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Ernährungstagebuch von tilman.pucnik

Heute

• 150 g Sahne Joghurt , Amarena-Kirsch (842 kJ / 201 kcal)
• 15 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 100 g Lachs (657 kJ / 157 kcal)
• 300 g Kartoffelgratin, Durchschnitt (1425 kJ / 340 kcal)
• 12 g Para-Nüsse (352 kJ / 84 kcal)
• 11 g Pekanuss, unbehandelt (332 kJ / 79 kcal)
• 1000 ml Tee, Kräuter (40 kJ / 10 kcal)
• 100 ml Espresso (37 kJ / 9 kcal)
• 15 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 160 g Gala Äpfel (374 kJ / 89 kcal)
• 400 g Linsen Eintopf mit Würstchen (1272 kJ / 304 kcal)
• 3 ml Jordan Olivenöl, Natives Olivenöl extra (102 kJ / 24 kcal)
• 20 g Haferflocken (311 kJ / 74 kcal)
• 50 ml Original dänische Rote Grütze, Erdbeere (189 kJ / 45 kcal)
• 105 g YOGOS Griechischer Art Pur, 2% Fett (259 kJ / 62 kcal)
• 300 ml Kaffee, mit 3,5% Milch (114 kJ / 27 kcal)
• 2 g Multi-Mineral (16 kJ / 4 kcal)
• 15 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt

Brennwert: 6322 KJ (1510 kcal)

Gestern

• 300 ml Kaffee, mit 3,5% Milch (114 kJ / 27 kcal)
• 120 g Surimi Garnelenform, Rapsöl (557 kJ / 133 kcal)
• 100 g Oliven, In Knoblauch-Kräuter-Marinade (611 kJ / 146 kcal)
• 10 g Salatgurke mit Schale (7 kJ / 2 kcal)
• 3 ml Jordan Olivenöl, Natives Olivenöl extra (102 kJ / 24 kcal)
• 300 ml Kaffee, mit 3,5% Milch (114 kJ / 27 kcal)
• 50 g Baguette Brötchen (540 kJ / 129 kcal)
• 20 g Frischkäse, sahnig-cremig (211 kJ / 50 kcal)
• 10 g Sodergarden Butter ungesalzen (247 kJ / 59 kcal)
• 50 g Traditions-Fleischwurst Knoblauch (593 kJ / 142 kcal)
• 20 g Bio Landkäse, mild-nussig (302 kJ / 72 kcal)
• 8 g mini Kabanossi (127 kJ / 30 kcal)

Brennwert: 3524 KJ (842 kcal)