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Ernährungstagebuch von Thebastard75

Heute

• Tablette Nature's Plus B Komplex mit Reiskleie, mit der einzigste komplette B Komplex (2 kJ / 0 kcal)
• 65 g Instant Oats Vanille (974 kJ / 233 kcal)
• 20 g Weizenkleie (224 kJ / 54 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 10 g Weizenkeime (147 kJ / 35 kcal)
• Portion L-Leucin, neutral (34 kJ / 8 kcal)
• 70 g Haferflocken (1090 kJ / 260 kcal)
• 30 g Lupinello Lupinenschrot (374 kJ / 89 kcal)
• 25 g Kaffeeweißer, laktosefrei (538 kJ / 128 kcal)
• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 3423 KJ (818 kcal)

Gestern

• Portion L-Leucin, neutral (34 kJ / 8 kcal)
• 3 ml Süßstoff, Flüssiger Süßstoff (0 kJ / 0 kcal)
• Glas The_bastards Frucht Moussee, mit Fruchtstückchen (173 kJ / 41 kcal)
• 11 g Sonnenblumenkerne (297 kJ / 71 kcal)
• 220 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (625 kJ / 149 kcal)
• 130 g Bauernbrot (1225 kJ / 293 kcal)
• 4 g Walnüsse, frisch (113 kJ / 27 kcal)
• 25 g Kaffeeweißer, laktosefrei (538 kJ / 128 kcal)
• 450 ml Kaffee, schwarz (36 kJ / 9 kcal)
• 10 Minuten Stretching / Dehnen
• 25 Minuten Gewichtheben, leichte Gewichte
• 36 g Käseaufschnitt, leicht* (393 kJ / 94 kcal)
• 550 g The_bastards Tomaten Paprika Salat, mit Basilikum und kalt gepr. Leinöl (919 kJ / 219 kcal)
• 8 g Sonnenblumenkerne (216 kJ / 52 kcal)
• 60 g Putenbrust Kräuter, Kräuter (286 kJ / 68 kcal)
• 75 g Bauernbrot (707 kJ / 169 kcal)
• 2 g Walnüsse, frisch (56 kJ / 13 kcal)
• 15 g Butter (465 kJ / 111 kcal)
• 550 g Kartoffelsalat mit Mayo, Joghurt und Paprika, Gurken, Zwiebeln, Apfel und Kapern - Geflügelfle (2613 kJ / 624 kcal)
• 50 g bratwurst (725 kJ / 173 kcal)
• 25 g Kaffeeweißer, laktosefrei (538 kJ / 128 kcal)
• 450 ml Kaffee, schwarz (36 kJ / 9 kcal)
• 50 g Lupinello Lupinenschrot (624 kJ / 149 kcal)
• 1 g L-Leucin, neutral (17 kJ / 4 kcal)
• 70 g Haferflocken (1090 kJ / 260 kcal)
• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 65 g Instant Oats Vanille (974 kJ / 233 kcal)
• Tablette Nature's Plus B Komplex mit Reiskleie, mit der einzigste komplette B Komplex (2 kJ / 0 kcal)
• 2 Esslöffel Weizenkleie (112 kJ / 27 kcal)
• 15 g Weizenkeime (221 kJ / 53 kcal)

Brennwert: 13032 KJ (3113 kcal)