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Ernährungstagebuch von Uzilurcs

Heute

• Riegel Premium High Protein Riegel, White Chocolate Crisp Geschmack (622 kJ / 149 kcal)
• 20 g Ofen Chips, Sour Cream (343 kJ / 82 kcal)
• 120 g Edle Matjes Filets (908 kJ / 217 kcal)
• 80 g Brötchen, Weizen (844 kJ / 202 kcal)
• 50 g Schwäbisches Landbrot Bäcker (450 kJ / 107 kcal)
• 120 g Alpro Erdbeere (341 kJ / 81 kcal)
• 35 g Frischkäse, Doppelrahmstufe (353 kJ / 84 kcal)
• 200 g Gemüse Rohkost (208 kJ / 50 kcal)
• 250 g Orange, frisch (495 kJ / 118 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 200 ml My Veggie Mandel (124 kJ / 30 kcal)
• 180 g My Veggie Mandel, ohne Zucker (106 kJ / 25 kcal)
• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 100 g Weideglück Bio Vanille Joghurt mild, 3,8 % Fett (406 kJ / 97 kcal)
• 30 g Haferflocken zart und locker (471 kJ / 112 kcal)
• 30 g Haferflakes (497 kJ / 119 kcal)
• 25 g Birne, frisch (55 kJ / 13 kcal)
• 50 g Studentenfutter (1062 kJ / 254 kcal)
• 25 g Apfel, frisch (57 kJ / 14 kcal)

Brennwert: 7867 KJ (1879 kcal)

Gestern

• 60 g Chilipeitsche (562 kJ / 134 kcal)
• 250 g Orange, frisch (495 kJ / 118 kcal)
• 160 g Ei gebraten (603 kJ / 144 kcal)
• 200 g Rosenkohl, gekocht (254 kJ / 61 kcal)
• 150 g Schnitzel, paniert (753 kJ / 180 kcal)
• 150 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (458 kJ / 109 kcal)
• 280 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 200 g Sojajoghurt, Lemon Cheesecake (594 kJ / 142 kcal)
• 300 ml Stay Strong Protein Milch 0,9% (591 kJ / 141 kcal)
• 30 g Mandelmehl, entölt (476 kJ / 114 kcal)
• 30 g Pro80, Vanille (486 kJ / 116 kcal)
• 250 g Apfel, frisch (565 kJ / 135 kcal)
• 200 g Banane, frisch (776 kJ / 185 kcal)
• 100 g Mandarine, frisch (221 kJ / 53 kcal)
• 10 g Leberwurst (139 kJ / 33 kcal)
• 25 g Schwäbisches Landbrot Bäcker (225 kJ / 54 kcal)
• 25 g Leberpastete (313 kJ / 75 kcal)
• 25 g serano (278 kJ / 66 kcal)
• 130 g Pancakes (1622 kJ / 387 kcal)
• 73 g Unsere Goldstücke Weizen-Vollkorn Brötchen, kernig und kräftig (765 kJ / 183 kcal)
• 16 g Lachs, geräuchert (92 kJ / 22 kcal)
• 35 g Frischkäse, Doppelrahmstufe (353 kJ / 84 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 200 ml My Veggie Mandel (124 kJ / 30 kcal)
• 10 g Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 15 g Müritzer, herzhaft (242 kJ / 58 kcal)
• 15 g Salami (235 kJ / 56 kcal)
• 10 g Ovomaltine, Crunchy Cream (229 kJ / 55 kcal)
• 10 g Biscoff, Crunchy (239 kJ / 57 kcal)

Brennwert: 12042 KJ (2876 kcal)