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Klaus

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Ernährungstagebuch von semskij64

Heute

• 80 g Weltmeister Brötchen (1062 kJ / 254 kcal)
• 300 g Vegane Nuggets, ohne Dip (2022 kJ / 483 kcal)
• 200 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (586 kJ / 140 kcal)
• 20 ml Mr.Big Mineral Low Carb, Himbeere (44 kJ / 11 kcal)
• 1000 ml Natürliches Mineralwasser, still (0 kJ / 0 kcal)
• 70 g Sacherschnitte (1099 kJ / 262 kcal)
• 140 g Brötchen, Weizen (1477 kJ / 353 kcal)
• 150 g Thunfisch Filets in Sonnenblumenöl, abgetropftes Produkt (1112 kJ / 266 kcal)

Brennwert: 7402 KJ (1768 kcal)

Gestern

• 1 g Magnesium Caps, Bisglycinate (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Vitamin Stack, Multivitamin Complex (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Zink, Premium Grade Zinc (0 kJ / 0 kcal)
• 94 g Karotten/Möhren, frisch (153 kJ / 37 kcal)
• 188 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 6 ml Olivenöl (224 kJ / 54 kcal)
• 81 g Paprika, rot, frisch (129 kJ / 31 kcal)
• 38 g Zwiebel, frisch (44 kJ / 11 kcal)
• 200 g Veganes Cordon Bleu (2236 kJ / 534 kcal)
• 94 g Basmati Reis, ungekocht (1382 kJ / 330 kcal)
• 500 g Brokkoli, frisch (735 kJ / 176 kcal)
• 120 g Nussschnecke (1990 kJ / 475 kcal)
• 94 g Karotten/Möhren, frisch (153 kJ / 37 kcal)
• 188 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 6 ml Olivenöl (224 kJ / 54 kcal)
• 81 g Paprika, rot, frisch (129 kJ / 31 kcal)
• 38 g Zwiebel, frisch (44 kJ / 11 kcal)
• 60 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (914 kJ / 218 kcal)
• 18 g Duplo (420 kJ / 100 kcal)
• 94 g Basmati Reis, ungekocht (1382 kJ / 330 kcal)

Brennwert: 10158 KJ (2426 kcal)