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Ernährungstagebuch von Tommy69

Heute

• 15 g Butterkäse, sahnig mild (207 kJ / 49 kcal)
• 30 g Hummus Pikant, mit Chili verfeinert (364 kJ / 87 kcal)
• 50 g Körniger Frischkäse, Bio (209 kJ / 50 kcal)
• 35 g Mandelmus Braun (951 kJ / 227 kcal)
• 15 g Butter (465 kJ / 111 kcal)
• 15 g Erdbeere-Vanille Konfitüre (143 kJ / 34 kcal)
• 26 g Knäckebrot, Vollkorn Roggen (359 kJ / 86 kcal)
• 132 g Pure Kornkraft Haferbrot (1608 kJ / 384 kcal)
• 50 g Harzer Käse (254 kJ / 61 kcal)
• 40 g Pastinake, frisch (106 kJ / 25 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 100 g Zucchini, grün, frisch (79 kJ / 19 kcal)
• 40 g Joghurt mild Laktosefrei, 3,8% fett (117 kJ / 28 kcal)
• 100 g Tofu (624 kJ / 149 kcal)
• 20 g Bio Tomatenmark (74 kJ / 18 kcal)
• 40 g Hummus Pikant, mit Chili verfeinert (486 kJ / 116 kcal)
• 40 g Sellerie (28 kJ / 7 kcal)
• 30 g Bodylab, Fruit Punch (484 kJ / 116 kcal)
• 10 g Creatine/Kreatin, Monohydrate (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Haferflocken, Feinblatt (467 kJ / 112 kcal)
• 10 g Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 40 g Körniger Frischkäse, Bio (167 kJ / 40 kcal)
• 60 g Joghurt mild Laktosefrei, 3,8% fett (176 kJ / 42 kcal)
• 4 g Tromcardin complex (28 kJ / 7 kcal)
• 9 g Calcium + D3 (22 kJ / 5 kcal)
• 15 g Erdbeere-Vanille Konfitüre (143 kJ / 34 kcal)
• 2 g Magnesium + Vitamin C + Vitamin B6+B12, Lutschtabletten (12 kJ / 3 kcal)
• 10 g Cashew Bruch (253 kJ / 60 kcal)
• 5 g Kürbiskerne (125 kJ / 30 kcal)
• 5 g Sonnenblumenkerne (128 kJ / 31 kcal)
• 66 g Pure Kornkraft Haferbrot (804 kJ / 192 kcal)

Brennwert: 9310 KJ (2224 kcal)

Gestern

• dünner Brotaufstrich Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 35 g Mandelmus Braun (951 kJ / 227 kcal)
• Scheibe Knäckebrot, Vollkorn Roggen (180 kJ / 43 kcal)
• 60 g gemahlen Mandeln (1555 kJ / 371 kcal)
• 90 g Salakis, 25% weniger Salz (1028 kJ / 246 kcal)
• 70 g Gouda gerieben, Bio (1011 kJ / 241 kcal)
• 120 g Champignons, braun, frisch (100 kJ / 24 kcal)
• 60 g Spargel, grün, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 75 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss (371 kJ / 89 kcal)
• 120 g Torte, Torte (1778 kJ / 425 kcal)
• 40 g Pastinake, frisch (106 kJ / 25 kcal)
• 20 g Bio Tomatenmark (74 kJ / 18 kcal)
• 100 g Grüne Bohnen (108 kJ / 26 kcal)
• 80 g Hummus Pikant, mit Chili verfeinert (971 kJ / 232 kcal)
• 40 g Joghurt mild Laktosefrei, 3,8% fett (117 kJ / 28 kcal)
• 100 g Zucchini, grün, frisch (79 kJ / 19 kcal)
• 15 g Butterkäse, sahnig mild (207 kJ / 49 kcal)
• 60 g Rühr Eier (482 kJ / 115 kcal)
• 25 g Hummus Pikant, mit Chili verfeinert (304 kJ / 73 kcal)
• 30 g Bodylab, Fruit Punch (484 kJ / 116 kcal)
• 10 g Creatine/Kreatin, Monohydrate (0 kJ / 0 kcal)
• 10 g Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 30 g Haferflocken, Feinblatt (467 kJ / 112 kcal)
• 60 g Joghurt mild Laktosefrei, 3,8% fett (176 kJ / 42 kcal)
• 4 g Tromcardin complex (28 kJ / 7 kcal)
• 9 g Calcium + D3 (22 kJ / 5 kcal)
• 2 g Magnesium + Vitamin C + Vitamin B6+B12, Lutschtabletten (12 kJ / 3 kcal)
• 10 g Cashew Bruch (253 kJ / 60 kcal)
• 5 g Kürbiskerne (125 kJ / 30 kcal)
• 5 g Sonnenblumenkerne (128 kJ / 31 kcal)

Brennwert: 11899 KJ (2842 kcal)