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Ernährungstagebuch von wwevo

Heute

• 40 g Gartensalat (64 kJ / 15 kcal)
• 100 g Hähnchenbrust, gebraten (712 kJ / 170 kcal)
• 20 ml Olivenöl (718 kJ / 171 kcal)
• 30 g Radieschen, frisch (22 kJ / 5 kcal)
• 40 ml Leinöl (1402 kJ / 335 kcal)
• 200 g Magerquark (586 kJ / 140 kcal)
• 150 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (296 kJ / 71 kcal)
• 60 g Butter (1861 kJ / 444 kcal)
• 20 g Mortadella (270 kJ / 64 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (8 kJ / 2 kcal)
• 16 g Leerdammer, Original, mild-nussig (236 kJ / 56 kcal)
• 3 g Leinsamen, roh (47 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 6221 KJ (1486 kcal)

Gestern

• 30 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (457 kJ / 109 kcal)
• 300 g Hühnerbrühe zubereitet (51 kJ / 12 kcal)
• 20 g Gartensalat (32 kJ / 8 kcal)
• 60 g Butter (1861 kJ / 444 kcal)
• 20 g Frischkäse, Pur (211 kJ / 50 kcal)
• 75 g Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss (355 kJ / 85 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 63 g Sardinen, mit Zitrone (546 kJ / 130 kcal)
• 60 g Bierwurst (600 kJ / 143 kcal)
• 50 g Ei, gekocht (327 kJ / 78 kcal)
• 40 g Gartensalat (64 kJ / 15 kcal)
• 150 g Magerquark (440 kJ / 105 kcal)
• 20 ml Leinöl (701 kJ / 167 kcal)
• 20 ml Olivenöl (718 kJ / 171 kcal)
• 12 g Kohlenhydrate, Dummy (206 kJ / 49 kcal)
• 34 g Eiweiß, Dummy (584 kJ / 139 kcal)
• 16 g Fett, Dummy (623 kJ / 149 kcal)
• 60 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (914 kJ / 218 kcal)
• 40 g Butter (1241 kJ / 296 kcal)
• 10 g Sonnenblumenkerne (270 kJ / 64 kcal)
• 200 g Magerquark (586 kJ / 140 kcal)
• 3 g Leinsamen, roh (47 kJ / 11 kcal)
• 150 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (296 kJ / 71 kcal)
• 116 g Ei, gekocht (757 kJ / 181 kcal)
• 45 g Radieschen, frisch (33 kJ / 8 kcal)

Brennwert: 12276 KJ (2932 kcal)