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Ernährungstagebuch von Ted86

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Gestern

• Esslöffel Marmelade, Durchschnitt (118 kJ / 28 kcal)
• Portion Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 15 g Butterkäse (189 kJ / 45 kcal)
• 30 g Brot (328 kJ / 78 kcal)
• Scheibe Das Pure, Haferbrot mit Ölsaaten (692 kJ / 165 kcal)
• große Portion Reis, gekocht (1056 kJ / 252 kcal)
• 120 g Heringsfilets in Tomatensauce, 34 % weniger Fett (708 kJ / 169 kcal)
• 40 g Iso Drink, Blutorangen-Geschmack (628 kJ / 150 kcal)
• 70 Minuten Mountainbiking, Durchschnitt
• Riegel soft baked oat bar blueberry flavour (502 kJ / 120 kcal)
• Riegel Protein Bar 32% Protein, Schoko-Geschmack (742 kJ / 177 kcal)
• 15 g Vital Gebäck, mit Sonnenblumenkernen (336 kJ / 80 kcal)
• 150 ml nrgy unit gel (1506 kJ / 360 kcal)
• 30 Minuten Hausarbeit, mittel
• Riegel Knusper Riegel, Nuss-Mix (567 kJ / 135 kcal)
• Portion Reis, gekocht (1162 kJ / 278 kcal)
• 250 g Wildlachs, pazifischer (1118 kJ / 267 kcal)
• 200 g Blumenkohl, gekocht (210 kJ / 50 kcal)
• 20 Minuten Bauch-Beine-Po / BBP / BOP
• 100 g Proteinmüsli 2 (1771 kJ / 423 kcal)
• 2 Stück Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 100 ml Orangensaft, frisch gepresst (184 kJ / 44 kcal)
• 50 g Glasnudeln, ungekocht (714 kJ / 171 kcal)

Brennwert: 13560 KJ (3239 kcal)