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Klaus

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Ernährungstagebuch von semskij64

Heute

• 400 g Pizza Margherita (3432 kJ / 820 kcal)

Brennwert: 3432 KJ (820 kcal)

Gestern

• 75 g Whey Protein (Milky Vanilla) (1241 kJ / 296 kcal)
• 230 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (453 kJ / 108 kcal)
• 50 g Twix (1030 kJ / 246 kcal)
• 300 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. (1218 kJ / 291 kcal)
• 150 g Basmati-Reis, gekocht (753 kJ / 180 kcal)
• 120 g Blechkuchen, Kakao (1703 kJ / 407 kcal)
• 24 g Würfelzucker (402 kJ / 96 kcal)
• 2 g Calcium, 180 Tabletten (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Magnesium (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Zink Bisglycinat, Tabletten (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g multi-vitamin (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Kalium (0 kJ / 0 kcal)
• 4 g Omega 3 Fischöl (151 kJ / 36 kcal)
• 90 g Zwiebel, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 6 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (35 kJ / 8 kcal)
• 146 g Drillinge, Kartoffeln (415 kJ / 99 kcal)
• 146 g Karotte/Möhre, frisch (237 kJ / 57 kcal)
• 6 ml Raps Vitalöl (200 kJ / 48 kcal)
• 36 g Soja Grob (514 kJ / 123 kcal)
• 65 g Drillinge, Kartoffeln (184 kJ / 44 kcal)
• 3 ml Raps Vitalöl (89 kJ / 21 kcal)
• 117 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 65 g Karotte/Möhre, frisch (105 kJ / 25 kcal)
• 52 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 16 g Soja Grob (228 kJ / 54 kcal)
• 30 g Cashewkerne (764 kJ / 182 kcal)

Brennwert: 9827 KJ (2347 kcal)