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Ernährungstagebuch von Turtle67

Heute

• 45 g Rühls Bestes 2 Komponenten Whey & Casein Protein (699 kJ / 167 kcal)
• 96 g Ei, vom Huhn (627 kJ / 150 kcal)
• 200 g Alaska Seelachsfits (618 kJ / 148 kcal)
• 116 g Das Pure, Haferbrot, ohne Mehl, ohne Hefe (1233 kJ / 294 kcal)
• 200 g Fitline Kräuter, 0,2% Fett (552 kJ / 132 kcal)
• 2 Stück Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 45 g Rühls Bestes 2 Komponenten Whey & Casein Protein (699 kJ / 167 kcal)

Brennwert: 5146 KJ (1229 kcal)

Gestern

• 250 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (710 kJ / 170 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 55 g Protein Riegel, Erdnuss Karamell (875 kJ / 209 kcal)
• 115 g Harzer Minis, mit Edelschimmel (583 kJ / 139 kcal)
• 232 g Das Pure, Haferbrot, ohne Mehl, ohne Hefe (2466 kJ / 589 kcal)
• 300 g Hähnchen-Fleisch, im eigenen Saft (1845 kJ / 441 kcal)
• 200 g Fitline Kräuter, 0,2% Fett (552 kJ / 132 kcal)
• 45 g Markus Rühl Kristall whey isolat Protein (656 kJ / 157 kcal)
• 45 g Rühls Bestes 2 Komponenten Whey & Casein Protein (699 kJ / 167 kcal)

Brennwert: 9104 KJ (2174 kcal)