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Ernährungstagebuch von thebastard75

Heute

• 10 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 6 g Perfect Mass Caps (0 kJ / 0 kcal)
• 60 ml ziegenmilch (151 kJ / 36 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 200 g Brötchen, Weizen (2110 kJ / 504 kcal)
• 25 g Erdbeermarmelade, Verhältnis 3:1 (129 kJ / 31 kcal)
• 50 g Pflaumenmus (418 kJ / 100 kcal)
• 30 g Nusskati (698 kJ / 167 kcal)

Brennwert: 3545 KJ (847 kcal)

Gestern

• 135 g Ei, vom Huhn (882 kJ / 211 kcal)
• 300 g Gurke, frisch (177 kJ / 42 kcal)
• halbe Zwiebel, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• Portion Kartoffeln, geschält, gekocht, gesalzen (795 kJ / 190 kcal)
• 350 g Grüne Bohnensuppe mit Fleisch u. Kartoffeln (998 kJ / 238 kcal)
• 25 g Butter (776 kJ / 185 kcal)
• 2000 ml Pils, hell (3540 kJ / 846 kcal)
• 380 ml Kaffee, schwarz (30 kJ / 7 kcal)
• 50 g Erdbeermarmelade (469 kJ / 112 kcal)
• 100 g ziegenmilch (251 kJ / 60 kcal)
• 250 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (710 kJ / 170 kcal)
• 100 g Bauernbrot (942 kJ / 225 kcal)
• 10 g Walnüsse, frisch (282 kJ / 67 kcal)
• 350 g Erbsen, erntefrisch, tiefgefroren, im Beutel (1362 kJ / 325 kcal)
• 35 g Karotte/Möhre, frisch (57 kJ / 14 kcal)
• 10 g Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 135 g Hirschbraten (576 kJ / 138 kcal)
• 35 g Lupinello Lupinenschrot (437 kJ / 104 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 15 g Weizenkeime (202 kJ / 48 kcal)
• 15 g Kaffeeweißer, laktosefrei (323 kJ / 77 kcal)
• 10 g Weizenkleie (112 kJ / 27 kcal)
• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 380 ml Kaffee, schwarz (30 kJ / 7 kcal)

Brennwert: 14864 KJ (3550 kcal)