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Ernährungstagebuch von smicro

Heute

• 75 g Obstsalat, Durchschnitt (165 kJ / 39 kcal)
• 285 ml Kaffee, schwarz (23 kJ / 5 kcal)
• 80 ml Milch, (3,5% Fett) (207 kJ / 49 kcal)
• 110 g Schoko Müsli, mit zarten Hafer-Vollkornflocken und feiner Scho (1870 kJ / 447 kcal)

Brennwert: 2265 KJ (541 kcal)

Gestern

• 118 g Jägerschnitzel, panierte Jagdwurst (1591 kJ / 380 kcal)
• 30 ml Soße zum Braten (36 kJ / 9 kcal)
• 86 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (262 kJ / 63 kcal)
• 235 g Leipziger Allerlei (442 kJ / 106 kcal)
• 16 g Knäckebrot, Vollkorn Roggen (221 kJ / 53 kcal)
• 11 g Die Leichte, Halbfettmargarine (162 kJ / 39 kcal)
• 43 g Harzer Rolle (225 kJ / 54 kcal)
• 75 g Roggen Mischbrot (716 kJ / 171 kcal)
• 75 g Obstsalat, Durchschnitt (165 kJ / 39 kcal)
• 44 g Tomaten, frisch (35 kJ / 8 kcal)
• 45 g Gurke, frisch (27 kJ / 6 kcal)
• 10 g Quark mit Kräutern (28 kJ / 7 kcal)
• 5 g Bauerngut Nussschinken, geräuchert (28 kJ / 7 kcal)
• Stück Die Leichte, Halbfettmargarine (59 kJ / 14 kcal)
• 1 g Doppelherz Aktiv Magnesium 500 +D3 +K2, Neut (0 kJ / 0 kcal)
• 5 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• 3 g Schnittlauch, frisch (4 kJ / 1 kcal)
• 3 g Petersilie, frisch (7 kJ / 2 kcal)
• Becher Kaffee, schwarz (23 kJ / 5 kcal)
• 84 g Roggen Mischbrot (802 kJ / 192 kcal)
• 10 ml Apfelessig, fruchtig-mild 5% Säure (14 kJ / 3 kcal)

Brennwert: 4875 KJ (1164 kcal)