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Ernährungstagebuch von thebastard75

Heute

• 370 g Spaghetti mit Hähnchenfleisch und Pesto, Hähnchen-Basilikum (3778 kJ / 902 kcal)
• 90 g Basmati Reis, ungekocht (1327 kJ / 317 kcal)
• 35 Minuten Gewichtheben, leichte Gewichte
• 13 g Glutamin , Tropisch etc. (194 kJ / 46 kcal)
• 700 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• Tablette Nature's Plus B Komplex mit Reiskleie, mit der einzigste komplette B Komplex (2 kJ / 0 kcal)
• 25 g Kaffeeweißer, laktosefrei (538 kJ / 128 kcal)
• 3 g HSN Geschmackspulver für Milcherz., Weiße Schokolade - Kokosnuss (23 kJ / 5 kcal)
• Flasche Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g HMB Amino Acid (34 kJ / 8 kcal)
• 15 g Weizenkleie (168 kJ / 40 kcal)
• 3 g Kreatin monohydrat (0 kJ / 0 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 200 g Haferflocken (3114 kJ / 744 kcal)
• 10 g Collagen Protein, Vanille (151 kJ / 36 kcal)

Brennwert: 9368 KJ (2238 kcal)

Gestern

• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• Esslöffel HSN Geschmackspulver für Milcherz., Weiße Schokolade - Kokosnuss (78 kJ / 19 kcal)
• 25 g Kaffeeweißer, laktosefrei (538 kJ / 128 kcal)
• 2 g HMB Amino Acid (34 kJ / 8 kcal)
• 2 g Kreatin monohydrat (0 kJ / 0 kcal)
• 195 g Joghurt mild, 3,5%, stichfest (515 kJ / 123 kcal)
• 160 g Joghurt mild 0,1% Fett, aus Magermilch, cremig gerührt (342 kJ / 82 kcal)
• 565 g Spaghetti mit Hähnchenfleisch und Pesto, Hähnchen-Basilikum (5769 kJ / 1378 kcal)
• 10 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• Tablette Nature's Plus B Komplex mit Reiskleie, mit der einzigste komplette B Komplex (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Johanniskraut, Dragees H (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Kaffeeweißer, laktosefrei (646 kJ / 154 kcal)
• 600 ml Kaffee, schwarz (48 kJ / 11 kcal)
• 120 g Haferflocken (1868 kJ / 446 kcal)
• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 4 g Kreatin monohydrat (0 kJ / 0 kcal)
• 15 g Weizenkleie (168 kJ / 40 kcal)
• 2 g HMB Amino Acid (34 kJ / 8 kcal)
• 15 g Collagen Protein, Vanille (226 kJ / 54 kcal)
• 10 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)

Brennwert: 10307 KJ (2462 kcal)