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Ernährungstagebuch von Tobi72

Heute

• 50 g Haferflocken selbst gequetscht (735 kJ / 176 kcal)
• 5 g Kokosraspeln (136 kJ / 32 kcal)
• 80 g Beerenmix, All Seasons (167 kJ / 40 kcal)
• 90 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 80 g Skyr Natur, 0.2g (218 kJ / 52 kcal)
• 30 g Whey Konzentrat, Milchschokolade (466 kJ / 111 kcal)
• 8 g Kakao, 7g pro EL, 2,5g pro TL, schwach entölt (130 kJ / 31 kcal)
• 5 g Chiasamen (99 kJ / 24 kcal)
• 97 g Paprika, rot, frisch (154 kJ / 37 kcal)
• 270 ml Kaffee, schwarz (11 kJ / 3 kcal)
• 25 ml Barista Edition, Hafer Oat (64 kJ / 15 kcal)
• 270 ml Kaffee, schwarz (11 kJ / 3 kcal)
• 25 ml Barista Edition, Hafer Oat (64 kJ / 15 kcal)
• 50 g Haferflocken selbst gequetscht (735 kJ / 176 kcal)
• 10 g Kokosmehl (147 kJ / 35 kcal)
• 40 g Extra Zero Marmelade, Ohne Zuckerzusatz, Aprikose (89 kJ / 21 kcal)
• 250 g Speisequark, Magerstufe (713 kJ / 170 kcal)
• 103 g Ei, vom Huhn (673 kJ / 161 kcal)
• 45 g Avocado, Hass (439 kJ / 105 kcal)
• 20 g Rühls Bestes Whey Protein Vanille (315 kJ / 75 kcal)
• 5 g Backpulver (18 kJ / 4 kcal)
• 5 g Chiasamen (99 kJ / 24 kcal)
• 20 ml Erdnussbutter Crunchy Rewe Bio (493 kJ / 118 kcal)
• 35 g Schwartau Extra Zero Marmelade ohne Zuckerzusatz, Erdbeere (82 kJ / 20 kcal)
• 250 g Brokkoli, frisch (355 kJ / 85 kcal)
• 270 ml Kaffee, schwarz (11 kJ / 3 kcal)
• 270 ml Kaffee, schwarz (11 kJ / 3 kcal)
• 25 ml Barista Edition, Hafer Oat (64 kJ / 15 kcal)
• 25 ml Barista Edition, Hafer Oat (64 kJ / 15 kcal)
• 25 ml Barista Edition, Hafer Oat (64 kJ / 15 kcal)
• 270 ml Kaffee, schwarz (11 kJ / 3 kcal)

Brennwert: 6635 KJ (1585 kcal)

Gestern

• 26 g Extra Zero Marmelade, Ohne Zuckerzusatz, Aprikose (58 kJ / 14 kcal)
• 64 g Roggenmischbrot (595 kJ / 142 kcal)
• 2 ml Omega 3 Algenöl (72 kJ / 17 kcal)
• 256 g Matjesfilets Nordischer Art, mit Rapsölfilm (1897 kJ / 453 kcal)
• 178 ml Bio Tomatensauce Arrabiata, mit sonnengereiften Tomaten (431 kJ / 103 kcal)
• 64 g Zwiebel, frisch (74 kJ / 18 kcal)
• 431 g Pastinake, frisch (1146 kJ / 274 kcal)
• 1 g Ubiquinol, CoQ10 (Angaben pro Kapsel) (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Zink Bisglycinat, 15mg (0 kJ / 0 kcal)
• 50 g Haferflocken Vollkorn (766 kJ / 183 kcal)
• 1 g D3+K2, 5600 I. E (0 kJ / 0 kcal)
• 109 g Banane, frisch (423 kJ / 101 kcal)
• 30 g Rühls Bestes Whey Protein Vanille (472 kJ / 113 kcal)
• 80 g Skyr Natur, 0.2g (218 kJ / 52 kcal)
• 270 ml Kaffee, schwarz (11 kJ / 3 kcal)
• 25 ml Barista Edition, Hafer Oat (64 kJ / 15 kcal)
• 44 g Extra Zero Marmelade, Ohne Zuckerzusatz, Aprikose (98 kJ / 23 kcal)
• 21 ml Erdnussbutter Crunchy Rewe Bio (531 kJ / 127 kcal)
• 43 g Schwartau Extra Zero Marmelade ohne Zuckerzusatz, Erdbeere (101 kJ / 24 kcal)
• 293 g Karotte/Möhre, frisch (478 kJ / 114 kcal)
• 250 g Speisequark, Magerstufe (713 kJ / 170 kcal)
• 103 g Ei, vom Huhn (673 kJ / 161 kcal)
• 50 g Haferflocken selbst gequetscht (735 kJ / 176 kcal)
• 20 g Rühls Bestes Whey Protein Vanille (315 kJ / 75 kcal)
• 10 g Kokosmehl (147 kJ / 35 kcal)
• 5 g Backpulver (18 kJ / 4 kcal)
• 5 g Chiasamen (99 kJ / 24 kcal)
• 25 ml Barista Edition, Hafer Oat (64 kJ / 15 kcal)
• 25 ml Barista Edition, Hafer Oat (64 kJ / 15 kcal)
• 25 ml Barista Edition, Hafer Oat (64 kJ / 15 kcal)
• 270 ml Kaffee, schwarz (11 kJ / 3 kcal)
• 270 ml Kaffee, schwarz (11 kJ / 3 kcal)
• 270 ml Kaffee, schwarz (11 kJ / 3 kcal)

Brennwert: 10356 KJ (2473 kcal)