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Ernährungstagebuch von ShiNi

Heute

• 80 g Zwiebel, frisch (93 kJ / 22 kcal)
• 30 g Rühl Protein Kirsche (437 kJ / 104 kcal)
• 7 ml Olivenöl (251 kJ / 60 kcal)
• 30 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (132 kJ / 32 kcal)
• 75 g Joghurt, 3,5% Fett (220 kJ / 53 kcal)
• 80 g Reis, Natur, roh (1209 kJ / 289 kcal)
• 150 g Paprika, rot, frisch (239 kJ / 57 kcal)
• 400 g Asia Nudeln (1976 kJ / 472 kcal)
• 45 g Protein Riegel 50%, Crispy Stracciatella (697 kJ / 166 kcal)
• 50 g Vitalis Müsli knusprig) (848 kJ / 203 kcal)
• 500 g Skyr, natur (1360 kJ / 325 kcal)
• 14 g Linsenwaffeln, mit Meersalz (219 kJ / 52 kcal)

Brennwert: 7680 KJ (1834 kcal)

Gestern

• 60 g Graubrot (553 kJ / 132 kcal)
• 80 g Zwiebel, frisch (93 kJ / 22 kcal)
• 7 ml Olivenöl (251 kJ / 60 kcal)
• 30 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (132 kJ / 32 kcal)
• 75 g Joghurt, 3,5% Fett (220 kJ / 53 kcal)
• 80 g Reis, Natur, roh (1209 kJ / 289 kcal)
• 1 mittelgroße Paprika, rot, frisch (239 kJ / 57 kcal)
• 40 g Schinkenmett (280 kJ / 67 kcal)
• 20 g Walnusskerne (589 kJ / 141 kcal)
• 500 g Skyr, natur (1360 kJ / 325 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 450 ml Mandelmilch, Bio ohne Zucker (266 kJ / 64 kcal)
• 30 g Rühl Protein Kirsche (437 kJ / 104 kcal)

Brennwert: 7184 KJ (1716 kcal)