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Ernährungstagebuch von Ted86

Heute

• Scheibe Butterkäse 45% Fett i. Tr. in Scheiben, mild (498 kJ / 119 kcal)
• Stück Karotten / Möhren, gekocht (82 kJ / 20 kcal)
• Dose Kidney Bohnen (1056 kJ / 252 kcal)
• 30 Minuten Jogging, 1 km in 6 Minuten (ca. 10 km/h)
• Flasche iso Sport, Lemon grape (400 kJ / 96 kcal)
• 350 g Forelle (1509 kJ / 360 kcal)
• 350 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (1068 kJ / 255 kcal)
• Esslöffel Butter (620 kJ / 148 kcal)
• Scheibe Das Pure, Haferbrot mit Ölsaaten (692 kJ / 165 kcal)

Brennwert: 5924 KJ (1415 kcal)

Gestern

• 60 Minuten Gassi gehen, Durchschnitt
• Dose High Protein Pudding, Chocolate (636 kJ / 152 kcal)
• Scheibe Butterkäse (505 kJ / 121 kcal)
• 35 g Brot (383 kJ / 91 kcal)
• 100 g Kicher-Erbsen (489 kJ / 117 kcal)
• Scheibe Das Pure, Haferbrot mit Ölsaaten (692 kJ / 165 kcal)
• Portion Reis, gekocht (792 kJ / 189 kcal)
• 50 g Ei, gekocht (327 kJ / 78 kcal)
• 120 g Heringsfilets in Tomatensauce, 34 % weniger Fett (708 kJ / 169 kcal)
• Packung Forellen Filets, geräuchert, ohne Haut (723 kJ / 173 kcal)
• 40 g Brot (437 kJ / 104 kcal)
• 110 g Banane, frisch (427 kJ / 102 kcal)
• Portion Reis, gekocht (792 kJ / 189 kcal)
• 250 g Gemüsepfanne, Italienische Art (523 kJ / 125 kcal)
• 200 g Alaska Seelachsfilet Paniert (1028 kJ / 246 kcal)
• mittelgroße Karotte/Möhre, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 45 g 32% Protein Riegel, Vanilla (756 kJ / 181 kcal)
• 20 Minuten Bauch-Beine-Po / BBP / BOP
• Becher Dinkel gepufft, mit Honig gesüßt (156 kJ / 37 kcal)
• 25 g Hartweizengrieß (Irmik) (384 kJ / 92 kcal)
• 100 g Ei, gekocht (653 kJ / 156 kcal)
• 50 g Glasnudeln, ungekocht (714 kJ / 171 kcal)
• 10 g Flohsamen (114 kJ / 27 kcal)
• 45 g Protein Müsli I (914 kJ / 218 kcal)

Brennwert: 12313 KJ (2941 kcal)