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Andrea

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Ernährungstagebuch von Yantra

Heute

• 70 g Heidelbeeren, frisch (135 kJ / 32 kcal)
• 100 g Kiwi, gelb (263 kJ / 63 kcal)
• 17 g Mandeln naturbelassen (442 kJ / 106 kcal)
• 200 g Geflügel Frikadellen (1842 kJ / 440 kcal)
• 500 ml Hühnersuppe, selbstgemacht mit Lauch, Möhren und Nudeln (1550 kJ / 370 kcal)
• 75 ml Rabenhorst Waldheidelbeere, Bio-Heidelbeersaft (116 kJ / 28 kcal)
• 43 g Salatgurke mit Schale (31 kJ / 7 kcal)
• 21 g Bio Hummus Pikant, Pikant (248 kJ / 59 kcal)
• 52 g Meisterbrot mit Saaten (531 kJ / 127 kcal)

Brennwert: 5157 KJ (1232 kcal)

Gestern

• Dose Sardinen in Sonnenblumenöl ohne Haut und ohne Gräten (775 kJ / 185 kcal)
• 48 g Heidelbeeren, frisch (93 kJ / 22 kcal)
• 80 g Kiwi, gelb (210 kJ / 50 kcal)
• 44 g Meisterbrot mit Saaten (449 kJ / 107 kcal)
• Stück Delikatess Geflügel-Wiener (578 kJ / 138 kcal)
• Stück Delikatess Geflügel-Wiener (578 kJ / 138 kcal)
• 17 g Mandeln naturbelassen (442 kJ / 106 kcal)
• Riegel Salatgurke mit Schale (36 kJ / 9 kcal)
• 30 g Bio Spitzpaprika rot (47 kJ / 11 kcal)
• 166 ml Rote Bete saft (244 kJ / 58 kcal)
• 180 g Salatgurke mit Schale (128 kJ / 31 kcal)
• 250 g Kaisergemüse, TK (430 kJ / 103 kcal)
• 1440 Minuten
• 86 g Vollkornbrot REWE (771 kJ / 184 kcal)
• 30 g Bio Hummus Pikant, Pikant (354 kJ / 85 kcal)
• 75 ml Rabenhorst Waldheidelbeere, Bio-Heidelbeersaft (116 kJ / 28 kcal)

Brennwert: 5250 KJ (1254 kcal)