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Ernährungstagebuch von Thebastard75

Heute

• 450 g Matjes (2844 kJ / 679 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 2 g Beifuß, getrocknet (4 kJ / 1 kcal)
• 170 g Mayonnaise für Faule (5381 kJ / 1285 kcal)
• 100 g Joghurt, 1,5% Fett (229 kJ / 55 kcal)
• 85 g Zwiebel, rot, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 375 g Kartoffeln, geschält, gekocht, gesalzen (1193 kJ / 285 kcal)
• 15 g Petersilie, frisch (33 kJ / 8 kcal)

Brennwert: 10076 KJ (2407 kcal)

Gestern

• 6 g chunky flavour white almond coconut (89 kJ / 21 kcal)
• 100 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (284 kJ / 68 kcal)
• 100 g Kalinka fettarmer Kefir, mild (193 kJ / 46 kcal)
• 25 g Kaffeeweißer, laktosefrei (538 kJ / 128 kcal)
• 400 ml Kaffee, schwarz (32 kJ / 8 kcal)
• 110 g Kefir Quark - Lebendig u. probiotisch, neutral säuerlich (847 kJ / 202 kcal)
• 125 g Klöße, halb und halb (524 kJ / 125 kcal)
• 250 g Kartoffeln, geschält, gekocht, gesalzen (795 kJ / 190 kcal)
• 240 ml Rahmsoße, zubereitet (624 kJ / 149 kcal)
• 80 g Rehbraten (697 kJ / 166 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 100 g Orange, frisch (198 kJ / 47 kcal)
• 80 g Molke, Durchschnitt (83 kJ / 20 kcal)
• 25 g Haferflocken (389 kJ / 93 kcal)
• 400 ml Kaffee, schwarz (32 kJ / 8 kcal)
• 25 g Kaffeeweißer, laktosefrei (538 kJ / 128 kcal)
• 345 g Kalinka fettarmer Kefir, mild (666 kJ / 159 kcal)
• 3 ml Leinöl nativ, kalt gepresst (105 kJ / 25 kcal)
• 7 g Chunky Flavour Vanille Perfection (65 kJ / 16 kcal)
• 30 g Lupinello Lupinenschrot (374 kJ / 89 kcal)
• 80 g Buchweizen, geschält, roh (1139 kJ / 272 kcal)
• Tablette Vitamin B-Komplex, moderat dosiert (1 kJ / 0 kcal)
• 15 g Chiasamen, schwarz (286 kJ / 68 kcal)

Brennwert: 8858 KJ (2116 kcal)