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Ernährungstagebuch von TT13

Heute

• 400 g Lahmacun, mit Kalb, Salat und Soße (3132 kJ / 748 kcal)
• 3 ml Bio Kokosöl, nativ, kaltgepresst (111 kJ / 27 kcal)
• 5 g Honig, Deutscher Blütenhonig, bio (68 kJ / 16 kcal)
• 9 g Nusskernmischung (237 kJ / 57 kcal)
• 11 g Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken (170 kJ / 41 kcal)
• 1 g Leinsamen, geschrotet (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Sonnenblumenkerne (26 kJ / 6 kcal)
• 123 g Kiwi Gold, Zespri (288 kJ / 69 kcal)
• 1 g Hanfsaat, geschält (26 kJ / 6 kcal)
• 200 g Bio Joghurt mild 3,8%, Natur (544 kJ / 130 kcal)
• 420 ml Kaffee, schwarz (17 kJ / 4 kcal)
• 80 ml Vollmilch, 3,8% Fett (227 kJ / 54 kcal)

Brennwert: 4870 KJ (1163 kcal)

Gestern

• 32 g Brie, 50% Fett i.Tr. (447 kJ / 107 kcal)
• 15 g Tomatenmark (77 kJ / 18 kcal)
• 50 g Brot (547 kJ / 131 kcal)
• 196 g Kreppel Pudding (2232 kJ / 533 kcal)
• 210 ml Kaffee, schwarz (8 kJ / 2 kcal)
• 40 ml Vollmilch, 3,8% Fett (114 kJ / 27 kcal)
• 105 g Bio Joghurt mild 3,8%, Natur (286 kJ / 68 kcal)
• 30 g Cornichons (9 kJ / 2 kcal)
• 116 g Ei, gekocht (757 kJ / 181 kcal)
• 10 g Schamel Meerrettich (89 kJ / 21 kcal)
• 15 g Löwensenf, medium, pikant (86 kJ / 21 kcal)
• 250 g Speisequark, Magerstufe (710 kJ / 170 kcal)
• 130 g Thunfisch im eigenen Saft (549 kJ / 131 kcal)
• 1 g Hanfsaat, geschält (26 kJ / 6 kcal)
• 1 ml Bio Kokosöl, nativ, kaltgepresst (56 kJ / 13 kcal)
• 3 g Honig, Deutscher Blütenhonig, bio (34 kJ / 8 kcal)
• 5 g Nusskernmischung (119 kJ / 28 kcal)
• 6 g Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken (85 kJ / 20 kcal)
• 1 g Leinsamen, geschrotet (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Sonnenblumenkerne (26 kJ / 6 kcal)
• 105 g Bio Joghurt mild 3,8%, Natur (286 kJ / 68 kcal)
• 15 g Buko Frischkäse sahnig (158 kJ / 38 kcal)
• Scheibe Dinkel Sandwich (414 kJ / 99 kcal)
• 420 ml Kaffee, schwarz (17 kJ / 4 kcal)
• 80 ml Vollmilch, 3,8% Fett (227 kJ / 54 kcal)
• 12 g Konfitüre Extra, Erdbeere (99 kJ / 24 kcal)

Brennwert: 7480 KJ (1787 kcal)