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Sabine

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Ernährungstagebuch von vonderh

Heute

• 50 g Algensalat (293 kJ / 70 kcal)
• 100 g Ei, gekocht (653 kJ / 156 kcal)
• 30 g Brotaufstrich, Alaska-Seelachs (596 kJ / 142 kcal)
• 45 g Dinkelvollkornbrot (313 kJ / 75 kcal)
• 285 ml Kaffee, schwarz (23 kJ / 5 kcal)

Brennwert: 1878 KJ (449 kcal)

Gestern

• 50 g Parmesan, 35% Fett i.Tr. (783 kJ / 187 kcal)
• 400 ml Gemüsebrühe, zubereitet (16 kJ / 4 kcal)
• 140 g Spargel, weiß, gekocht (77 kJ / 18 kcal)
• 100 g Erbsen, gekocht (247 kJ / 59 kcal)
• 100 g Risottoreis, Arborio weiß (1482 kJ / 354 kcal)
• 50 g Protein Cookie (737 kJ / 176 kcal)
• 150 ml Kokosmilch, Fettreduziert (773 kJ / 185 kcal)
• 370 g Fenchel, frisch (370 kJ / 88 kcal)
• 40 g Sonnengetrocknete eingelegte Tomaten (465 kJ / 111 kcal)
• 200 g Karotte/Möhre, frisch (326 kJ / 78 kcal)
• 32 g Cherry Dattel Tomate (24 kJ / 6 kcal)
• 20 g Vegane Levervurst, Apfel-Zwiebel (217 kJ / 52 kcal)
• 10 g Frischkäsebecher, Kräuter leicht (51 kJ / 12 kcal)
• 50 g Ei, gekocht (327 kJ / 78 kcal)
• 89 g Vollkornbrötchen (838 kJ / 200 kcal)
• 570 ml Kaffee, schwarz (46 kJ / 11 kcal)
• 15 g Brotaufstrich, Alaska-Seelachs (298 kJ / 71 kcal)

Brennwert: 7075 KJ (1690 kcal)