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Ernährungstagebuch von Tobi72

Heute

• 50 g Schoko Muffin, Backmischung (944 kJ / 225 kcal)
• 80 g Nektarine, frisch (184 kJ / 44 kcal)
• 60 g Haferflocken Vollkorn (934 kJ / 223 kcal)
• 120 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Whey Protein Konzentrat, Allerbeste Vanille (474 kJ / 113 kcal)
• 8 g Kokosraspeln (218 kJ / 52 kcal)
• 40 g Speisequark, Magerstufe (114 kJ / 27 kcal)
• 40 g Fettarmer Joghurt Mild, 1,5 % Fett (102 kJ / 24 kcal)
• 200 g Brokkoli, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 18 g Avocado, Hass (176 kJ / 42 kcal)
• 71 g Apfel, frisch (160 kJ / 38 kcal)
• 50 g Schoko Muffin, Backmischung (944 kJ / 225 kcal)
• 55 ml Oatly Barista Hafermilch (140 kJ / 33 kcal)
• 25 g Avocado, Hass (244 kJ / 58 kcal)
• 120 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 60 g Haferflocken Vollkorn (934 kJ / 223 kcal)
• 8 g Kokosraspeln (218 kJ / 52 kcal)
• 40 g Speisequark, Magerstufe (114 kJ / 27 kcal)
• 40 g Fettarmer Joghurt Mild, 1,5 % Fett (102 kJ / 24 kcal)
• 30 g Whey Konzentrat, Milchschokolade (466 kJ / 111 kcal)
• 8 g Kakao, 7g pro EL, 2,5g pro TL, schwach entölt (130 kJ / 31 kcal)
• 58 g Nektarine, frisch (133 kJ / 32 kcal)
• 27 g Beerenmix, All Seasons (56 kJ / 13 kcal)
• 100 g Ei, vom Huhn (653 kJ / 156 kcal)
• 213 g Paprika, rot, frisch (339 kJ / 81 kcal)
• 68 g Apfel, frisch (154 kJ / 37 kcal)

Brennwert: 8227 KJ (1965 kcal)

Gestern

• 30 g Roggenmischbrot (279 kJ / 67 kcal)
• 15 g Nutella (338 kJ / 81 kcal)
• 200 ml Pasta-Sauce, Arrabiata (502 kJ / 120 kcal)
• 30 ml Wok Sauce, Sojasauce (226 kJ / 54 kcal)
• 110 g Zwiebel, frisch (128 kJ / 31 kcal)
• 215 g Kichererbsen (1079 kJ / 258 kcal)
• 250 g Champignons, braun, frisch (208 kJ / 50 kcal)
• 193 g Hühnerbrust ohne Haut, natur (822 kJ / 196 kcal)
• 240 g Grapefruit, frisch (451 kJ / 108 kcal)
• 250 ml Red Bull Kokos-Blaubeere (470 kJ / 112 kcal)
• 65 g Nektarine, frisch (150 kJ / 36 kcal)
• 40 g Himbeeren, frisch (72 kJ / 17 kcal)
• 60 g Haferflocken Vollkorn (934 kJ / 223 kcal)
• 120 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 40 g Speisequark, Magerstufe (114 kJ / 27 kcal)
• 40 g Fettarmer Joghurt Mild, 1,5 % Fett (102 kJ / 24 kcal)
• 30 g Whey Protein Konzentrat, Allerbeste Vanille (474 kJ / 113 kcal)
• 8 g Kokosraspeln (218 kJ / 52 kcal)
• 95 g Paprika, rot, frisch (151 kJ / 36 kcal)
• 118 g Ei, vom Huhn (771 kJ / 184 kcal)
• 36 g Avocado, Hass (351 kJ / 84 kcal)
• 75 ml Oatly Barista Hafermilch (191 kJ / 46 kcal)
• 125 g Erdbeeren, frisch (173 kJ / 41 kcal)
• 120 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 60 g Haferflocken Vollkorn (934 kJ / 223 kcal)
• 40 g Speisequark, Magerstufe (114 kJ / 27 kcal)
• 8 g Kokosraspeln (218 kJ / 52 kcal)
• 40 g Fettarmer Joghurt Mild, 1,5 % Fett (102 kJ / 24 kcal)
• 30 g Whey Konzentrat, Milchschokolade (466 kJ / 111 kcal)
• 8 g Kakao, 7g pro EL, 2,5g pro TL, schwach entölt (130 kJ / 31 kcal)
• 448 g Karotte/Möhre, frisch (730 kJ / 174 kcal)

Brennwert: 10897 KJ (2603 kcal)