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Ernährungstagebuch von The Judge

Heute

• 100 g Schaschlik, Durchschnitt (700 kJ / 167 kcal)
• 100 g Schaschlik, Schaschlik Pikant (578 kJ / 138 kcal)
• 100 g Schaschlik (556 kJ / 133 kcal)
• 100 g Schaschlik (711 kJ / 170 kcal)
• 100 g Schaschlik Sauce Knorr (461 kJ / 110 kcal)
• 100 ml Schaschlik Sauce (337 kJ / 80 kcal)
• 100 g körniger Frischkäse, Halbfettstufe (389 kJ / 93 kcal)
• 100 g Kochschinken (528 kJ / 126 kcal)
• 18 g Honig (231 kJ / 55 kcal)
• 50 g Beeren (132 kJ / 32 kcal)
• 83 ml Milch, 1,5% Fett (161 kJ / 38 kcal)
• 83 g Joghurt, natur 1,5 % (217 kJ / 52 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 53 g Dinkelmehl Type 630 (768 kJ / 183 kcal)
• 17 g Erythrit, bio (1 kJ / 0 kcal)
• 13 g Protein Sahne (222 kJ / 53 kcal)
• 4 g Chunky Flavour, Salted Caramel (42 kJ / 10 kcal)
• 3 g Backpulver (10 kJ / 2 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 15 ml Olivenöl Extra Natives, Originale (517 kJ / 123 kcal)
• 1 g Clear Protein (Whey & Collagen), Raspberry Lemonade Flavour (15 kJ / 4 kcal)
• 30 g Total Protein, geschmacksneutral (491 kJ / 117 kcal)
• 10 g ESN Ultrapure L-Glutamine Powder (167 kJ / 40 kcal)
• 4 g ESSENTIALS O3-D3-K2 (112 kJ / 27 kcal)
• 10 g Flohsamenschalen (93 kJ / 22 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (10 kJ / 2 kcal)
• 2 g Rock Solid (22 kJ / 5 kcal)
• 50 g mineral complete (4 kJ / 1 kcal)
• 1400 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 400 ml Milch, 1,5% Fett (772 kJ / 184 kcal)

Brennwert: 8899 KJ (2125 kcal)

Gestern

• 40 g Protein Linsen Chips (737 kJ / 176 kcal)
• 100 g Panierte Hähnchen-Nuggets (565 kJ / 135 kcal)
• 300 g Salat, Mista (201 kJ / 48 kcal)
• 63 g Ei, gekocht (411 kJ / 98 kcal)
• 150 g Spirelli, gekocht (747 kJ / 178 kcal)
• 80 g Zitrone, frisch (130 kJ / 31 kcal)
• 100 g bio Fettarmer Joghurt 1,8%, 1,8% (251 kJ / 60 kcal)
• 75 g Rinderhackfleisch, fettreduziert (399 kJ / 95 kcal)
• Teelöffel Raps Öl (173 kJ / 41 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 20 ml Sojasauce (64 kJ / 15 kcal)
• 10 ml Sesamöl (347 kJ / 83 kcal)
• 180 g Spirelli, gekocht (896 kJ / 214 kcal)
• 125 g Rinderhackfleisch, fettreduziert (665 kJ / 159 kcal)
• 20 ml Raps Öl (693 kJ / 166 kcal)
• 300 g passata Rustica (399 kJ / 95 kcal)
• 200 g Pastasauce mit Rossoro-Tomaten, mit Parmigiano Reggiano (562 kJ / 134 kcal)
• 1 g Clear Protein (Whey & Collagen), Raspberry Lemonade Flavour (15 kJ / 4 kcal)
• 30 g Total Protein, geschmacksneutral (491 kJ / 117 kcal)
• 10 g ESN Ultrapure L-Glutamine Powder (167 kJ / 40 kcal)
• 4 g ESSENTIALS O3-D3-K2 (112 kJ / 27 kcal)
• 10 g Flohsamenschalen (93 kJ / 22 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (10 kJ / 2 kcal)
• 1400 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Rock Solid (22 kJ / 5 kcal)
• 50 g mineral complete (4 kJ / 1 kcal)
• 400 ml Milch, 1,5% Fett (772 kJ / 184 kcal)

Brennwert: 9045 KJ (2160 kcal)