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Ernährungstagebuch von volker18

Heute

• 300 g Mandarine, frisch (663 kJ / 158 kcal)
• 30 ml Olivenöl (1076 kJ / 257 kcal)
• 450 g Kartoffeln, roh (1337 kJ / 319 kcal)
• 250 ml Zaziki (1685 kJ / 402 kcal)
• 20 Minuten Ergometer, Durchschnitt
• 50 g Baumkuchen (976 kJ / 233 kcal)
• 20 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 20 Minuten Spinning
• 50 g Carb Control Peanut Butter (806 kJ / 193 kcal)
• 100 g Mandarine, frisch (221 kJ / 53 kcal)
• 85 g Früchtebrot (950 kJ / 227 kcal)

Brennwert: 7713 KJ (1842 kcal)

Gestern

• 35 g Käse 30% Fett (375 kJ / 90 kcal)
• 400 g Gurkensalat, mit Joghurt (1576 kJ / 376 kcal)
• 100 g Appenzeller (1629 kJ / 389 kcal)
• 120 g Brot (1312 kJ / 313 kcal)
• 200 g Waffel (2160 kJ / 516 kcal)
• 60 g Sahne, 30% Fett (734 kJ / 175 kcal)
• 120 g Brot (1312 kJ / 313 kcal)
• 60 g Gouda, 48% Fett i. Tr., mittelalt in Scheiben (997 kJ / 238 kcal)

Brennwert: 10094 KJ (2411 kcal)