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Ernährungstagebuch von vmenx

Heute

• 15 g Pure Natural Chocolate Whey (240 kJ / 57 kcal)
• 150 ml Frische fettarme Milch, 1,5 % Fett (300 kJ / 72 kcal)
• 24 ml Rotwein (84 kJ / 20 kcal)
• 2 ml Olivenöl (72 kJ / 17 kcal)
• 110 g Feta Edeka (1202 kJ / 287 kcal)
• 5 g Sesam, geröstet (131 kJ / 31 kcal)
• 80 g Karotte/Möhre, frisch (130 kJ / 31 kcal)
• 2 g Bio Ghee (75 kJ / 18 kcal)
• 30 g Rote Zwiebeln (35 kJ / 8 kcal)
• 80 g Bio Speisequark, Magerstufe (221 kJ / 53 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 140 g Romana Salatherzen (99 kJ / 24 kcal)
• 7 g Bergkäse, aus Alpen-Heumilch (114 kJ / 27 kcal)
• 2 g Flohsamenschalen (14 kJ / 3 kcal)
• 1 g Haferflocken (16 kJ / 4 kcal)
• 4 g Maismehl (56 kJ / 13 kcal)
• 4 g Reismehl (59 kJ / 14 kcal)
• 4 g Buchweizenmehl (60 kJ / 14 kcal)
• 1 g Sesam, weiß (25 kJ / 6 kcal)
• 10 g Frischkäse, Kräuter (112 kJ / 27 kcal)
• 65 g Sauerkraut, roh (71 kJ / 17 kcal)
• 1 g Ghee, geklärte Butter (37 kJ / 9 kcal)
• Messlöffel Designer Whey, Hazelnut (473 kJ / 113 kcal)

Brennwert: 3707 KJ (885 kcal)

Gestern

• 15 g Designer Whey, Hazelnut (237 kJ / 57 kcal)
• 15 g Pure Natural Chocolate Whey (240 kJ / 57 kcal)
• 220 g Hokkaidokürbis, frisch (647 kJ / 155 kcal)
• 100 g Kokosmilch (921 kJ / 220 kcal)
• 15 g Kokosnusspulver (432 kJ / 103 kcal)
• 37 g Zwiebel, rot, frisch (43 kJ / 10 kcal)
• 170 g Alaska Seelachsfilets, naturbelassen (534 kJ / 128 kcal)
• 2 g organic ghee (75 kJ / 18 kcal)
• 150 g Ei, gekocht (980 kJ / 234 kcal)
• 170 g Paprika, rot, frisch (270 kJ / 64 kcal)
• 7 ml Natives Olivenöl Extra (241 kJ / 58 kcal)
• 30 g Bergkäse, aus Alpen-Heumilch (525 kJ / 125 kcal)
• 10 g milde Pinienkerne (250 kJ / 60 kcal)
• 137 g Körniger Frischkäse, tworog (390 kJ / 93 kcal)
• 2 g Bio Rohkost Kakaopulver (29 kJ / 7 kcal)
• 70 g Speisequark Zubereitung, Magerstufe (158 kJ / 38 kcal)
• 2 g L-Glycine (33 kJ / 8 kcal)
• 15 g Pure Natural Chocolate Whey (240 kJ / 57 kcal)
• 100 ml fettarme Milch (196 kJ / 47 kcal)
• 15 g Decathlon Whey Protein, Vanilla (230 kJ / 55 kcal)

Brennwert: 6670 KJ (1593 kcal)