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Klaus

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Ernährungstagebuch von semskij64

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Gestern

• 2 g Calcium (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Potassium Citrate, with vitamin c (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Omega 3, aus Fischöl (80 kJ / 19 kcal)
• 1 g Magnesium (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Zink Bisglycinat, Tabletten (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g multi-vitamin (0 kJ / 0 kcal)
• 20 ml Mr.Big Mineral Low Carb, Himbeere (44 kJ / 11 kcal)
• 50 g High Protein Soft Bar Chocolate Caramell (938 kJ / 224 kcal)
• 1000 ml Natürliches Mineralwasser, still (0 kJ / 0 kcal)
• 75 g Brezel (791 kJ / 189 kcal)
• 200 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 60 g Whey Protein (Milky Vanilla) (992 kJ / 237 kcal)
• 200 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (394 kJ / 94 kcal)
• 49 Minuten Walken
• 49 g Gehackte Tomaten (57 kJ / 14 kcal)
• 30 g Gratin-Käse (416 kJ / 99 kcal)
• 40 g Brokkoli, frisch (57 kJ / 14 kcal)
• 24 g Crème fraîche (299 kJ / 71 kcal)
• 73 g Karotte/Möhre, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 117 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (357 kJ / 85 kcal)
• 16 g Lauch/Porree, frisch (20 kJ / 5 kcal)
• 18 g Leichte Schinkenwürfel (98 kJ / 23 kcal)
• 24 g Paprika, rot, frisch (39 kJ / 9 kcal)
• 1 ml Raps Vitalöl (42 kJ / 10 kcal)
• 49 g Vemondo veganes Hack (419 kJ / 100 kcal)
• 18 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 38 g Zwiebel, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 24 g Würfelzucker (402 kJ / 96 kcal)
• 80 g Weltmeister Brötchen (1062 kJ / 254 kcal)
• 25 g Savoyer Schinken (241 kJ / 58 kcal)
• 98 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 24 g Whey Protein (Milky Vanilla) (404 kJ / 96 kcal)
• 98 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (193 kJ / 46 kcal)

Brennwert: 7508 KJ (1793 kcal)