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Ernährungstagebuch von VPetry69

Heute

• 500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 120 g Vollkorn-Sonnenbatzen (REWE) (1154 kJ / 276 kcal)
• 28 g Finesse Hähnchenbrust, mit Curry verfeinert (116 kJ / 28 kcal)
• 30 g Kochschinken (125 kJ / 30 kcal)
• 100 g Harzbube Handkäse, mit Edelschimmel (523 kJ / 125 kcal)
• 1000 ml Kaffee, schwarz (80 kJ / 19 kcal)
• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 58 g Vollkorn-Sonnenbatzen (REWE) (558 kJ / 133 kcal)
• 47 g westfälischer pumpernickel (348 kJ / 83 kcal)
• 36 g Finesse Hähnchenbrust, mit Curry verfeinert (149 kJ / 36 kcal)
• 51 g Ei, gekocht (333 kJ / 80 kcal)
• 46 g Speisequark, Magerstufe (135 kJ / 32 kcal)

Brennwert: 3522 KJ (841 kcal)

Gestern

• 207 g Reis, gekocht (1093 kJ / 261 kcal)
• 57 g Paprika, rot, frisch (90 kJ / 21 kcal)
• 24 g Schmelzkäse Cremig leicht, 9% Fett (163 kJ / 39 kcal)
• 178 g Reis, gekocht (940 kJ / 225 kcal)
• 204 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (888 kJ / 212 kcal)
• 170 g Tomaten, stückig mit Basilikum (192 kJ / 46 kcal)
• 1 ml Rapso Rapsöl (35 kJ / 8 kcal)
• 36 g Zwiebel, frisch (42 kJ / 10 kcal)
• 104 g Fusilli, No 98 (1563 kJ / 373 kcal)
• 55 g Delikatess Kochschinken (233 kJ / 56 kcal)
• 207 g Rahm-Spinat mit dem BLUBB (476 kJ / 114 kcal)
• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 60 g Vollkorn-Sonnenbatzen (REWE) (577 kJ / 138 kcal)
• 45 g westfälischer pumpernickel (333 kJ / 80 kcal)
• 29 g Finesse Hähnchenbrust, mit Curry verfeinert (120 kJ / 29 kcal)
• 27 g Kochschinken (113 kJ / 27 kcal)
• 53 g Ei, gekocht (346 kJ / 83 kcal)

Brennwert: 7205 KJ (1721 kcal)