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Ernährungstagebuch von Ted86

Heute

• Dose Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss (622 kJ / 149 kcal)
• Scheibe Das Pure, Haferbrot mit Ölsaaten (692 kJ / 165 kcal)
• Stück Salzstangen (460 kJ / 110 kcal)
• 45 g Krokantriegel Cashew (983 kJ / 235 kcal)
• Riegel Protein Bar 32% Protein, Schoko-Geschmack (742 kJ / 177 kcal)
• 40 Minuten Rad fahren, schnell (ca. 25-30 km/h)
• 40 g Iso Drink, Blutorangen-Geschmack (628 kJ / 150 kcal)
• 250 g Karotten / Möhren, gekocht (410 kJ / 98 kcal)
• Portion Reis, gekocht (1162 kJ / 278 kcal)
• 7 g Konfitüre (78 kJ / 19 kcal)
• 150 g Wildlachsfilet (671 kJ / 160 kcal)
• dünner Brotaufstrich Butter (310 kJ / 74 kcal)
• Scheibe Das Pure (739 kJ / 177 kcal)
• 100 g Glasnudeln (1477 kJ / 353 kcal)

Brennwert: 8973 KJ (2143 kcal)

Gestern

• Riegel Poeerbar Protein+low in Sugars , Chocolate brownie (450 kJ / 107 kcal)
• Riegel Protein Bar Deluxe 40%, White Chocolate Vanilla (769 kJ / 184 kcal)
• 200 g Kidney Bohnen GuG (896 kJ / 214 kcal)
• 130 g Kicher-Erbsen (636 kJ / 152 kcal)
• 150 g Pollo Fino (1388 kJ / 332 kcal)
• 100 g Glasnudeln (1477 kJ / 353 kcal)

Brennwert: 5614 KJ (1341 kcal)