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Ernährungstagebuch von Tobi72

Heute

• 50 ml Hafermilch Oatly Barista (128 kJ / 31 kcal)
• 85 g Sommerfrucht Mix (174 kJ / 42 kcal)
• 10 g Speisequark, Magerstufe (29 kJ / 7 kcal)
• 60 g Haferflocken Vollkorn (934 kJ / 223 kcal)
• 8 g Kokosraspeln (218 kJ / 52 kcal)
• 5 g Chiasamen (99 kJ / 24 kcal)
• 120 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 40 g Fettarmer Joghurt Mild, 1,5 % Fett (102 kJ / 24 kcal)
• 40 g Speisequark, Magerstufe (114 kJ / 27 kcal)
• 30 g Rühls Bestes Whey Protein Vanille (472 kJ / 113 kcal)
• 80 g Apfel, frisch (181 kJ / 43 kcal)
• 103 g Paprika, rot, frisch (164 kJ / 39 kcal)
• 31 g Avocado, Hass (303 kJ / 72 kcal)
• 115 g Ei, vom Huhn (751 kJ / 179 kcal)
• 90 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 60 g Haferflocken Vollkorn (934 kJ / 223 kcal)
• 30 g Iso-Whey Hardcore, Chocolate / Schokolade (451 kJ / 108 kcal)
• 8 g Kokosraspeln (218 kJ / 52 kcal)
• 5 g Chiasamen (99 kJ / 24 kcal)
• 40 g Speisequark, Magerstufe (114 kJ / 27 kcal)
• 40 g Joghurt, Mild aus Magermilch 0,1% Fett (86 kJ / 21 kcal)
• 8 g Kakao, 7g pro EL, 2,5g pro TL, schwach entölt (130 kJ / 31 kcal)
• 75 ml Hafermilch Oatly Barista (191 kJ / 46 kcal)
• 240 g Karotte/Möhre, frisch (391 kJ / 93 kcal)
• 85 g Sommerfrucht Mix (174 kJ / 42 kcal)

Brennwert: 6456 KJ (1542 kcal)

Gestern

• 37 g Gouda 48% Fett i.Tr. jung, cremig mild, in Scheiben (559 kJ / 134 kcal)
• 50 g Roggenmischbrot (465 kJ / 111 kcal)
• 13 g Honig (167 kJ / 40 kcal)
• 30 g Rühls Bestes Whey Protein Vanille (472 kJ / 113 kcal)
• 40 g Speisequark, Magerstufe (114 kJ / 27 kcal)
• 40 g Joghurt, Mild aus Magermilch 0,1% Fett (86 kJ / 21 kcal)
• 37 g Gouda 48% Fett i.Tr. jung, cremig mild, in Scheiben (559 kJ / 134 kcal)
• 50 g Roggenmischbrot (465 kJ / 111 kcal)
• 18 g Avocado, Hass (176 kJ / 42 kcal)
• 80 g Sommerfrucht Mix (164 kJ / 39 kcal)
• 60 g Haferflocken Vollkorn (934 kJ / 223 kcal)
• 30 g Iso-Whey Hardcore, Chocolate / Schokolade (451 kJ / 108 kcal)
• 90 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 8 g Kokosraspeln (218 kJ / 52 kcal)
• 5 g Chiasamen (99 kJ / 24 kcal)
• 40 g Speisequark, Magerstufe (114 kJ / 27 kcal)
• 40 g Joghurt, Mild aus Magermilch 0,1% Fett (86 kJ / 21 kcal)
• 8 g Kakao, 7g pro EL, 2,5g pro TL, schwach entölt (130 kJ / 31 kcal)
• 107 g Paprika, rot, frisch (170 kJ / 41 kcal)
• 132 g Brokkoli, frisch (194 kJ / 46 kcal)
• 79 g Apfel, frisch (179 kJ / 43 kcal)
• 55 ml Hafermilch Oatly Barista (140 kJ / 33 kcal)
• 36 g Avocado, Hass (351 kJ / 84 kcal)
• 100 g Ei, vom Huhn (653 kJ / 156 kcal)
• 80 g Sommerfrucht Mix (164 kJ / 39 kcal)
• 120 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 60 g Haferflocken Vollkorn (934 kJ / 223 kcal)
• 8 g Kokosraspeln (218 kJ / 52 kcal)
• 5 g Chiasamen (99 kJ / 24 kcal)
• 40 g Fettarmer Joghurt Mild, 1,5 % Fett (102 kJ / 24 kcal)
• 40 g Speisequark, Magerstufe (114 kJ / 27 kcal)
• 30 g Rühls Bestes Whey Protein Vanille (472 kJ / 113 kcal)
• 92 g Paprika, gelb, frisch (143 kJ / 34 kcal)
• 202 g Brokkoli, frisch (297 kJ / 71 kcal)
• 86 g Apfel, frisch (194 kJ / 46 kcal)

Brennwert: 9682 KJ (2312 kcal)