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Ernährungstagebuch von SunnyBoyy

Heute

• 120 g Banane, frisch (466 kJ / 111 kcal)
• 220 g Ei, vom Huhn (1437 kJ / 343 kcal)
• 100 g Griechischer Joghurt, 0% Fett (255 kJ / 61 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 50 g Heidelbeeren, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 125 g Fladenbrot, Weißbrot (1304 kJ / 311 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 20 ml Olivenöl (718 kJ / 171 kcal)
• 150 g Hähnchenbrustfilet, frisch (647 kJ / 155 kcal)
• 200 ml Milch 3,8% (578 kJ / 138 kcal)

Brennwert: 7185 KJ (1716 kcal)

Gestern

• Becher Joghurt 10% (528 kJ / 126 kcal)
• 150 g Rinderhackfleisch (1256 kJ / 300 kcal)
• 5 ml Raps Vitalöl (171 kJ / 41 kcal)
• 700 g Reis, gekocht (3696 kJ / 883 kcal)
• kleine Packung Hähnchenbrustfilet, frisch (647 kJ / 155 kcal)
• 75 g Glucofast, neutral (1206 kJ / 288 kcal)
• 35 g Delicous Whey, Cocos (560 kJ / 134 kcal)
• 70 Minuten Gewichtheben, schwere Gewichte
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 220 g Ei, vom Huhn (1437 kJ / 343 kcal)
• 100 g Griechischer Joghurt, 0% Fett (255 kJ / 61 kcal)
• 50 g Heidelbeeren, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• Dünner Aufstrich Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 120 g Banane, frisch (466 kJ / 111 kcal)
• Teelöffel Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)

Brennwert: 12181 KJ (2909 kcal)