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Ernährungstagebuch von thompewe

Heute

• 40 g Alpenbrot (414 kJ / 99 kcal)
• 18 g Soft Brotaufstrich, Schweizer Butter und Rapsöl (377 kJ / 90 kcal)
• 35 g Extra fit & well, Erdbeeren (208 kJ / 50 kcal)
• Becher Tamtam, Caramel, Vanille, Schokolade... (511 kJ / 122 kcal)
• Glas Milch, 1,5% Fett (386 kJ / 92 kcal)
• 300 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)

Brennwert: 1920 KJ (459 kcal)

Gestern

• 132 g Siedfleisch gekocht, Rindfleisch (536 kJ / 128 kcal)
• 62 g Sellerie (50 kJ / 12 kcal)
• 62 g Kohlrabi, frisch (72 kJ / 17 kcal)
• 70 g Blumenkohl, frisch (73 kJ / 17 kcal)
• 70 g Kabis Roh (123 kJ / 29 kcal)
• 3 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 30 g Zwiebel, frisch (35 kJ / 8 kcal)
• 183 g Gemüsebouillon (38 kJ / 9 kcal)
• 54 g Rosenkohl, gekocht (69 kJ / 16 kcal)
• 56 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (171 kJ / 41 kcal)
• 34 g Tomaten, frisch (27 kJ / 6 kcal)
• 264 g Fleischkäse zum selberbacken (2487 kJ / 594 kcal)
• 193 g Salzkartoffel, gekocht und geschält (565 kJ / 135 kcal)
• 53 g French Dressing (506 kJ / 121 kcal)
• 8 g Mayonnaise (234 kJ / 56 kcal)
• 4 g Thomy Senf mittelscharf (18 kJ / 4 kcal)
• 400 ml Coke Zero, Zero sugar, null Zucker (0 kJ / 0 kcal)
• 125 ml Clementinensaft , direkt gepresst (246 kJ / 59 kcal)
• 80 g Frischback-Gipfeli (1178 kJ / 281 kcal)
• 250 g Banane, frisch (970 kJ / 232 kcal)
• Glas Milch, 1,5% Fett (386 kJ / 92 kcal)
• 300 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)

Brennwert: 7827 KJ (1869 kcal)