Profil von wollmaus1970

  neuer Monat - neues Glück ? 131,1 kg heul Krone richten lächeln und tänzeln wie John Travolta. Auf gehts bringt ja nüscht

 Hey, Ein Blick in deien Tagebuch zeigt mir, das du mit sehr wenigen kcal abnimmst.( vorgestern 500 gestern 1000?) Das sind grob geschätzt gerade einmal 50% deines Bedarfs. Wie lange willst du das durchhalten? Ich würde die Wände hochgehen. Machst du Ausnahemen? Bei so einem großen Defizit würde ich nicht ü 200kcal für Zucker verbraten. Das sind letzlich nur leere Kcal, die dir gar nichts bringen. Du könntest vorübergehen versuchen mit z:B: Apfelsaft zu süßen( der hätte wenigstens ein paar Nährstoffe) und das dann ausschleichen. kcal zu trinken ist für uns Pummel leider gar nicht sinnvoll. Stattdessen würde ich diese kcal lieber in Gemüse, Obst und gute Fette und generell richtiges Essen investieren. Gute fette: FertigDressing, Creme fine und wie sie alle heißen, zählen eher nicht dazu. Da sind häufig Zusätzstoffe ohne Ende und häufig auch viel Zucker drin. Nimm lieber einen TL Rapsöl oder ein wenig Kaffeesahne( 10%Fett) oder nicht zu fetten Frischkäse. Und natürlich auf ausreichend Eiweiß achten. ca 1g je KG Normalgewicht sollte es schon sein. also irgendwas um 80 g wären super. zum Vergleich die WHO empfiehlt nicht mehr als freien 25g Zucker zu Essen. Dazu zählen Säfte, Sirupe Honig und natürlich Zucker. Obst und ungesüßte Milchprodukte nicht. wenn du ca 80g Eiweiß, 50g Fett( Gutes) isst, dann sind schon knapp 800kcal erreicht. Die solltes du aber wirklich essen , um deien Muskeln zu erhalten und auch um langfristig Heißhunger vorzubeugen. Wenn da noch Ballaststoffe in Form von Gemüse Volllkorn usw dazukommen, dann bist du locker be 1200kcal. und ahst immernoch ein Defizit von ü500kcal. Grob gesagt bedeutet 1kg Fettabnahme ca 7000 kcal, ,05-1kg Abnahme pro Woche sind mehr als ausreichend. Das sind natürlich alles nur Vorschläge und was du letzlich umsetzt ist deine Sache.

 geht schon wieder runter 129,1kg heute

 heute leider 129,6 ok hab nicht wirklich getrackt.

 heute wird nicht getrackt

 es haben sich diese Woche - 0,6 kg verabschiedet

 Januar 2025 : - 2,8 kg

 heute gewogen wie jeden Sonntag. Dann wieder mit der Harrison Benedikt Formel meinen Grundumsatz errechnet. Und siehe da es ist weniger geworden . Habe wie immer aufgerundet auf den nächsten 100derter. Somit 1700 kcal

 !!!!!WICHTIGE INFO :ICH TRAGE IMMER IM VORRAUS EIN MIT 100G. NACH DEM ESSEN TRAGE ICH DANN DIE RICHTIGEN WERTE EIN . SO PLANE ICH NUN MAL BESSER !!!!!

 Hallo, kenne dich zwar nicht, du hast mir aber eine Anfrage geschickt. Komme aus Bayern und habe hier vor ein paar Jahren schon einmal viele kg verloren. Wünsche dir auch viel Erfolg…