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Ernährungstagebuch von sterni1971

Heute

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Gestern

• 200 ml Tomaten, passiert (218 kJ / 52 kcal)
• 200 g Bohnen grün, gekocht (284 kJ / 68 kcal)
• 200 g Lachs Filet, naturbelassen (1684 kJ / 402 kcal)
• 300 g Kartoffeln, roh (891 kJ / 213 kcal)
• 15 ml Olivenöl (538 kJ / 128 kcal)
• 81 g Kohlenhydrate, Dummy (1391 kJ / 332 kcal)
• 13 g Fett, Dummy (506 kJ / 121 kcal)
• 44 g Eiweiß, Dummy (755 kJ / 180 kcal)
• 250 ml Milch, 1,5% Fett (483 kJ / 115 kcal)
• 30 g Protein Pulver, Eiweiß Shake 90, neutraler Geschmack (471 kJ / 112 kcal)

Brennwert: 7221 KJ (1725 kcal)