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Ernährungstagebuch von Vita Conscius

Heute

• Packung Gemüse-Kartoffel-Pfanne (1503 kJ / 359 kcal)
• 100 g Oliven, grün (519 kJ / 124 kcal)
• mittelgroße Zitrone, frisch (130 kJ / 31 kcal)
• 400 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• Tasse Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• Stück Joghurt, Bio 3,8 % (570 kJ / 136 kcal)
• 100 g Schafskäse (1092 kJ / 261 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 55 g dinkel haferbrot vollkornbäckerei (460 kJ / 110 kcal)
• 60 g Handkäse, mit Edelschimmel (314 kJ / 75 kcal)
• Glas Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• Tasse Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 130 g Blaubeeren, frisch (229 kJ / 55 kcal)
• 60 g Banane, frisch (233 kJ / 56 kcal)
• 115 g Magerquark (337 kJ / 80 kcal)
• 70 g Körniger Frischkäse, natur, 20% Fett i.Tr. (270 kJ / 64 kcal)
• 230 g Apfel, frisch (520 kJ / 124 kcal)
• 55 g dinkel haferbrot vollkornbäckerei (460 kJ / 110 kcal)
• Tasse Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 40 g Handkäse, mit Edelschimmel (209 kJ / 50 kcal)
• 50 g Ei, gekocht (327 kJ / 78 kcal)
• Esslöffel Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• Packung Wasser (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 7589 KJ (1813 kcal)

Gestern

• 100 g Gemüsepfanne, Mediterrane Art (180 kJ / 43 kcal)
• mittelgroße Zitrone, frisch (130 kJ / 31 kcal)
• Hähnchenbrust Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (566 kJ / 135 kcal)
• halbe Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 100 g Joghurt, Bio 3,8 % (285 kJ / 68 kcal)
• 10 ml Leinöl, nativ (350 kJ / 84 kcal)
• Glas Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• Tasse Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• Glas Orangensaft, frisch gepresst (368 kJ / 88 kcal)
• 40 g Handkäse, mit Edelschimmel (209 kJ / 50 kcal)
• 25 g haferkekse, zartbitter (522 kJ / 125 kcal)
• 100 g Pflaume, frisch (187 kJ / 45 kcal)
• 400 ml Kaffee, schwarz (32 kJ / 8 kcal)
• Glas Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• Packung Magerquark (366 kJ / 87 kcal)
• Mini-Banane Banane, frisch (272 kJ / 65 kcal)
• Tasse Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 400 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 50 g dinkel haferbrot vollkornbäckerei (419 kJ / 100 kcal)
• 100 g Handkäse, mit Edelschimmel (523 kJ / 125 kcal)
• 200 g Bio Körniger Frischkäse (770 kJ / 184 kcal)
• mittelgroßer Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)

Brennwert: 5622 KJ (1343 kcal)