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Ernährungstagebuch von svven75

Heute

• 1 Portion Aceto Balsamico di Modena, Rustico (35 kJ / 8 kcal)
• 400 g Knollensellerie, frisch (452 kJ / 108 kcal)
• 250 ml Greek Style Joghurt Bio Schaf, mind. 10% Fett im Milchanteil (1308 kJ / 312 kcal)
• 75 g Hot Hafer Haferbrei, Apfel-Zimt (1153 kJ / 275 kcal)
• 250 g Fischstäbchen in Bio-Panade (2093 kJ / 500 kcal)
• 500 g Kartoffeln, roh (1485 kJ / 355 kcal)
• 300 ml Frische Fettarme Milch, 1,5% (600 kJ / 143 kcal)
• 125 g Gurke, frisch (74 kJ / 18 kcal)
• 18 g Olivenöl nativ, extra, fruchtig (678 kJ / 162 kcal)
• 180 g Kiwi, frisch (464 kJ / 111 kcal)
• 200 g Weintrauben, rot, frisch (594 kJ / 142 kcal)
• 175 g Heidelbeeren, frisch (338 kJ / 81 kcal)
• 220 g Orange, frisch (436 kJ / 104 kcal)
• 120 g Grapefruit, frisch (226 kJ / 54 kcal)
• 125 ml Frische Fettarme Milch, 1,5% (250 kJ / 60 kcal)
• 60 Minuten Krafttraining, Durchschnitt

Brennwert: 10184 KJ (2432 kcal)

Gestern

• 6 g Bio Paranusskerne (170 kJ / 41 kcal)
• 100 g Eier, frisch (641 kJ / 153 kcal)
• 16 g Walnüsse, frisch (452 kJ / 108 kcal)
• 70 g Südtiroler Pancetta (1175 kJ / 281 kcal)
• 60 g Paprika, rot, frisch (95 kJ / 23 kcal)
• 60 g Orange, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 215 g Römersalat, frisch (144 kJ / 34 kcal)
• 5 g Aceto Balsamico di Modena, Rustico (18 kJ / 4 kcal)
• 6 ml Mandelmus, braun (162 kJ / 39 kcal)
• 5 g Weißweinessig, fruchtig (4 kJ / 1 kcal)
• 250 g Kohlrabi, frisch (290 kJ / 69 kcal)
• 3 g Olivenöl nativ, extra, fruchtig (113 kJ / 27 kcal)
• 250 g Champignons, weiß, frisch (210 kJ / 50 kcal)
• 2 g Knoblauch, frisch (12 kJ / 3 kcal)
• 250 g Tomaten, frisch (200 kJ / 48 kcal)
• 20 g Zwiebel, frisch (23 kJ / 5 kcal)
• 175 g Heidelbeeren, frisch (338 kJ / 81 kcal)
• 120 g Radicchio, frisch (68 kJ / 16 kcal)
• 250 g Bio Gartengemüse (355 kJ / 85 kcal)
• 6 g Bio Süßrahmbutter (187 kJ / 45 kcal)
• 1 Portion Hähnchen, Brustfilet (1025 kJ / 245 kcal)

Brennwert: 5799 KJ (1385 kcal)