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Ernährungstagebuch von Thebastard75

Heute

• 360 g Kalinka fettarmer Kefir, mild (695 kJ / 166 kcal)
• 75 g Buchweizen, geschält, roh (1068 kJ / 255 kcal)

Brennwert: 1763 KJ (421 kcal)

Gestern

• 2 g Siebi's weiße Bohnensuppe mit Knochenfleisch, legger (5 kJ / 1 kcal)
• 1500 ml Pils, hell (2655 kJ / 634 kcal)
• 500 g Frische Eier-Spätzle (3055 kJ / 730 kcal)
• 200 g Kassler Rücken (1290 kJ / 308 kcal)
• Esslöffel Butter (620 kJ / 148 kcal)
• Teelöffel Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 50 g Zwiebel, rot, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 10 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 340 ml Milch, 1,5% Fett (656 kJ / 157 kcal)
• 50 g Sahne, 30% Fett (612 kJ / 146 kcal)
• Teelöffel Senf, mittelscharf (45 kJ / 11 kcal)
• 100 g Eatlean Käse (708 kJ / 169 kcal)
• 50 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Ginseng (6 kJ / 1 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 30 g Kaffeeweißer, laktosefrei (646 kJ / 154 kcal)
• Portion Chiasamen, schwarz (286 kJ / 68 kcal)
• 5 g Chunky Flavour Stevia, Pure Vanilla (47 kJ / 11 kcal)
• 80 g Buchweizen, geschält, roh (1139 kJ / 272 kcal)
• 25 g Haferflocken (389 kJ / 93 kcal)
• 325 g Kalinka fettarmer Kefir, mild (627 kJ / 150 kcal)

Brennwert: 13103 KJ (3130 kcal)