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Ernährungstagebuch von Smirk

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Gestern

• 80 g Hirtenkäse (830 kJ / 198 kcal)
• 75 g Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss (358 kJ / 86 kcal)
• 47 g Oliven mit Knoblauch (295 kJ / 70 kcal)
• 125 g Kidney Bohnen (486 kJ / 116 kcal)
• 20 g Chia Samen (379 kJ / 91 kcal)
• 40 g Himbeeren, tiefgefroren (84 kJ / 20 kcal)
• 90 g Yogos, Griechischer Art Pur, 2% Fett (219 kJ / 52 kcal)
• 80 g Cherrytomaten, frisch (50 kJ / 12 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 15 g Kokosöl, nativ (519 kJ / 124 kcal)
• 15 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (30 kJ / 7 kcal)

Brennwert: 3968 KJ (948 kcal)