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Klaus

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Ernährungstagebuch von semskij64

Heute

• 3 g Kalium (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Magnesium Caps, Bisglycinate (0 kJ / 0 kcal)
• 4 g Omega 3 Fischöl (151 kJ / 36 kcal)
• 27 g Roggen Vollkorn-Knäckebrot (393 kJ / 94 kcal)
• 50 g Veganer Aufschnitt, 'Bunter Pfeffer' (178 kJ / 43 kcal)

Brennwert: 722 KJ (172 kcal)

Gestern

• 100 g Kartoffelknödel zubereitet (452 kJ / 108 kcal)
• 150 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. (609 kJ / 145 kcal)
• 20 ml Mr.Big Mineral Low Carb, Himbeere (44 kJ / 11 kcal)
• 1000 ml Natürliches Mineralwasser, still (0 kJ / 0 kcal)
• 30 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 18 g Duplo (420 kJ / 100 kcal)
• 175 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (345 kJ / 82 kcal)
• 60 g Whey Protein (Milky Vanilla) (992 kJ / 237 kcal)
• 400 g High Protein Pudding, XXL Schoko (1272 kJ / 304 kcal)
• 216 g Brokkoli, frisch (318 kJ / 76 kcal)
• 288 g Karotte/Möhre, frisch (470 kJ / 112 kcal)
• 260 g Like Chicken (1119 kJ / 267 kcal)
• 288 g Paprika, rot, frisch (459 kJ / 110 kcal)
• 14 ml Raps Vitalöl (494 kJ / 118 kcal)
• 216 g Paprika, gelb, frisch (335 kJ / 80 kcal)
• 216 g Zwiebel, frisch (251 kJ / 60 kcal)
• 27 g Roggen Vollkorn-Knäckebrot (393 kJ / 94 kcal)
• 40 g Veganer Schinken Spicker, mit Schnittlauch (199 kJ / 48 kcal)

Brennwert: 8173 KJ (1952 kcal)