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Ernährungstagebuch von Tobiestias

Heute

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Gestern

• 30 g Rucola, frisch (34 kJ / 8 kcal)
• 5 ml Sonnenblumenöl (173 kJ / 41 kcal)
• 10 g Oliven, grün (52 kJ / 12 kcal)
• 30 g Tomaten, frisch (24 kJ / 6 kcal)
• 20 g Mais (55 kJ / 13 kcal)
• 30 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss (148 kJ / 35 kcal)
• 5 g Kichererbsenmehl, bio (80 kJ / 19 kcal)
• 40 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe (162 kJ / 39 kcal)
• 35 g Milsani Gratinkäse (381 kJ / 91 kcal)
• 25 g Ei, vom Huhn (163 kJ / 39 kcal)
• 300 g Hähnchenbrustfilet Teilstück (1293 kJ / 309 kcal)
• 50 g Whey Protein Isolat 90 Erdbeere (749 kJ / 179 kcal)
• 350 g Gnocci, gekocht (2125 kJ / 508 kcal)
• 50 g Tomaten, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 20 g Frischkäse, Doppelrahmstufe (202 kJ / 48 kcal)
• 25 g Haferflocken (389 kJ / 93 kcal)
• 40 g Whey Protein Isolat 90, Milchschokolade (589 kJ / 141 kcal)
• 250 ml Alpro Hafermilch, Ohne Zucker (418 kJ / 100 kcal)
• 250 g Skyr, Natur (648 kJ / 155 kcal)

Brennwert: 7725 KJ (1845 kcal)