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Ernährungstagebuch von Turtle67

Heute

• 45 g Rühl Instant Casein Protein Schoko (688 kJ / 164 kcal)
• 600 g Tagliatelle Wildlachs (2058 kJ / 492 kcal)
• 57 g Champignons, 3.Wahl, geschnitten (43 kJ / 10 kcal)
• 120 ml Feine junge Wachsbrechbohnen, Glas (126 kJ / 30 kcal)
• 50 g Joghurt 3,5 % (149 kJ / 36 kcal)
• 1 ml Natives Raps-Kernöl, Kalt Gepresst (46 kJ / 11 kcal)
• 8 ml Würze (24 kJ / 6 kcal)
• 85 g Kidney Bohnen, dunkelrot (359 kJ / 86 kcal)
• 28 g Zwiebel, frisch (33 kJ / 8 kcal)
• 400 g Gervais Hüttenkäse, Original (1456 kJ / 348 kcal)
• 33 g Haferflocken, extra zart (514 kJ / 123 kcal)
• 300 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 18 g Weizenkleie (202 kJ / 48 kcal)
• 45 g Rühls Bestes 2 Komponenten Whey & Casein Protein (699 kJ / 167 kcal)

Brennwert: 6395 KJ (1527 kcal)

Gestern

• 45 g Rühl Instant Casein Protein Schoko (688 kJ / 164 kcal)
• 750 g American Style Western Pfanne, von Netto (4110 kJ / 982 kcal)
• 255 g Kidney Bohnen, dunkelrot (1076 kJ / 257 kcal)
• 45 g Markus Rühl Kristall whey isolat Protein (656 kJ / 157 kcal)
• 57 g Champignons, 3.Wahl, geschnitten (43 kJ / 10 kcal)
• 120 ml Feine junge Wachsbrechbohnen, Glas (126 kJ / 30 kcal)
• 50 g Joghurt 3,5 % (149 kJ / 36 kcal)
• 85 g Kidney Bohnen, dunkelrot (359 kJ / 86 kcal)
• 1 ml Natives Raps-Kernöl, Kalt Gepresst (46 kJ / 11 kcal)
• 8 ml Würze (24 kJ / 6 kcal)
• 28 g Zwiebel, frisch (33 kJ / 8 kcal)
• 400 g Gervais Hüttenkäse, Original (1456 kJ / 348 kcal)
• 70 g so leicht Philadelphia, 11% Protein, max. 3%Fett (255 kJ / 61 kcal)
• 121 g Das Pure, Haferbrot, ohne Mehl, ohne Hefe (1286 kJ / 307 kcal)
• 45 g Rühls Bestes 2 Komponenten Whey & Casein Protein (699 kJ / 167 kcal)

Brennwert: 11004 KJ (2628 kcal)