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Ernährungstagebuch von VPetry69

Heute

• 207 g Rahm-Spinat mit dem BLUBB (476 kJ / 114 kcal)
• 336 g 13 Backfisch-Stäbchen (3236 kJ / 773 kcal)
• 92 g Kartoffel Püree, Das Herzhafte, zubereitet (282 kJ / 67 kcal)
• 173 g Kartoffel Püree, Das Herzhafte, zubereitet (529 kJ / 126 kcal)
• 46 g Handkäse, kräftig-aromatisch (241 kJ / 58 kcal)
• 60 g Vollkorn-Sonnenbatzen (REWE) (577 kJ / 138 kcal)
• 750 ml Kaffee, schwarz (60 kJ / 14 kcal)
• 49 g westfälischer pumpernickel (363 kJ / 87 kcal)
• 49 g Ei, gekocht (320 kJ / 76 kcal)
• 56 g Handkäse, kräftig-aromatisch (293 kJ / 70 kcal)
• 25 g Finesse Schinken, Belem Pfeffer (107 kJ / 26 kcal)
• 24 g Brunch, Knoblauch Kräuter (236 kJ / 56 kcal)
• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 12 g Chia-Samen (244 kJ / 58 kcal)
• 18 g Haferflocken, kernig (277 kJ / 66 kcal)
• 7 g Kokosnuss, geraspelt (189 kJ / 45 kcal)
• 9 g Leinsamen, ungeschrotet (202 kJ / 48 kcal)
• 5 g Mandeln (135 kJ / 32 kcal)
• 15 g Sonnenblumenkerne geschält (410 kJ / 98 kcal)
• 4 g Walnusskerne, nussig (137 kJ / 33 kcal)
• 18 g zarte Haferflocken (278 kJ / 66 kcal)
• 225 ml Fettarmer Joghurt Mild, 1,5% Fett (574 kJ / 137 kcal)

Brennwert: 9164 KJ (2189 kcal)

Gestern

• 75 g ja Mettenden - geräuchert (1350 kJ / 322 kcal)
• 7 g Butterschmalz (275 kJ / 66 kcal)
• 390 g Lipperland Grünkohl, grob gehackt (605 kJ / 145 kcal)
• 21 g Perlgraupen (84 kJ / 20 kcal)
• 24 g Rohschinken, leicht (138 kJ / 33 kcal)
• 8 g Senf (30 kJ / 7 kcal)
• 43 g Zwiebel, frisch (50 kJ / 12 kcal)
• 15 g zarte Haferflocken (240 kJ / 57 kcal)
• 60 g Vollkorn-Sonnenbatzen (REWE) (577 kJ / 138 kcal)
• 45 g westfälischer pumpernickel (333 kJ / 80 kcal)
• 36 g Kasselerrückenbraten (188 kJ / 45 kcal)
• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 51 g Ei, gekocht (333 kJ / 80 kcal)
• 45 g Handkäse, kräftig-aromatisch (235 kJ / 56 kcal)
• 33 g Brunch, Knoblauch Kräuter (325 kJ / 78 kcal)

Brennwert: 4764 KJ (1138 kcal)