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Ernährungstagebuch von ThomasMD

Heute

• 80 g 50% Protein Riegel, Fudgy-Brownie-Geschmack (1182 kJ / 282 kcal)
• 450 g Chicken Döner, Ein normaler Döner entspricht einer 360g Portion (3087 kJ / 737 kcal)
• 240 g Dinkelbrötchen (2270 kJ / 542 kcal)
• 126 g Ei, gekocht (823 kJ / 197 kcal)
• 40 g Frischkäse, Pur (422 kJ / 101 kcal)
• 40 g Honig (513 kJ / 123 kcal)
• 45 g Quäse, mild (235 kJ / 56 kcal)
• 20 g Nutella (451 kJ / 108 kcal)

Brennwert: 8984 KJ (2146 kcal)

Gestern

• 80 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (352 kJ / 84 kcal)
• 350 g Pfannen-Gemüse, französische Art (924 kJ / 221 kcal)
• 500 g Nudeln, gekocht (2870 kJ / 685 kcal)
• 420 g Classic Collection Mini Cups, Strawberry & Cream (4292 kJ / 1025 kcal)
• 568 ml Astra - Rakete: Extra Schub, Anders Groß – Für kurze Zeit (1352 kJ / 323 kcal)
• 180 g Vegane Mühlen Frikadellen, Auf Basis von Soja (1287 kJ / 307 kcal)
• 80 g 50% Protein Riegel, Fudgy-Brownie-Geschmack (1182 kJ / 282 kcal)
• 87 g Delikatess Kochschinken (368 kJ / 88 kcal)
• 35 g Quäse, mild (183 kJ / 44 kcal)
• 35 g Frischkäse, Pur (369 kJ / 88 kcal)
• 60 g Brot (656 kJ / 157 kcal)
• 63 g Ei, gekocht (411 kJ / 98 kcal)

Brennwert: 14247 KJ (3403 kcal)