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Ernährungstagebuch von SunnyBoyy

Heute

• 400 g Reis, gekocht (2112 kJ / 504 kcal)
• 250 g Hähnchenbrustfilet, frisch (1078 kJ / 257 kcal)
• 400 g Wassermelone, frisch (652 kJ / 156 kcal)
• 100 g Laugenbrot (946 kJ / 226 kcal)
• 100 g Jacquet Burger Buns, Vollkorn (1130 kJ / 270 kcal)
• 120 g Crispy Strips, knusprige Filetstreifen (1205 kJ / 288 kcal)
• 130 g Rinderhackfleisch (1088 kJ / 260 kcal)
• Dose High Protein Pudding, Chocolate (636 kJ / 152 kcal)
• 70 Minuten Gewichtheben, schwere Gewichte
• 75 g Glucofast, neutral (1206 kJ / 288 kcal)
• 35 g Delicous Whey, Cocos (560 kJ / 134 kcal)
• 90 g Haferflocken (1401 kJ / 335 kcal)
• 150 g Ei, vom Huhn (980 kJ / 234 kcal)
• 100 g Griechischer Joghurt, 0% Fett (255 kJ / 61 kcal)
• 50 g Heidelbeeren, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• Dünner Aufstrich Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 120 g Banane, frisch (466 kJ / 111 kcal)
• Esslöffel Olivenöl (538 kJ / 128 kcal)

Brennwert: 14476 KJ (3458 kcal)

Gestern

• 150 g Fladenbrot, Weißbrot (1565 kJ / 374 kcal)
• 400 g Wassermelone, frisch (652 kJ / 156 kcal)
• 250 g Hähnchenbrustfilet, Teilstück (1088 kJ / 260 kcal)
• 40 g Avocado, frisch (364 kJ / 87 kcal)
• Packung High Protein Pudding, Chocolate (636 kJ / 152 kcal)
• 30 g Rinderhackfleisch (251 kJ / 60 kcal)
• 100 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (305 kJ / 73 kcal)
• 350 g Reis, gekocht (1848 kJ / 441 kcal)
• 75 g Glucofast, neutral (1206 kJ / 288 kcal)
• 35 g Delicous Whey, Cocos (560 kJ / 134 kcal)
• 70 Minuten Gewichtheben, schwere Gewichte
• 90 g Haferflocken (1401 kJ / 335 kcal)
• 150 g Ei, vom Huhn (980 kJ / 234 kcal)
• 100 g Griechischer Joghurt, 0% Fett (255 kJ / 61 kcal)
• 50 g Heidelbeeren, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• Dünner Aufstrich Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 120 g Banane, frisch (466 kJ / 111 kcal)
• 25 ml Olivenöl (897 kJ / 214 kcal)

Brennwert: 12697 KJ (3033 kcal)