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Ernährungstagebuch von Shocky5

Heute

• 190 g Speisequark Magerstufe, 0,2 (524 kJ / 125 kcal)
• 90 g Apfel, frisch (203 kJ / 48 kcal)
• 130 g Brech-Bohnen, Erntefrisch Tiefgefroren (185 kJ / 44 kcal)
• 220 g Ei, vom Huhn (1437 kJ / 343 kcal)
• 140 g Fettarmer Joghurt, 1,8% Fett (335 kJ / 80 kcal)
• 101 g Karotte/Möhre, frisch (165 kJ / 39 kcal)
• 6 ml Öl (201 kJ / 48 kcal)
• 40 ml Milch, 1,5% Fett (77 kJ / 18 kcal)
• 200 g Speisequark Magerstufe, 0,2 (552 kJ / 132 kcal)
• 113 g Zucchini, grün, frisch (89 kJ / 21 kcal)

Brennwert: 3768 KJ (900 kcal)

Gestern

• 200 g High Protein Mousse, Schoko (660 kJ / 158 kcal)
• 219 g Sonnenblumenkernbrot (2172 kJ / 519 kcal)
• 450 g Schweine Sommer Steaks, Kräuter (2259 kJ / 540 kcal)
• 200 g Körniger Frischkäse, Leicht mit Magermilchjogjurt (594 kJ / 142 kcal)
• 51 g Bulk Whey Chocolate 81 (769 kJ / 184 kcal)
• 90 g Apfel, frisch (203 kJ / 48 kcal)
• 140 g Fettarmer Joghurt, 1,8% Fett (335 kJ / 80 kcal)
• 200 g Speisequark Magerstufe, 0,2 (552 kJ / 132 kcal)
• 150 g Hähnchen Geschnetzeltes (660 kJ / 158 kcal)
• 90 g Apfel, frisch (203 kJ / 48 kcal)
• 130 g Brech-Bohnen, Erntefrisch Tiefgefroren (185 kJ / 44 kcal)
• 220 g Ei, vom Huhn (1437 kJ / 343 kcal)
• 140 g Fettarmer Joghurt, 1,8% Fett (335 kJ / 80 kcal)
• 101 g Karotte/Möhre, frisch (165 kJ / 39 kcal)
• 6 ml Öl (201 kJ / 48 kcal)
• 40 ml Milch, 1,5% Fett (77 kJ / 18 kcal)
• 200 g Speisequark Magerstufe, 0,2 (552 kJ / 132 kcal)
• 113 g Zucchini, grün, frisch (89 kJ / 21 kcal)

Brennwert: 11447 KJ (2734 kcal)