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Ernährungstagebuch von Tanja B.

Heute

• 125 g Quark 40 % Fett (696 kJ / 166 kcal)
• 28 g Ei, vom Huhn (180 kJ / 43 kcal)
• 5 g Puddingpulver Vanille, unzubereitet (75 kJ / 18 kcal)
• 5 ml Erythrit (0 kJ / 0 kcal)
• 10 g Salametti, Minisalami Mediterrane (211 kJ / 50 kcal)
• 174 g Ei, gekocht (1136 kJ / 271 kcal)

Brennwert: 2298 KJ (549 kcal)

Gestern

• 250 g Rindergulasch, Aldi (1078 kJ / 257 kcal)
• 40 g Gemüsezwiebel, frisch (47 kJ / 11 kcal)
• 90 g Kohlrabi, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 58 g Zucchini, grün, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 8 ml Sonnenblumenöl (260 kJ / 62 kcal)
• 5 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (26 kJ / 6 kcal)
• 100 g Zucchini, grün, frisch (79 kJ / 19 kcal)
• 50 g Emmentaler Gerieben, 45% Fett i. Tr. (752 kJ / 180 kcal)
• 50 g Oliven in Kräuter-Marinade (306 kJ / 73 kcal)
• 13 g Cherry Dattel Tomate (10 kJ / 2 kcal)
• 16 g Wiener Krustenbraten, Wurst (103 kJ / 25 kcal)
• 125 g Quark 40 % Fett (696 kJ / 166 kcal)
• 28 g Ei, vom Huhn (180 kJ / 43 kcal)
• 5 g Puddingpulver Vanille, unzubereitet (75 kJ / 18 kcal)
• 5 ml Erythrit (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 3760 KJ (898 kcal)