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Ernährungstagebuch von volker18

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Gestern

• 30 g Salzstangen (443 kJ / 106 kcal)
• 50 g Protein Riegel Vanilla 60% (705 kJ / 168 kcal)
• 45 ml Olivenöl (1615 kJ / 386 kcal)
• 90 g Roggenbrot (798 kJ / 191 kcal)
• 300 g Blattsalat Rohkost-Mix (198 kJ / 47 kcal)
• 250 g Cherrytomaten, frisch (155 kJ / 37 kcal)
• 250 g Argentinische Rotgarnen (880 kJ / 210 kcal)
• 40 g Lower Carb Protein Bar, Cookies & Cream Geschmack (613 kJ / 146 kcal)
• 90 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
• 200 ml Milch, 1,5% Fett (386 kJ / 92 kcal)
• 30 g All Star Whey Protein Chocolate (501 kJ / 120 kcal)
• 5 g Flohsamen (57 kJ / 14 kcal)
• 2 g Chiasamen, schwarz (38 kJ / 9 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 115 g Kiwi, frisch (297 kJ / 71 kcal)
• 90 g Roggenbrot (798 kJ / 191 kcal)
• 15 g Thüringer Pflaumenmus, Das Original (136 kJ / 32 kcal)
• 50 g Gouda Aldi Süd, Fettreduziert (599 kJ / 143 kcal)

Brennwert: 8512 KJ (2033 kcal)