal)

Brennwert: 1425 KJ (340 kcal)

Gestern

• 2 g Calcium (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Potassium Citrate, with vitamin c (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Magnesium (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Omega 3, aus Fischöl (80 kJ / 19 kcal)
• 0 g Zink Bisglycinat, Tabletten (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g multi-vitamin (0 kJ / 0 kcal)
• 75 g Whey Protein (Milky Vanilla) (1241 kJ / 296 kcal)
• 150 ml Milch, 1,5% Fett (290 kJ / 69 kcal)
• 35 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
• 200 g Eiscreme, Durchschnittswerte (1331 kJ / 318 kcal)
• 50 g McDonald’s Schoko Soße (697 kJ / 166 kcal)
• 30 g Veganer Aufschnitt, Mit Grillgemüse (102 kJ / 24 kcal)
• 50 g Veganer Streichgenuss, mit Kräutern (473 kJ / 113 kcal)
• 100 g Körnerglück Brötchen (1260 kJ / 301 kcal)
• 88 g Bio-Vollkornbrötchen (829 kJ / 198 kcal)
• 800 ml Cuba Libre (3112 kJ / 743 kcal)

Brennwert: 9414 KJ (2248 kcal)