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Ernährungstagebuch von ShiNi

Heute

• 45 g Protein 50% Sportness, Crispy Stracciatella, net-carbs (697 kJ / 166 kcal)
• 170 g Apfel, Granny Smith (371 kJ / 89 kcal)
• 500 g Skyr, natur (1360 kJ / 325 kcal)

Brennwert: 2428 KJ (580 kcal)

Gestern

• 150 g Karotten/Möhren, frisch (245 kJ / 59 kcal)
• 250 g Zucchini, grün, frisch (198 kJ / 47 kcal)
• 25 ml Olivenöl (897 kJ / 214 kcal)
• 125 g Spiralnudeln, roh (1884 kJ / 450 kcal)
• 62 g Mozzarella (636 kJ / 152 kcal)
• 15 g Mandeln, blanchiert, gehobelt (383 kJ / 91 kcal)
• 25 g Grana Padano, Parmesan, mind. 32% Fett i. Tr. (417 kJ / 100 kcal)
• 500 g Skyr, natur (1360 kJ / 325 kcal)
• 250 g Magerquark (723 kJ / 173 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)

Brennwert: 7519 KJ (1796 kcal)