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Ernährungstagebuch von SunnyBoyy

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Gestern

• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 300 g Reis, gekocht (1584 kJ / 378 kcal)
• 1 Teelöffel Zucker (85 kJ / 20 kcal)
• Portion Erdnüsse, geröstet & gesalzen (648 kJ / 155 kcal)
• 50 g Hähnchenbrustfilet, Teilstück (224 kJ / 54 kcal)
• 200 g Rinderhackfleisch (1674 kJ / 400 kcal)
• 200 g Pizza Margherita (1732 kJ / 414 kcal)
• 250 g Nudeln, gekocht (1435 kJ / 343 kcal)
• 70 Minuten Gewichtheben, schwere Gewichte
• 70 g Haferflocken (1090 kJ / 260 kcal)
• 2 Stück Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 100 g Griechischer Joghurt, 0% Fett (255 kJ / 61 kcal)
• 50 g Heidelbeeren, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• Dünner Aufstrich Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 120 g Banane, frisch (466 kJ / 111 kcal)
• 11 g Traubenzucker + 10 Vitamine (170 kJ / 41 kcal)
• 65 g Glucofast, neutral (1045 kJ / 250 kcal)
• Portion Delicous Whey, Cocos (480 kJ / 115 kcal)

Brennwert: 12189 KJ (2911 kcal)