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Ernährungstagebuch von tiffily

Heute

• 15 g Designer Whey Vanilla Ice Cream (239 kJ / 57 kcal)
• 100 ml Frische fettarme Bio-Milch, 1.5% (205 kJ / 49 kcal)
• 75 g Haferflocken kleinblatt (1171 kJ / 280 kcal)
• 50 ml Frische fettarme Bio-Milch, 1.5% (103 kJ / 25 kcal)
• 70 ml Kefir, mild 1,5 % Fett (132 kJ / 32 kcal)
• 144 g Orange, frisch (285 kJ / 68 kcal)
• 15 g Designer Whey Vanilla Ice Cream (239 kJ / 57 kcal)
• 75 g Haferflocken kleinblatt (1171 kJ / 280 kcal)
• 50 ml Frische fettarme Bio-Milch, 1.5% (103 kJ / 25 kcal)
• 144 g Orange, frisch (285 kJ / 68 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen gemahlen (40 kJ / 10 kcal)
• 15 g Designer Whey Vanilla Ice Cream (239 kJ / 57 kcal)
• 100 ml Frische fettarme Bio-Milch, 1.5% (205 kJ / 49 kcal)
• 50 ml Frische fettarme Bio-Milch, 1.5% (103 kJ / 25 kcal)

Brennwert: 4519 KJ (1079 kcal)

Gestern

• 25 g Bodylab Meal Replacement Shake, Vanille (407 kJ / 97 kcal)
• 25 g Designer Whey Vanilla Ice Cream (399 kJ / 95 kcal)
• 50 ml Frische fettarme Bio-Milch, 1.5% (103 kJ / 25 kcal)
• 100 ml Frische fettarme Bio-Milch, 1.5% (205 kJ / 49 kcal)
• 3 g Hafer Beta Glucan 70% Pulver (14 kJ / 3 kcal)
• 3 ml Inulin (22 kJ / 5 kcal)
• 70 ml Kefir, mild 1,5 % Fett (132 kJ / 32 kcal)
• 5 g Vital Formula Shake (52 kJ / 12 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (7 kJ / 2 kcal)
• 6 g Tahin (Sesampaste) (182 kJ / 43 kcal)
• 3 ml Zitronensaft (3 kJ / 1 kcal)
• 200 g Aubergine, frisch (150 kJ / 36 kcal)
• 6 g Joghurt 3,5 % Fett, Natur (18 kJ / 4 kcal)
• 6 ml Olivenöl mild (193 kJ / 46 kcal)
• 5 ml Ahornsirup, Grad A (56 kJ / 13 kcal)
• 25 g Datteln Medjool (311 kJ / 74 kcal)
• 100 g Kichererbsen, naturell (527 kJ / 126 kcal)
• 8 ml Olivenöl mild (257 kJ / 61 kcal)
• 3 g Rajah minced coriander paste (9 kJ / 2 kcal)
• 4 g Walnüsse, ganz (106 kJ / 25 kcal)
• 38 g Zwiebel, frisch (44 kJ / 11 kcal)
• 100 g Rinderhack mager (561 kJ / 134 kcal)
• 120 ml Frische Buttermilch, Natur (176 kJ / 42 kcal)
• 25 g Bodylab Meal Replacement Shake, Vanille (407 kJ / 97 kcal)
• 25 g Designer Whey Vanilla Ice Cream (399 kJ / 95 kcal)
• 100 ml Frische fettarme Bio-Milch, 1.5% (205 kJ / 49 kcal)
• 3 g Hafer Beta Glucan 70% Pulver (14 kJ / 3 kcal)
• 3 ml Inulin (22 kJ / 5 kcal)
• 5 g Vital Formula Shake (52 kJ / 12 kcal)

Brennwert: 5029 KJ (1201 kcal)