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Ernährungstagebuch von StepUp

Heute

• 3 g Golden Milk (45 kJ / 11 kcal)
• 3 g Hagebuttenpulver (31 kJ / 7 kcal)
• 2 g MSM Methyl-Sulfonyl-Methan (4 kJ / 1 kcal)
• 500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• Esslöffel Flohsamenschalen (89 kJ / 21 kcal)
• 2 g Magnesium-Citrat , Pulver (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Ashwagandha Pulver (18 kJ / 4 kcal)
• 100 g Zink (4 kJ / 1 kcal)
• 60 g Linsen Bolognese (113 kJ / 27 kcal)
• 250 g Passierte Tomaten (345 kJ / 82 kcal)
• 150 g Zucchini, grün, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 16 g Gratinkäse gerieben (212 kJ / 51 kcal)
• 10 g Haferdrinkpulver (168 kJ / 40 kcal)
• Tasse Kaffee, schwarz (12 kJ / 3 kcal)
• 25 g Gratinkäse gerieben (332 kJ / 79 kcal)
• 100 g Pizzateig, mit Tomatensoße (816 kJ / 195 kcal)
• 33 g Norwegischer Räucherlachs, in Scheiben (247 kJ / 59 kcal)
• 10 g Haferdrinkpulver (168 kJ / 40 kcal)
• Tasse Kaffee, schwarz (12 kJ / 3 kcal)
• 70 g Kartoffelbrötchen, dunkel (654 kJ / 156 kcal)
• 66 g Eiweiß/Eiklar, Ei vom Huhn (133 kJ / 32 kcal)
• 10 g Butter, streichfein, ungesalzen (247 kJ / 59 kcal)
• Eßlöffel Zitrone Pur 100% Direktsaft (16 kJ / 4 kcal)
• 5 ml Vitamin D3/K2 (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Selen (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Mönchspfeffer, Mit Vitamin B6 und Magnesium (0 kJ / 0 kcal)
• Esslöffel Flohsamenschalen (89 kJ / 21 kcal)
• 210 g Mandarine, frisch (464 kJ / 111 kcal)
• 17 g Gratinkäse gerieben (221 kJ / 53 kcal)
• 33 g Norwegischer Räucherlachs, in Scheiben (250 kJ / 60 kcal)
• 100 g Pizzateig, mit Tomatensoße (816 kJ / 195 kcal)

Brennwert: 5623 KJ (1343 kcal)

Gestern

• 3 g Golden Milk (45 kJ / 11 kcal)
• 3 g Hagebuttenpulver (31 kJ / 7 kcal)
• 500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• Esslöffel Flohsamenschalen (89 kJ / 21 kcal)
• 2 g MSM Methyl-Sulfonyl-Methan (4 kJ / 1 kcal)
• 2 g Magnesium-Citrat , Pulver (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Ashwagandha Pulver (18 kJ / 4 kcal)
• 100 g Zink (4 kJ / 1 kcal)
• 25 g Mandeln, Simply Roasted (640 kJ / 153 kcal)
• 50 ml Hafermilch (80 kJ / 19 kcal)
• 150 ml Kaffee, schwarz (12 kJ / 3 kcal)
• 60 g Linsen Bolognese (113 kJ / 27 kcal)
• 250 g Passierte Tomaten (345 kJ / 82 kcal)
• 150 g Zucchini, grün, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 25 g Gratinkäse gerieben (332 kJ / 79 kcal)
• 50 ml Hafermilch (80 kJ / 19 kcal)
• Tasse Kaffee, schwarz (12 kJ / 3 kcal)
• Eßlöffel Zitrone Pur 100% Direktsaft (16 kJ / 4 kcal)
• 5 ml Vitamin D3/K2 (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Selen (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Mönchspfeffer, Mit Vitamin B6 und Magnesium (0 kJ / 0 kcal)
• 50 g Kulturheidelbeeren, gefroren (113 kJ / 27 kcal)
• 50 ml Hafermilch (80 kJ / 19 kcal)
• Esslöffel Flohsamenschalen (89 kJ / 21 kcal)
• 50 g Bio Haferflocken, zart (779 kJ / 186 kcal)
• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 5 g Leinsamen, geschrotet (113 kJ / 27 kcal)
• Tasse Kaffee, schwarz (12 kJ / 3 kcal)
• 4 g Veganes Proteinpulver, Vanille (60 kJ / 14 kcal)

Brennwert: 3182 KJ (760 kcal)