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Ernährungstagebuch von tyrakus

Heute

  • 200 g High Protein Joghurt Himbeere Granatapfel (502 kJ / 120 kcal)
  • 20 g Ketchup, Tomaten (92 kJ / 22 kcal)
  • 1 Portion Texicana Salsa, Tomaten-Chili (82 kJ / 20 kcal)
  • 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
  • 250 g Putenschnitzel (1173 kJ / 280 kcal)
  • 150 g Barilla Integrale Penne Rigate, 100% Vollkorn (2198 kJ / 525 kcal)
  • 50 g Norwegischer Räucherlachs, von Hand gesalzen (352 kJ / 84 kcal)
  • 13 g Bio Reiswaffeln, Mit Meersalz (208 kJ / 50 kcal)
  • 90 g Banane, roh (349 kJ / 83 kcal)
  • 1 Glas Haltbare fettarme Milch, 1,5% (394 kJ / 94 kcal)
  • 1 Becher High Protein Chocolate Pudding (636 kJ / 152 kcal)
  • 40 g Impact Whey Protein, Vanilla Flavour (688 kJ / 164 kcal)
  • 50 g Bio Dinkelflakes (743 kJ / 177 kcal)
  • 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 1 Becher / 1 große Tasse Kaffee mit einem Schuss Milch (1,5% Fett) (105 kJ / 25 kcal)
  • 1 Glas Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 7880 KJ (1882 kcal)

Gestern

  • Aufstrich Philadelphia, Doppelrahmstufe Klassisch (194 kJ / 46 kcal)
  • 1 Scheibe Delikatess Truthahnbrust, gepökelt, gegart und gebacken (83 kJ / 20 kcal)
  • 20 g Bio Reiswaffeln, Mit Meersalz (320 kJ / 76 kcal)
  • 20 g Bio Reiswaffeln, Mit Meersalz (320 kJ / 76 kcal)
  • 140 g Weintrauben, weiß, frisch (400 kJ / 96 kcal)
  • 400 ml Müllermilch die Leichte, Vanille (784 kJ / 187 kcal)
  • 1 Scheibe Delikatess Truthahnbrust, gepökelt, gegart und gebacken (83 kJ / 20 kcal)
  • 13 g Bio Reiswaffeln, Mit Meersalz (208 kJ / 50 kcal)
  • 200 g High Protein Joghurt, Kirsche-Aronia (502 kJ / 120 kcal)
  • 40 g Delikatess Truthahnbrust, gepökelt, gegart und gebacken (166 kJ / 40 kcal)
  • 13 g Bio Reiswaffeln, Mit Meersalz (208 kJ / 50 kcal)
  • 72 g Mini Classic Mix (736 kJ / 176 kcal)
  • 200 g High Protein Joghurterzeugnis, Pfirsich-Orange (502 kJ / 120 kcal)
  • 600 ml Pepsi Max (6 kJ / 1 kcal)
  • 13 g Bio Reiswaffeln, Mit Meersalz (208 kJ / 50 kcal)
  • 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
  • 2 g Omegaform 375 epa-konzentrat+ (0 kJ / 0 kcal)
  • 90 g Banane, roh (349 kJ / 83 kcal)
  • 1 Portion North American Bison Burger, tiefgefroren (1114 kJ / 266 kcal)
  • 100 g Mega Burger Buns, Sesam (1197 kJ / 286 kcal)
  • 25 g Burger Sauce rauchig-würzig (206 kJ / 49 kcal)
  • 40 g Kräuterquark, 40% Fett i. Tr. (236 kJ / 56 kcal)
  • 200 g Süßkartoffel, frisch (720 kJ / 172 kcal)
  • 1 Glas Pepsi Max (2 kJ / 0 kcal)
  • 20 g Bio Reiswaffeln, Mit Meersalz (320 kJ / 76 kcal)
  • 5 ml MCT Öl (184 kJ / 44 kcal)
  • 130 g Bergpfirsich, Wildpfirsich, Plattpfirsich (244 kJ / 58 kcal)
  • 1 Portion Bio Dinkelflakes (446 kJ / 107 kcal)
  • 210 g Speisequark, Magerstufe, 0,2% Fett (599 kJ / 143 kcal)
  • 30 g Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)
  • 45 g Impact Whey Protein, Vanilla Flavour (774 kJ / 185 kcal)
  • 700 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 1 Glas Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 11937 KJ (2851 kcal)

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