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Ernährungstagebuch von Thebastard75

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• 80 g Weißbrot mit Topinambur und Lupinenschrot (723 kJ / 173 kcal)
• 750 g Gemüsesuppe mit Fleischklößchen (2513 kJ / 600 kcal)
• 500 ml Pils, hell (885 kJ / 211 kcal)
• 25 g Kaffeeweißer, laktosefrei (538 kJ / 128 kcal)
• 1 g Vitamin B-Komplex, moderat dosiert (1 kJ / 0 kcal)
• 450 ml Kaffee, schwarz (36 kJ / 9 kcal)
• 125 g Kalinka fettarmer Kefir, mild (241 kJ / 58 kcal)
• 4 ml Süßstoff, Flüssiger Süßstoff (0 kJ / 0 kcal)
• 45 g The_bastards Frucht Moussee, mit Fruchtstückchen (156 kJ / 37 kcal)
• 6 ml Leinöl, nativ (210 kJ / 50 kcal)
• 205 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (582 kJ / 139 kcal)
• 3 g Kreatin, Monohydrate (2 kJ / 0 kcal)
• 3 g Chunky Flavour Vanille Perfection (28 kJ / 7 kcal)
• 25 g Magermilchpulver (372 kJ / 89 kcal)
• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 300 ml Milch, 1,5% Fett (579 kJ / 138 kcal)
• 190 g Spiralnudeln, roh (2863 kJ / 684 kcal)
• 215 g Kalinka fettarmer Kefir, mild (415 kJ / 99 kcal)
• 1 g Vitamin B-Komplex, moderat dosiert (1 kJ / 0 kcal)
• 25 g Kaffeeweißer, laktosefrei (538 kJ / 128 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 150 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 45 g Buchweizen, geschält, roh (641 kJ / 153 kcal)
• 25 g Lupinello Lupinenschrot (312 kJ / 75 kcal)
• 5 g Chunky Flavour Vanille Perfection (46 kJ / 11 kcal)
• 45 g Haferflocken (701 kJ / 167 kcal)
• 15 g Chiasamen, schwarz (286 kJ / 68 kcal)
• 30 g Mandeln, ganz (778 kJ / 186 kcal)
• 3 g chunky flavour white almond coconut (45 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 13530 KJ (3232 kcal)