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Ernährungstagebuch von Tobi72

Heute

• 25 g Müsliriegel, Weiße Schoko ohne Zuckerzusatz (380 kJ / 91 kcal)
• 200 g Arrabbiata, Tomatensauce (502 kJ / 120 kcal)
• 95 g Zwiebel, frisch (110 kJ / 26 kcal)
• 200 g Champignons, braun, frisch (166 kJ / 40 kcal)
• 200 g Hühnerbrust ohne Haut, natur (852 kJ / 203 kcal)
• 75 g Bulgur (1080 kJ / 258 kcal)
• 150 g Joghurt 3,5 % Fett, Natur (434 kJ / 104 kcal)
• 60 g Ei, vom Huhn (392 kJ / 94 kcal)
• 30 g Avocado, Hass (293 kJ / 70 kcal)
• 161 g Paprika, rot, frisch (256 kJ / 61 kcal)
• 80 g Himbeeren, TK (178 kJ / 43 kcal)
• 8 g Kokosraspeln (218 kJ / 52 kcal)
• 8 g Chiasamen (159 kJ / 38 kcal)
• 35 g crane whey (554 kJ / 132 kcal)
• 70 g Haferflocken selbst gequetscht (1029 kJ / 246 kcal)
• 170 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 135 g Brokkoli, frisch (198 kJ / 47 kcal)
• 37 g Avocado, Hass (361 kJ / 86 kcal)
• 53 g Ei, vom Huhn (346 kJ / 83 kcal)
• 196 g Apfel, frisch (443 kJ / 106 kcal)
• 8 g Kakao, zum Backen (125 kJ / 30 kcal)
• 170 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 70 g Haferflocken selbst gequetscht (1029 kJ / 246 kcal)
• 35 g crane whey (554 kJ / 132 kcal)
• 8 g Chiasamen (159 kJ / 38 kcal)
• 8 g Kokosraspeln (218 kJ / 52 kcal)
• 88 g Paprika, rot, frisch (140 kJ / 33 kcal)
• 202 g Brokkoli, frisch (297 kJ / 71 kcal)

Brennwert: 10472 KJ (2501 kcal)

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