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Ernährungstagebuch von volker18

Heute

• 2 g Chiasamen, schwarz (38 kJ / 9 kcal)
• 5 g Flohsamen (57 kJ / 14 kcal)
• 13 g Daily BioBasics (36 kJ / 9 kcal)
• 15 g All Star Whey Protein Chocolate (251 kJ / 60 kcal)
• 200 ml Milch, 1,5% Fett (386 kJ / 92 kcal)
• 10 g Thüringer Pflaumenmus, original (91 kJ / 22 kcal)
• 56 g Dinkelbrot, natürlicher Sauerteig (511 kJ / 122 kcal)
• 80 g Heidelbeeren, frisch (154 kJ / 37 kcal)
• 21 g Fol Epi, Classic (310 kJ / 74 kcal)

Brennwert: 1833 KJ (438 kcal)

Gestern

• 300 g Hähnchen Gyros LIDL (1845 kJ / 441 kcal)
• 140 g Birne, frisch (305 kJ / 73 kcal)
• 70 g Körnerbrötchen (669 kJ / 160 kcal)
• 84 g Fol Epi, Classic (1238 kJ / 296 kcal)
• 200 g Heidelbeeren, frisch (386 kJ / 92 kcal)
• 17 g Keks, Keks (332 kJ / 79 kcal)
• 50 g Heidesand, Heidesand (965 kJ / 230 kcal)
• 78 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
• 20 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
• 100 g CarbControl, White Cookie-O (1658 kJ / 396 kcal)
• 10 g Thüringer Pflaumenmus, original (91 kJ / 22 kcal)
• 56 g Dinkelbrot, natürlicher Sauerteig (511 kJ / 122 kcal)
• 80 g Heidelbeeren, frisch (154 kJ / 37 kcal)
• 21 g Fol Epi, Classic (310 kJ / 74 kcal)

Brennwert: 8464 KJ (2022 kcal)