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Ernährungstagebuch von Thebastard75

Heute

• 150 g Kamut (2255 kJ / 539 kcal)
• 100 g Mehl, Weizenmehl Type 405 (1459 kJ / 348 kcal)
• 200 g Roggenmehl, Type 997 (2680 kJ / 640 kcal)
• 250 g Molke, Durchschnitt (260 kJ / 62 kcal)
• 4 g Alpen JodSalz, mit Selen (550) (0 kJ / 0 kcal)
• 7 g Hefe, getrocknet (106 kJ / 25 kcal)
• 30 g Roggen Sauerteig Pulver (215 kJ / 51 kcal)
• Teelöffel Zucker (85 kJ / 20 kcal)

Brennwert: 7059 KJ (1686 kcal)

Gestern

• 1300 g Siebi's Gemüsesuppe mit Beinscheibe, legger (2548 kJ / 609 kcal)
• 10 g Schmalz, rein pflanzlich (356 kJ / 85 kcal)
• 1000 ml Pils, hell (1770 kJ / 423 kcal)
• 4 ml Süßstoff, flüssig (0 kJ / 0 kcal)
• Dose Geteilte Heringsfilets in tomatensoße fettreduziert (1088 kJ / 260 kcal)
• Esslöffel Kakao, Pulver (153 kJ / 37 kcal)
• Glas Milch, 1,5% Fett (483 kJ / 115 kcal)
• 40 g Geflügel Gutsherren Brühwurstpastete (335 kJ / 80 kcal)
• 160 g Bauernbrot (1507 kJ / 360 kcal)
• Scheibe Geflügel Bierschinken (117 kJ / 28 kcal)
• Scheibe Käseaufschnitt, leicht* (393 kJ / 94 kcal)
• Scheibe Geflügel Gutsherren Brühwurstpastete (167 kJ / 40 kcal)
• Scheibe Käseaufschnitt, leicht* (393 kJ / 94 kcal)
• 165 g Bauernbrot (1554 kJ / 371 kcal)
• 34 g Geflügel Bierschinken (239 kJ / 57 kcal)
• 160 g Apfel, frisch (362 kJ / 86 kcal)
• 100 g Kefir, mit Milch 3,8% Fettanteil (288 kJ / 69 kcal)
• 100 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 160 g Kalinka fettarmer Kefir, mild (309 kJ / 74 kcal)
• 1 g Thymian, getrocknet (12 kJ / 3 kcal)
• 60 g Buchweizen, geschält, roh (854 kJ / 204 kcal)
• 400 ml Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 25 g Kaffeeweißer, laktosefrei (538 kJ / 128 kcal)
• 1 g Ginseng (3 kJ / 1 kcal)
• 40 g Haferflocken (623 kJ / 149 kcal)
• 4 g Bodylab Flavour Flash VANILLA (48 kJ / 11 kcal)
• 2 g Chunky Flavour, Yoghurt (19 kJ / 5 kcal)
• 20 g Weizenkleie (224 kJ / 54 kcal)
• 20 g Lupinenschrot (318 kJ / 76 kcal)
• 20 g Chiasamen, schwarz (381 kJ / 91 kcal)
• 1 g L Leucine (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 15098 KJ (3606 kcal)