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Sabine

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Ernährungstagebuch von vonderh

Heute

• 20 g Speck Bio (209 kJ / 50 kcal)
• 300 g Chinakohl, frisch (177 kJ / 42 kcal)
• 85 g Zwiebel, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 50 g Hähnchenbrust, gepökelt, gegart und gebacken (222 kJ / 53 kcal)
• 20 g Cashew (502 kJ / 120 kcal)
• Becher Metaflow Vanilleshake (1068 kJ / 255 kcal)
• 70 g Dinkelbrot, Backstation (771 kJ / 184 kcal)
• 58 g Ei, gekocht (379 kJ / 91 kcal)
• 570 ml Kaffee, schwarz (46 kJ / 11 kcal)
• 50 g Skagen Salat (779 kJ / 186 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 50 g Körniger Frischkäse 0,4%Fett (149 kJ / 36 kcal)
• 20 g Zitronenmarmelade (189 kJ / 45 kcal)

Brennwert: 4668 KJ (1115 kcal)

Gestern

• 120 g Vollkornbrot (924 kJ / 221 kcal)
• 40 g Mortadella (486 kJ / 116 kcal)
• 150 g Nektarine, frisch (345 kJ / 82 kcal)
• 100 g Tofu-Karotten-Dip, Walnüsse (508 kJ / 121 kcal)
• 300 g Weißwurstsalat (1605 kJ / 383 kcal)
• 570 ml Kaffee, schwarz (46 kJ / 11 kcal)
• 58 g Ei, gekocht (379 kJ / 91 kcal)
• 90 g Dinkelbrot, Backstation (991 kJ / 237 kcal)
• 50 g Skagen Salat (779 kJ / 186 kcal)
• 20 g Mortadella Dulano (Schwein) (221 kJ / 53 kcal)
• 30 g Frischkäsebecher, Kräuter leicht (152 kJ / 36 kcal)
• 10 g Zitronenmarmelade (95 kJ / 23 kcal)

Brennwert: 6529 KJ (1559 kcal)