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Ernährungstagebuch von Timmbo

Heute

• 990 ml Peroni Nastro Azzurro, Senza Alcol (950 kJ / 227 kcal)
• 100 g Gurke (54 kJ / 13 kcal)
• 200 g Cherry Dattel Tomate (150 kJ / 36 kcal)
• 200 g Körniger Frischkäse, Aldi Süd (770 kJ / 184 kcal)
• 130 g Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss (620 kJ / 148 kcal)
• 100 g Kidney Bohnen (414 kJ / 99 kcal)
• 120 ml Tomatenfruchtfleisch (101 kJ / 24 kcal)
• 20 ml TABASCO, CLASSIC (38 kJ / 9 kcal)
• 10 g Koriander, frisch (17 kJ / 4 kcal)
• 10 g Chakalaka (146 kJ / 35 kcal)
• 75 g mais (292 kJ / 70 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 200 g Zucchini, grün, frisch (158 kJ / 38 kcal)

Brennwert: 4068 KJ (972 kcal)

Gestern

• 990 ml Nastro Azzurro 0,0% (941 kJ / 225 kcal)
• 132 g Cherry Dattel Tomate (99 kJ / 24 kcal)
• 127 g Gurke (69 kJ / 16 kcal)
• 75 g Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss (358 kJ / 86 kcal)
• 58 ml Tomatenfruchtfleisch (49 kJ / 12 kcal)
• 29 g Tomatenmark, 2-fach konzentriert (126 kJ / 30 kcal)
• 12 ml TABASCO, CLASSIC (23 kJ / 5 kcal)
• 6 g Koriander, frisch (10 kJ / 2 kcal)
• 58 g Kidney Bohnen (240 kJ / 57 kcal)
• 43 g mais (167 kJ / 40 kcal)
• 6 ml Olivenöl (215 kJ / 51 kcal)
• 6 g Chakalaka (88 kJ / 21 kcal)
• 100 g Körniger Frischkäse, Aldi Süd (385 kJ / 92 kcal)
• 132 g Cherry Dattel Tomate (99 kJ / 24 kcal)
• 127 g Gurke (69 kJ / 16 kcal)
• 75 g Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss (358 kJ / 86 kcal)
• 58 g Kidney Bohnen (240 kJ / 57 kcal)
• 58 ml Tomatenfruchtfleisch (49 kJ / 12 kcal)
• 43 g mais (167 kJ / 40 kcal)
• 29 g Tomatenmark, 2-fach konzentriert (126 kJ / 30 kcal)
• 12 ml TABASCO, CLASSIC (23 kJ / 5 kcal)
• 6 g Koriander, frisch (10 kJ / 2 kcal)
• 6 ml Olivenöl (215 kJ / 51 kcal)
• 6 g Chakalaka (88 kJ / 21 kcal)

Brennwert: 4212 KJ (1006 kcal)