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Ernährungstagebuch von Sovi49

Heute

• 200 g Speisequark, Magerstufe (586 kJ / 140 kcal)
• Packung Fettuccine Wildlachs, in Safran Sahne Sauce (2106 kJ / 503 kcal)
• 300 g Speisequark, Magerstufe (879 kJ / 210 kcal)
• 15 g Haferflocken, kernig (234 kJ / 56 kcal)
• 15 g Haferflocken, extra zart (224 kJ / 54 kcal)
• 20 g powdered peanut butter, original (333 kJ / 80 kcal)
• Stück Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)
• 15 g Impact Whey Protein natürliche Schokolade (234 kJ / 56 kcal)
• 200 ml weidemilch, 1,5% fett (386 kJ / 92 kcal)
• 50 g Ei, vom Huhn (327 kJ / 78 kcal)
• 134 g Banane, frisch (520 kJ / 124 kcal)
• Portion Haferflocken, extra zart (449 kJ / 107 kcal)

Brennwert: 6744 KJ (1611 kcal)

Gestern

• 155 ml weidemilch, 1,5% fett (299 kJ / 71 kcal)
• 200 g Speisequark, Magerstufe (586 kJ / 140 kcal)
• Portion Haferflocken, kernig (779 kJ / 186 kcal)
• Packung Haferflocken, extra zart (748 kJ / 179 kcal)
• Beutel Bami Goreng (2155 kJ / 515 kcal)
• 159 g Apfel (Ambrosia) (405 kJ / 97 kcal)
• 142 g Ei, gekocht (927 kJ / 221 kcal)
• 300 g Speisequark, Magerstufe (879 kJ / 210 kcal)
• 15 g Haferflocken, kernig (234 kJ / 56 kcal)
• 15 g Haferflocken, extra zart (224 kJ / 54 kcal)
• 20 g powdered peanut butter, original (333 kJ / 80 kcal)
• 15 g Impact Whey Protein, natural banana (248 kJ / 59 kcal)
• 200 ml weidemilch, 1,5% fett (386 kJ / 92 kcal)
• Stück Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)
• Portion Haferflocken, extra zart (449 kJ / 107 kcal)
• 154 g Banane, frisch (598 kJ / 143 kcal)
• 50 g Ei, vom Huhn (327 kJ / 78 kcal)

Brennwert: 10042 KJ (2398 kcal)