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Ernährungstagebuch von steveoh444

Heute

• 300 ml Frische fettarme Milch 1,5 % (588 kJ / 140 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 90 g Brötchen, Mehrkorn (739 kJ / 177 kcal)
• 90 g Brötchen, Mehrkorn (739 kJ / 177 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein Chocolate (470 kJ / 112 kcal)

Brennwert: 3254 KJ (777 kcal)

Gestern

• 400 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (1220 kJ / 291 kcal)
• 20 g Fett, Dummy (779 kJ / 186 kcal)
• 300 g Rind Oberschale (1683 kJ / 402 kcal)
• 21 g Kinder Riegel (498 kJ / 119 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 30 g Isoclear Whey Protein Isolate, PEACH ICED TEA (437 kJ / 104 kcal)
• 100 g Frischkäse Kräuter Exquisa Fitline, 0,2% Fett (276 kJ / 66 kcal)
• 7 g Reiswaffeln (Ohne Salzzugabe) (112 kJ / 27 kcal)
• 7 g Reiswaffeln (Ohne Salzzugabe) (112 kJ / 27 kcal)
• 7 g Reiswaffeln (Ohne Salzzugabe) (112 kJ / 27 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 300 ml Frische fettarme Milch 1,5 % (588 kJ / 140 kcal)
• 30 g 74% Edel-Zartbitter Schokolade (683 kJ / 163 kcal)
• 40 g Dattel, Medjoul (465 kJ / 111 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein Chocolate (470 kJ / 112 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein Chocolate (470 kJ / 112 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein Chocolate (470 kJ / 112 kcal)
• 60 g Haferflocken (934 kJ / 223 kcal)

Brennwert: 10055 KJ (2402 kcal)