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Ernährungstagebuch von SunnyBoyy

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Gestern

• 33 g Eiweiß/Eiklar, Ei vom Huhn (67 kJ / 16 kcal)
• 20 g Sucuk (311 kJ / 74 kcal)
• 500 g Wassermelone, frisch (815 kJ / 195 kcal)
• 1 Riegel Tender, Milch (657 kJ / 157 kcal)
• 70 Minuten Gewichtheben, schwere Gewichte
• 1 Portion Delicous Whey, Cocos (480 kJ / 115 kcal)
• 65 g Glucofast, neutral (1045 kJ / 250 kcal)
• 11 g Traubenzucker + 10 Vitamine (170 kJ / 41 kcal)
• 1 mittelgroße Birne, frisch (305 kJ / 73 kcal)
• 1 mittelgroßer Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 200 g Karotten/Möhren, frisch (326 kJ / 78 kcal)
• 200 g Lieblingsbrot, 100% Dinkel (2058 kJ / 492 kcal)
• 275 g Ei, vom Huhn (1796 kJ / 429 kcal)
• 75 g Griechischer Sahne-Joghurt, 10% Fett (405 kJ / 97 kcal)
• 1 Portion Kartoffeln, gegart, ohne Schale (610 kJ / 146 kcal)
• 100 g Rinderhackfleisch (837 kJ / 200 kcal)
• 50 g Hähnchenbrust Filet, frisch (216 kJ / 52 kcal)
• 5 ml Raps Vitalöl (171 kJ / 41 kcal)
• 250 g Reis, gekocht (1320 kJ / 315 kcal)

Brennwert: 11882 KJ (2838 kcal)