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Ernährungstagebuch von Thebastard75

Heute

• 30 g Kaffeeweißer, laktosefrei (646 kJ / 154 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 80 g The_bastards Frucht Moussee, mit Fruchtstückchen (277 kJ / 66 kcal)
• 1 g HMB Powder (0 kJ / 0 kcal)
• 270 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (767 kJ / 183 kcal)
• 6 g Glutamin , Tropisch etc. (90 kJ / 21 kcal)
• 30 Minuten Gewichtheben, leichte Gewichte
• 20 Minuten Stretching / Dehnen
• Liter Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• Stück B - Komplex + Vitamin C (1 kJ / 0 kcal)
• 25 g Kaffeeweißer, laktosefrei (538 kJ / 128 kcal)
• 1 g HMB Powder (0 kJ / 0 kcal)
• 10 g More Protein, Sahne (166 kJ / 40 kcal)
• 70 g Buchweizen (1037 kJ / 248 kcal)
• Stück Instant Oats Vanille (300 kJ / 72 kcal)
• 10 g Collagen & Vitamin C, Vanillla Flavour (150 kJ / 36 kcal)
• Portion Chiasamen, schwarz (286 kJ / 68 kcal)
• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• Dünner Aufstrich Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 20 g Lupinello Lupinenschrot (250 kJ / 60 kcal)
• 5 g Gojibeere, getrocknet (67 kJ / 16 kcal)
• 400 ml Kaffee, schwarz (32 kJ / 8 kcal)

Brennwert: 4773 KJ (1140 kcal)

Gestern

• Riegel Crunchy Protein Bar, Cookie Cream (1029 kJ / 246 kcal)
• 20 g Kaffeeweißer, laktosefrei (430 kJ / 103 kcal)
• 400 ml Kaffee, schwarz (32 kJ / 8 kcal)
• Riegel Protein Bar , Crispy Chocolate (980 kJ / 234 kcal)
• 60 g Buchweizen (889 kJ / 212 kcal)
• 20 g Lupinello Lupinenschrot (250 kJ / 60 kcal)
• 1 g HMB Powder (0 kJ / 0 kcal)
• 10 g Collagen & Vitamin C, Vanillla Flavour (150 kJ / 36 kcal)
• Stück Instant Oats Vanille (300 kJ / 72 kcal)
• Portion Chiasamen, schwarz (286 kJ / 68 kcal)
• 15 g Honig (192 kJ / 46 kcal)
• 25 g Kaffeeweißer, laktosefrei (538 kJ / 128 kcal)
• Stück B - Komplex + Vitamin C (1 kJ / 0 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• Glas Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Gojibeere, getrocknet (40 kJ / 10 kcal)
• 35 g Haferflocken (545 kJ / 130 kcal)

Brennwert: 5701 KJ (1362 kcal)