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Ernährungstagebuch von Sovi49

Heute

• Flasche San Miguel, Especial (677 kJ / 162 kcal)
• 150 ml Frische Fettarme Weidemilch, 1,5% Fett (290 kJ / 69 kcal)
• 200 g Speisequark, Magerstufe (586 kJ / 140 kcal)
• Portion Haferflocken, kernig (779 kJ / 186 kcal)
• Packung Haferflocken, extra zart (779 kJ / 186 kcal)
• 200 g Putenhackfleisch (1338 kJ / 320 kcal)
• 80 g Eliche (1196 kJ / 286 kcal)
• 400 ml Gehackte Tomaten, in Tomatensaft (368 kJ / 88 kcal)
• 300 g Speisequark, Magerstufe (879 kJ / 210 kcal)
• 15 g Leinsamen geschrotet (339 kJ / 81 kcal)
• 15 g Haferflocken, kernig (234 kJ / 56 kcal)
• 15 g Haferflocken, extra zart (234 kJ / 56 kcal)
• 52 g Ei, vom Huhn (340 kJ / 81 kcal)
• 15 g Impact Whey Vanilla (238 kJ / 57 kcal)
• 200 ml Frische Fettarme Weidemilch, 1,5% Fett (386 kJ / 92 kcal)
• 117 g Banane, frisch (454 kJ / 108 kcal)
• Stück Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)
• Portion Haferflocken, extra zart (467 kJ / 112 kcal)

Brennwert: 10047 KJ (2400 kcal)

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