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Klaus

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Ernährungstagebuch von semskij64

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Gestern

• 183 g Gehackte Tomaten (215 kJ / 51 kcal)
• 80 g Brokkoli, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 218 g Karotte/Möhre, frisch (355 kJ / 85 kcal)
• 149 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (455 kJ / 109 kcal)
• 3 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (20 kJ / 5 kcal)
• 92 ml Kokosmilch, fettreduziert (495 kJ / 118 kcal)
• 69 g Paprika, rot, frisch (109 kJ / 26 kcal)
• 127 g vegane Chunks Chicken Style (682 kJ / 163 kcal)
• 92 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 5 ml Olivenöl (165 kJ / 39 kcal)
• 62 g Zwiebel, frisch (72 kJ / 17 kcal)
• 500 g high Protein Quark Creme, Vanille (1400 kJ / 334 kcal)
• 200 ml Fettarme Milch, 1,5% (394 kJ / 94 kcal)
• 10 g Whey Protein (Milky Vanilla) (165 kJ / 39 kcal)
• 10 g Whey Protein (Milky Vanilla) (165 kJ / 39 kcal)
• 10 g Whey Protein (Milky Vanilla) (165 kJ / 39 kcal)
• 10 g Whey Protein (Milky Vanilla) (165 kJ / 39 kcal)
• 10 g Whey Protein (Milky Vanilla) (165 kJ / 39 kcal)
• 10 g Whey Protein (Milky Vanilla) (165 kJ / 39 kcal)
• 43 g Knäckebrot Vollkorn (641 kJ / 153 kcal)
• 90 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr. (1494 kJ / 357 kcal)

Brennwert: 7607 KJ (1817 kcal)