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Sabine

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Ernährungstagebuch von vonderh

Heute

• 200 g Linsen gekocht (636 kJ / 152 kcal)
• 100 g rote Beete (180 kJ / 43 kcal)
• 100 g Karottensalat, fein geraspelt (71 kJ / 17 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 168 g Cherrytomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 100 g Schafskäse 100% Schafmilch, Natur (1138 kJ / 272 kcal)
• 20 g Kerne-Mix (465 kJ / 111 kcal)
• 100 g Walnussbrot (804 kJ / 192 kcal)
• 40 g Brotaufstrich, Alaska Seelachs (693 kJ / 166 kcal)
• 40 g frischkäse light (105 kJ / 25 kcal)
• 58 g Ei, gekocht (379 kJ / 91 kcal)
• 56 g Cherrytomaten, frisch (35 kJ / 8 kcal)
• 570 ml Kaffee, schwarz (46 kJ / 11 kcal)
• 40 g Käse Scheiben light aromatisch (296 kJ / 71 kcal)

Brennwert: 5011 KJ (1197 kcal)

Gestern

• 200 g Linsen gekocht (Mittelwert für Berg-, Pardina-, braune) (1096 kJ / 262 kcal)
• 100 g Rote Beete (180 kJ / 43 kcal)
• 150 g Kartoffeln gekocht (515 kJ / 123 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 150 g Chicorée, frisch (101 kJ / 24 kcal)
• 60 g Vinigret (329 kJ / 79 kcal)
• 10 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 20 g Italienische Kräuter, Getrocknet (284 kJ / 68 kcal)
• 40 g Walnussbrot (322 kJ / 77 kcal)
• 250 g Champignons, weiß, frisch (210 kJ / 50 kcal)
• 85 g Zwiebel, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 200 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (116 kJ / 28 kcal)
• 300 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 40 g Käse Scheiben herzhaft light, Käse (462 kJ / 110 kcal)
• 80 g Salami mit Pistazien (1126 kJ / 269 kcal)
• 570 ml Kaffee, schwarz (46 kJ / 11 kcal)
• 58 g Ei, gekocht (379 kJ / 91 kcal)
• 72 g Walnussbrot (579 kJ / 138 kcal)
• 20 g Brotaufstrich, Alaska Seelachs (347 kJ / 83 kcal)
• 100 g Birne, frisch (218 kJ / 52 kcal)
• 40 g Käse Scheiben light aromatisch (296 kJ / 71 kcal)

Brennwert: 6820 KJ (1629 kcal)