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Ernährungstagebuch von SunnyBoyy

Heute

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Gestern

• 450 g Reis, gekocht (2376 kJ / 567 kcal)
• 1 Esslöffel Raps Vitalöl (343 kJ / 82 kcal)
• 200 g Hähnchenbrust Filet, frisch (862 kJ / 206 kcal)
• 70 Minuten Gewichtheben, schwere Gewichte
• 60 g Haselnussmehl, teilentölt (1022 kJ / 244 kcal)
• 90 g Banane, frisch (349 kJ / 83 kcal)
• 35 g Ei, vom Huhn (229 kJ / 55 kcal)
• Aufstrich Honig (257 kJ / 61 kcal)
• 240 g Banane, frisch (931 kJ / 222 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 30 g Zarte Haferflocken (466 kJ / 111 kcal)
• 30 g Delicous Whey, Cocos (480 kJ / 115 kcal)
• 70 g Glucofast, neutral (1126 kJ / 269 kcal)
• 28 g Milchschnitte (494 kJ / 118 kcal)
• 30 g Putenbrust, geräuchert (151 kJ / 36 kcal)
• 25 g Körniger Frischkäse (102 kJ / 24 kcal)
• 200 g High Protein Pudding, Chocolate (636 kJ / 152 kcal)
• 120 g Mehrkornbrot (1140 kJ / 272 kcal)

Brennwert: 11680 KJ (2790 kcal)