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Ernährungstagebuch von Tommy69

Heute

• 5 g Butter (155 kJ / 37 kcal)
• 50 g Hummus Pikant, mit Chili verfeinert (607 kJ / 145 kcal)
• 26 g Knäckebrot, Vollkorn Roggen (359 kJ / 86 kcal)
• 60 g Körniger Frischkäse, Bio (251 kJ / 60 kcal)
• 24 g Mandelmus Braun (652 kJ / 156 kcal)
• 30 g Vollkorntoast (325 kJ / 78 kcal)
• 20 g Erdbeere-Vanille Konfitüre (190 kJ / 45 kcal)
• 50 g Harzer Käse (254 kJ / 61 kcal)
• 15 ml reines Rapsöl, Mit natürlichem Vitamin E (520 kJ / 124 kcal)
• 30 g Moser Roth, Privat Chocolatiers (727 kJ / 174 kcal)
• 250 g Zucchini, grün, frisch (198 kJ / 47 kcal)
• 80 g Pastinake, frisch (213 kJ / 51 kcal)
• 120 g Champignons, braun, frisch (100 kJ / 24 kcal)
• 75 g Fusilli rote Linsen, gekocht (395 kJ / 94 kcal)
• 100 g Hummus Pikant, Rein Pflanzlich (1235 kJ / 295 kcal)
• 120 g Rührei (628 kJ / 150 kcal)
• 2 g Magnesium + Vitamin C + Vitamin B6+B12, Lutschtabletten (12 kJ / 3 kcal)
• 5 g Butter (155 kJ / 37 kcal)
• 9 g Calcium + D3 (22 kJ / 5 kcal)
• 10 g Creatine, Monohydrate (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Haferflocken, Feinblatt (467 kJ / 112 kcal)
• 20 ml Laktose Frei H-Vollmilch, 3,5% Fett (54 kJ / 13 kcal)
• 6 ml Leinöl Kaltgepresst (210 kJ / 50 kcal)
• 45 g Vollkorntoast (488 kJ / 117 kcal)
• 30 g bodylab (510 kJ / 122 kcal)
• 80 g Bio Speisequark, Magerstufe (221 kJ / 53 kcal)

Brennwert: 8948 KJ (2137 kcal)

Gestern

• 5 g Butter (155 kJ / 37 kcal)
• 40 g Butterkäse, sahnig mild (553 kJ / 132 kcal)
• 50 g Hummus Pikant, mit Chili verfeinert (607 kJ / 145 kcal)
• 26 g Knäckebrot, Vollkorn Roggen (359 kJ / 86 kcal)
• 60 g Körniger Frischkäse, Bio (251 kJ / 60 kcal)
• 24 g Mandelmus Braun (652 kJ / 156 kcal)
• 30 g Vollkorntoast (325 kJ / 78 kcal)
• 50 g Avocado, frisch (455 kJ / 109 kcal)
• 150 g Leipziger Allerei, Tiefkühlkost (282 kJ / 67 kcal)
• 120 g Kichererbsen (628 kJ / 150 kcal)
• 100 g Hähnchen-Brustfilet (423 kJ / 101 kcal)
• 30 g Tomatenmark, 2-Fach konzentriert (118 kJ / 28 kcal)
• 75 g Fusilli rote Linsen, gekocht (395 kJ / 94 kcal)
• 9 g Calcium + D3 (22 kJ / 5 kcal)
• 5 g Butter (155 kJ / 37 kcal)
• 9 g Calcium + D3 (22 kJ / 5 kcal)
• 10 g Creatine, Monohydrate (0 kJ / 0 kcal)
• 20 g Erdbeere-Vanille Konfitüre (190 kJ / 45 kcal)
• 1 g Folsäure 800 + B-Vitamine (1 kJ / 0 kcal)
• 30 g Haferflocken, Feinblatt (467 kJ / 112 kcal)
• 60 g Körniger Frischkäse, Bio (251 kJ / 60 kcal)
• 20 ml Laktose Frei H-Vollmilch, 3,5% Fett (54 kJ / 13 kcal)
• 6 ml Leinöl Kaltgepresst (210 kJ / 50 kcal)
• 12 g Mandelmus Braun (326 kJ / 78 kcal)
• 45 g Vollkorntoast (488 kJ / 117 kcal)
• 30 g bodylab (510 kJ / 122 kcal)
• 80 g Bio Speisequark, Magerstufe (221 kJ / 53 kcal)
• 1000 ml Elisabethen Wasser, pur (0 kJ / 0 kcal)
• 1000 ml Elisabethen Wasser, pur (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 8120 KJ (1939 kcal)