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Ernährungstagebuch von Tommy69

Heute

• 27 g Roggen Vollkorn-Knäckebrot (393 kJ / 94 kcal)
• 30 g Butterkäse, sahnig mild (415 kJ / 99 kcal)
• 30 g Hummus Pikant, mit Chili verfeinert (364 kJ / 87 kcal)
• 50 g Körniger Frischkäse, Bio (210 kJ / 50 kcal)
• 15 g Butter (465 kJ / 111 kcal)
• 25 g Erdbeere-Vanille Konfitüre (238 kJ / 57 kcal)
• 66 g Pure Kornkraft Haferbrot (804 kJ / 192 kcal)
• 50 g Harzer Käse (254 kJ / 61 kcal)
• 60 g Alb-Leisa, Späths Alblinse II Die Kleine (811 kJ / 194 kcal)
• 30 g Bodylab, Fruit Punch (484 kJ / 116 kcal)
• 10 g Creatine/Kreatin, Monohydrate (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Haferflocken, Feinblatt (467 kJ / 112 kcal)
• 60 g Joghurt mild Laktosefrei, 3,8% fett (176 kJ / 42 kcal)
• 4 g Tromcardin complex (28 kJ / 7 kcal)
• 9 g Calcium + D3 (22 kJ / 5 kcal)
• 60 g Magerquark laktosefrei, laktosefrei (128 kJ / 31 kcal)
• 2 g Magnesium + Vitamin C + Vitamin B6+B12, Lutschtabletten (12 kJ / 3 kcal)
• 10 g Cashew Bruch (253 kJ / 60 kcal)
• 5 g Kürbiskerne (125 kJ / 30 kcal)
• 5 g Sonnenblumenkerne (128 kJ / 31 kcal)
• 50 g Körniger Frischkäse, Bio (210 kJ / 50 kcal)
• 66 g Pure Kornkraft Haferbrot (804 kJ / 192 kcal)

Brennwert: 6788 KJ (1621 kcal)

Gestern

• 300 g Schweine Minuten Steak , mager (1719 kJ / 411 kcal)
• 200 g Gurken- Feta- Salat, von caro.carolie (2044 kJ / 488 kcal)
• 60 g grillfakel (756 kJ / 181 kcal)
• 50 g Tomaten Mozzarella (446 kJ / 107 kcal)
• 375 g Pfannengemüse (941 kJ / 225 kcal)
• 50 g Hummus Pikant, mit Chili verfeinert (607 kJ / 145 kcal)
• 100 g Tofu, natur (569 kJ / 136 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 15 g Tomatenmark, 2-Fach konzentriert (59 kJ / 14 kcal)
• 30 g Bodylab, Fruit Punch (484 kJ / 116 kcal)
• 10 g Creatine/Kreatin, Monohydrate (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Haferflocken, Feinblatt (467 kJ / 112 kcal)
• 60 g Joghurt mild Laktosefrei, 3,8% fett (176 kJ / 42 kcal)
• 4 g Tromcardin complex (28 kJ / 7 kcal)
• 9 g Calcium + D3 (22 kJ / 5 kcal)
• 60 g Magerquark laktosefrei, laktosefrei (128 kJ / 31 kcal)
• 2 g Magnesium + Vitamin C + Vitamin B6+B12, Lutschtabletten (12 kJ / 3 kcal)
• 10 g Cashew Bruch (253 kJ / 60 kcal)
• 5 g Kürbiskerne (125 kJ / 30 kcal)
• 5 g Sonnenblumenkerne (128 kJ / 31 kcal)
• 50 g Körniger Frischkäse, Bio (210 kJ / 50 kcal)
• 66 g Pure Kornkraft Haferbrot (804 kJ / 192 kcal)

Brennwert: 10156 KJ (2426 kcal)