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Ernährungstagebuch von Tommy69

Heute

• 4 g Roggen Vollkorn-Knäckebrot (58 kJ / 14 kcal)
• 30 g Butterkäse, sahnig mild (415 kJ / 99 kcal)
• 30 g Hummus Pikant, mit Chili verfeinert (364 kJ / 87 kcal)
• 50 g Magerquark laktosefrei, laktosefrei (107 kJ / 26 kcal)
• 8 g Butter (248 kJ / 59 kcal)
• 20 g Erdbeere-Vanille Konfitüre (190 kJ / 45 kcal)
• 66 g Pure Kornkraft Haferbrot (804 kJ / 192 kcal)
• 20 g Streichcreme rote Beete Meerrettich (270 kJ / 64 kcal)
• 50 g Harzer Käse (254 kJ / 61 kcal)
• 300 g Gemüse Pfanne, Französische Art (615 kJ / 147 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 100 g Tofu, natur (569 kJ / 136 kcal)
• 80 ml schwarzer Johannisbeersaft (158 kJ / 38 kcal)
• 30 g Whey Protein, Fruit Punch (484 kJ / 116 kcal)
• 60 g Joghurt mild Laktosefrei, 3,8% fett (176 kJ / 42 kcal)
• 120 g Magerquark laktosefrei, laktosefrei (257 kJ / 61 kcal)
• 40 g Erdbeere-Vanille Konfitüre (380 kJ / 91 kcal)
• 80 ml schwarzer Johannisbeersaft (158 kJ / 38 kcal)
• 10 g Creatine Monohydrate, Kreatin (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Haferflocken, Feinblatt (467 kJ / 112 kcal)
• 4 g Tromcardin complex (28 kJ / 7 kcal)
• 60 g Joghurt mild Laktosefrei, 3,8% fett (176 kJ / 42 kcal)
• 9 g Calcium + D3 (22 kJ / 5 kcal)
• 60 g Magerquark laktosefrei, laktosefrei (128 kJ / 31 kcal)
• 2 g Magnesium + Vitamin C + Vitamin B6+B12, Lutschtabletten (12 kJ / 3 kcal)
• 66 g Pure Kornkraft Haferbrot (804 kJ / 192 kcal)
• 10 g Cashew Bruch (253 kJ / 60 kcal)
• 5 g Kürbiskerne (125 kJ / 30 kcal)
• 5 g Sonnenblumenkerne (128 kJ / 31 kcal)

Brennwert: 8006 KJ (1912 kcal)

Gestern

• 100 g Hummus Pikant, mit Chili verfeinert (1214 kJ / 290 kcal)

Brennwert: 1214 KJ (290 kcal)