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Ernährungstagebuch von tiriberlin

Heute

• 1 Teelöffel Sonnenblumenöl (173 kJ / 41 kcal)
• 50 ml Sweet Chili Sauce (525 kJ / 125 kcal)
• 240 g Wok Mix Asia Art (470 kJ / 112 kcal)
• 190 g Frische Puten-Ministeaks (876 kJ / 209 kcal)
• 1 große Karotten/Möhren, frisch (245 kJ / 59 kcal)

Brennwert: 2289 KJ (547 kcal)

Gestern

• 60 ml Zitronensaft, pur (65 kJ / 16 kcal)
• 70 g Eiweiß/Eiklar, Ei vom Huhn (141 kJ / 34 kcal)
• 110 g Gurkensticks (235 kJ / 56 kcal)
• 150 g Thunfischfilet K-Classic (635 kJ / 152 kcal)
• 250 g Skyr Natur, 55 g Protein (650 kJ / 155 kcal)
• 75 g Gurkensticks (161 kJ / 38 kcal)
• 80 g Thunfisch Filets (338 kJ / 81 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 125 g Quark nach russischer Art (601 kJ / 144 kcal)
• 10 g Butaris, Feines Butterschmalz (376 kJ / 90 kcal)
• 30 g Mehl, Weizenmehl Typ 405 (438 kJ / 105 kcal)
• 26 g Bio Schoko-Müsli, mit 23% Schokolade (478 kJ / 114 kcal)
• 250 g Skyr Natur, 55 g Protein (650 kJ / 155 kcal)
• 150 ml Milch, 1,5% Fett (290 kJ / 69 kcal)
• 100 g Bio Schoko-Müsli, mit 23% Schokolade (1838 kJ / 439 kcal)

Brennwert: 7255 KJ (1733 kcal)