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Ernährungstagebuch von SunnyBoyy

Heute

• 410 g Eat Happy Poke Bowl Premium (2882 kJ / 688 kcal)
• 75 g Skyr creamy, 5% fat (320 kJ / 76 kcal)
• mittelgroße Kartoffeln, gegart, ohne Schale (290 kJ / 69 kcal)
• Teelöffel Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 120 g Hähnchenschenkel, ohne Haut (602 kJ / 144 kcal)
• 300 g Reis, gekocht (1584 kJ / 378 kcal)

Brennwert: 5858 KJ (1399 kcal)

Gestern

• 80 g Skyr creamy, 5% fat (342 kJ / 82 kcal)
• 120 g Rinderhackfleisch (1004 kJ / 240 kcal)
• 100 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (305 kJ / 73 kcal)
• 150 g Reis, gekocht (792 kJ / 189 kcal)
• Portion Cashewkerne (255 kJ / 61 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 3 Stück Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)
• 50 g Heidelbeeren, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• Dünner Aufstrich Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 120 g Banane, frisch (466 kJ / 111 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 60 Minuten Gewichtheben, schwere Gewichte
• 300 g Reis, gekocht (1584 kJ / 378 kcal)
• 200 g Hähnchenbrustfilet, frisch (862 kJ / 206 kcal)

Brennwert: 8827 KJ (2108 kcal)