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Ernährungstagebuch von Sovi49

Heute

• 113 g Mehl, Weizenmehl Type 405 (1649 kJ / 394 kcal)
• 97 g Ei, vom Huhn (633 kJ / 151 kcal)
• 201 ml Frische Fettarme Weidemilch, 1,5% Fett (388 kJ / 93 kcal)
• Packung Steakhouse Pfanne (2088 kJ / 499 kcal)
• Esslöffel Impact Whey Vanilla (238 kJ / 57 kcal)
• 148 g Banane, frisch (574 kJ / 137 kcal)
• Portion Haferflocken, extra zart (467 kJ / 112 kcal)
• Stück Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)
• 200 ml Frische Fettarme Weidemilch, 1,5% Fett (386 kJ / 92 kcal)
• Stück Ei, vom Huhn (313 kJ / 75 kcal)

Brennwert: 7204 KJ (1721 kcal)

Gestern

• 200 g Speisequark, Magerstufe (568 kJ / 136 kcal)
• Packung Spätzle Pfanne, mit Gemüse und Hähnchenbrustfilet (2325 kJ / 555 kcal)
• 150 g m&m's, PEANUT (3291 kJ / 786 kcal)
• 151 g Ei, gekocht (986 kJ / 236 kcal)
• 300 g Speisequark, Magerstufe (852 kJ / 203 kcal)
• 15 g Leinsamen geschrotet (339 kJ / 81 kcal)
• 15 g Haferflocken, kernig (234 kJ / 56 kcal)
• 15 g Haferflocken, extra zart (234 kJ / 56 kcal)
• 62 Minuten Jogging, 1 km in 6 Minuten (ca. 10 km/h)
• 133 g Banane, frisch (516 kJ / 123 kcal)
• 15 g Impact Whey Protein, natural banana (237 kJ / 57 kcal)
• Portion Haferflocken, extra zart (467 kJ / 112 kcal)
• Stück Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)
• 200 ml Frische Fettarme Weidemilch, 1,5% Fett (386 kJ / 92 kcal)
• 53 g Ei, vom Huhn (346 kJ / 83 kcal)

Brennwert: 11247 KJ (2686 kcal)