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Ernährungstagebuch von Tanita1975

Heute

• 43 g Bauernmild, Weizenmischbrot (430 kJ / 103 kcal)
• 21 g Finesse Putenbrust, mit Geflügelbouillon im Ofen gegrillt (86 kJ / 21 kcal)
• 1000 ml Kräutertee (40 kJ / 10 kcal)

Brennwert: 557 KJ (133 kcal)

Gestern

• 11 g Rama, Butternote mit Meersalz (328 kJ / 78 kcal)
• 250 g Reis, gekocht (1320 kJ / 315 kcal)
• 140 g erbsen (469 kJ / 112 kcal)
• 3 g Sonnenblumenkerne (85 kJ / 20 kcal)
• 3 g Sesam (66 kJ / 16 kcal)
• 2 g Raspel Schokolade, Zartbitter (50 kJ / 12 kcal)
• 3 g Kürbiskerne (79 kJ / 19 kcal)
• 20 g Haferflocken, zart (304 kJ / 73 kcal)
• 6 g Dinkelflocken, Feinblatt (93 kJ / 22 kcal)
• 4 g Bio Goldhirse (56 kJ / 13 kcal)
• 4 g Ballastoos, Dinkel-Knabber-Spezialität (61 kJ / 15 kcal)
• 110 g Speisequark, Magerstufe 0,3% Fett (314 kJ / 75 kcal)
• 1000 ml Kräutertee (40 kJ / 10 kcal)
• 20 g Finesse Putenbrust, mit Geflügelbouillon im Ofen gegrillt (82 kJ / 20 kcal)
• 76 g Roggenvollkornbrot (757 kJ / 181 kcal)

Brennwert: 4103 KJ (980 kcal)