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Ernährungstagebuch von Sovi49

Heute

• 200 g Speisequark, Magerstufe (586 kJ / 140 kcal)
• 1 Portion Soja Flocken (526 kJ / 126 kcal)
• 300 g Speisequark, Magerstufe (879 kJ / 210 kcal)
• 15 g Leinsamen geschrotet (339 kJ / 81 kcal)
• 15 g Impact Whey Protein Natural Strawberry (246 kJ / 59 kcal)
• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 45 g Ei, vom Huhn (294 kJ / 70 kcal)
• 200 ml weidemilch, 1,5% fett (386 kJ / 92 kcal)
• 30 g Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)
• 1 Portion Haferflocken, extra zart (467 kJ / 112 kcal)

Brennwert: 4674 KJ (1116 kcal)

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