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Ernährungstagebuch von Sovi49

Heute

• 20 g Soja Flocken (351 kJ / 84 kcal)
• Portion Haferflocken, extra zart (467 kJ / 112 kcal)
• 100 g weidemilch, 1,5% fett (193 kJ / 46 kcal)
• Stück Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)
• 80 g Eliche, Integrale Vollkorn (1162 kJ / 278 kcal)
• 400 g Schlemmerfilet, à la Italia (1440 kJ / 344 kcal)
• Packung Schlemmer-Filet Brokkoli (1608 kJ / 384 kcal)
• 15 g Impact Whey Vanilla (238 kJ / 57 kcal)
• 200 ml weidemilch, 1,5% fett (386 kJ / 92 kcal)
• Stück Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)
• Portion Haferflocken, extra zart (467 kJ / 112 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 57 g Ei, vom Huhn (372 kJ / 89 kcal)

Brennwert: 8007 KJ (1912 kcal)

Gestern

• 200 g Speisequark, Magerstufe (586 kJ / 140 kcal)
• Stück Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)
• 20 g Soja Flocken (351 kJ / 84 kcal)
• 100 g weidemilch, 1,5% fett (193 kJ / 46 kcal)
• Portion Haferflocken, extra zart (467 kJ / 112 kcal)
• 500 g Spätzle Pfanne (2030 kJ / 485 kcal)
• 116 g Ei, gekocht (757 kJ / 181 kcal)
• Portion Soja Flocken (526 kJ / 126 kcal)
• 15 g Leinsamen geschrotet (339 kJ / 81 kcal)
• 300 g Speisequark, Magerstufe (879 kJ / 210 kcal)
• 62 Minuten Jogging, 1 km in 6 Minuten (ca. 10 km/h)
• 15 g Impact Whey Protein Natural Strawberry (246 kJ / 59 kcal)
• 200 ml weidemilch, 1,5% fett (386 kJ / 92 kcal)
• Stück Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)
• Portion Haferflocken, extra zart (467 kJ / 112 kcal)
• 99 g Banane, frisch (384 kJ / 92 kcal)
• 54 g Ei, vom Huhn (353 kJ / 84 kcal)

Brennwert: 8898 KJ (2125 kcal)